hiit什么时间做 hiit训练后头晕犯困
HIIT训练早上适合做吗？饭后间隔多久做hiit减脂健身好，快速流汗hiit有氧训练什么时间做最合适？hiit可以天天做吗？什么时间段做减脂效果最好？HIIT每天做多少时间？下午踢球,上午可以做HIIT吗？
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hiit训练没地方做怎么办
什么时候做都可以 。但是睡前不能做，和吃饭要间隔30分钟。早上空腹不宜做。
跑步还是hiit减脂快
hiit的标准就是每次都要高心率间歇，然后最后累成狗，作为普通人如果你能维持三四十分钟以上要么变成有氧了，要么就是强度已经不够了。所以hiit的时间几乎没法拉长，因为这是人体能量供应机制的限制，非人力所能更改。热身十分钟，然后没有余力的最大强度开始，十到十五分钟的正戏后你应该已经跪地。别看insanity每集大概四十分钟，它是算上热身和强度递加过程，大概就是最后那十来分钟的几个循环才有hiit的意思。
所以，你要追求真正的hiit不要把标准定在时间上，而是追求每次都要用吃奶的强度和累成狗的结局，随着身体素质的提高而提高的应该是动作的强度，而不是时间的拉长。所以单论容易来讲，有氧比hiit更轻松，当然效果可能会差一些，毕竟有氧追求的是运动时间，习惯后不会那么累；而hiit的则要求每次必须累瘫，没累瘫说明该加强度了。。。
hiit运动为什么要配合有氧运动呢
具体HIIT的训练方法： 选择有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳 任意都行），然后进行5分钟的热身。
进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。以一分钟的中速运动作为开始，然后加快速度达到最大心率的90%或者95%，保持这个效果持续运动15～。
每天30分钟的hiit能瘦身吗
如果你是一个新手，减约建议你在尝试HIIT时，心率维持在最大心跳率的70％-85％之间，最好能坚持20-30分钟的练习。
你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定。为了准确地控制训练强度，建议新手佩戴着心脏速率监视器。
这里是一个示例HIIT锻炼，简单有效：
1 、热身：和所有运动一样，HIIT训练也需要运动前的热身和运动后的拉伸。3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤，而运动后的拉伸让你更快地恢复。
2 、计划：60秒 冲刺跑； 120秒 慢跑（交替进行） 这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“工作”的时间是60秒，接着“休息”时间为120秒。在上面计划中，工作/休息的比例为60/120，也就是1/2。你可以进行5-10次，时间在25分钟左右。你也可以做得更少或者更多——取决于你在做有氧运动的类型，以及你的个人情况。每周进行三次这样的训练，坚持三周。
3 、进阶：如果你身体状态很好，觉得上面训练计划的难度太小，那么你可以尝试增加强度，只需要改变工作/休息的比例即可。比如从1/2变成1/1。这意味着，你冲刺60秒之后，只慢跑60秒。有一些训练有素的运动员的工休比竟然可以是2/1！他们冲刺120秒后，只休息60秒。这是艰难的！
提醒：值得一提的是，HIIT可以在任何类型的有氧运动中使用，包括游泳、自行车、跳绳……对于跑步者，建议仔细留意关节的情况，因为过多的跑步会造成关节的过重负担。
hiit初学者能做好吗
看需要消耗多少卡路里，跟体重有关系。如果是做完1-2个小时的抗阻训练再做的话20分钟左右就够了。如果只做HITT的话，可以做久一点。
hiit训练后头晕犯困
当然可以啊。因为hiit本人用时不多，上午练完可以补充体力，不会影响下午踢球。
