减肥可以做些什么运动 除了跑步还可以用什么方法减肥
全身都想减肥，应该做什么运动呢？关于减肥除了慢跑还能做些什么运动？做什么运动可以快速的减肥？做什么运动可以减肥？
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怎么样快速运动减肥呢
那最好的就是跑步，跑步能是全身都能活动起来，是可以带动的部位动。这样能起到锻炼减肥的效果。
我觉得全身减肥最好的运动是跳绳，羽毛球，游泳
除了跑步还可以用什么方法减肥
关于减肥除了慢跑还有什么运动
除了跑步，还有什么运动可以减脂，还有什么算有氧运动
我来答有奖励
很多很多909
LV.3 2019-03-08聊聊
一：游泳
消耗的卡路里：约800/小时
游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。
二：跳舞
消耗的卡路里：600-800/小时
跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我每天半小时，想瘦哪里瘦哪里。
三：骑单车
消耗卡路里：500-1000/小时
一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。
四：网球
消耗的卡路里：500-1000/小时
非常强力的运动方式，对心脏特别好，最主要的减肚子，每周三次佳。
五：走路
消耗的卡路里：360/小时
走路不仅可以强化心血管，保持身材和美腿，还能改善消化系统，每天快走三十分钟，一周即可有明显的效果。
做什么运动可以快速的减肥
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
什么锻炼可以减肥
一般比较有效的减脂运动主要有以下几种：
一、游泳运动。短时间内热量消耗大，每天12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，可以远离肥胖的困扰。
二、每日1万步的行走。
三、1小时的脚尖提起运动，可锻炼腿部肌肉。
四，坚持每天跳1小时的舞，能够让身体各部分得到活动，比如芭蕾舞。
五、每天坚持一小时骑单车运动。对于工作族，尽量不要开车上班，时间允许的情况下，可以骑单车上下班。
要想有效地减脂，在坚持上述运动的基础上，还需要格外注意饮食调节，迈开腿的同时一定要管住自己的嘴。”
