不易瘦体质吃什么减肥 怎样健康减肥最有效且不反弹
9大健康饮食减肥方法 吃出易瘦体质，爱美网教你如何减肥？不易瘦体质的人怎样锻炼和减肥？肥胖体质不易瘦怎么办？不易瘦体质怎么减肥？如何变成“易瘦体质”，有没有什么减肥食谱可以分享一下？
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怎样健康减肥最有效且不反弹
1、餐间吃点零食 少吃多餐是轻松享瘦的一种好方法。餐间零食就是维持血糖稳定的关键了。当然，要明智地选择你的餐间小吃，如果你总是一大口一大口薯片或者是甜品往嘴里塞的话，到时你想不胖都难了。而低脂酸奶、坚果、水果等等都是非常理想的减肥食品，也是瘦身零食的最佳选择。 2、均衡饮食最关键 想要健康减肥，均衡饮食是最关键的。除了餐间零食之外要保证你的三餐都含有精制的碳水化合物、不饱和脂肪酸以及蛋白质等等营养成分哦！
怎么锻炼才是减肥的唯一方法
没分啊？算了，系统给你讲一下。
如果你没有接触过锻炼，前期建议你从有氧运动下手，比如：跑步，跳绳，游泳，单车。。都是有氧的一种，这个时期每天坚持30分钟以上体重自然会下降。平台期大概就是三个月左右会来。
然后你就要系统的做无氧运动，也就是力量训练，每天锻炼1.5小时足矣，每周有氧2次就够了。
这说的是运动，易胖体质最关键的就是吃，一定要从嘴巴开始严格管理，少食辛辣刺激，少食油盐。多吃豆制品，谷类食物，多吃精肉，少食肥肉。
水果选择：苹果，番茄，黄瓜。这三个都是减肥水果，饱腹不发胖。运动过后吃个香蕉也不错，虽说热量大一些，但是富含大量的碳水化合物，有助新陈代谢。
总体建议：健身入门以后，无氧每天1.5-2小时。有氧每周两次，每次30加分钟。忌嘴，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭半饱或不吃。早睡早起，充足睡眠，保证让你半年就会大变样，关键是你要坚持。
肥胖减下来后怎么办
想要减肥的要坚强的毅力，而且肥胖有基因遗传，可以考虑买减肥药再结合运动锻炼，每天的饮食更加的苛刻，不能吃热量高的食品。
要改变易瘦体质，就提高基础代谢率
有了易瘦体质能减肥吗
我从小就很胖
最近在减肥
感觉有效点的办法就是
每天晚餐少吃点
晚餐后多动动
把胃里的东西消耗掉再睡觉
我是坚决不吃药
还想多活几年呢
呵呵
减肥知识大全基础知识
可以多运动，然后也可以多吃一些粗粮，多喝水促进新陈代谢。平时可以多吃玉米，可以吃鸡蛋，也可以吃燕麦，可以吃全麦面包，可以吃蔬菜沙拉，水果沙拉，就可以起到减肥的作用。
