什么运动容易瘦 什么样的运动比较容易减肥？
做什么运动瘦的最快？哪种运动容易减肥，什么样的运动比较容易减肥？什么运动最容易瘦？做什么活动最容易瘦？
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做什么运动减肥比较快
游泳
游泳，每天必须坚持。
什么运动减肥快
从运动减肥的原理看减肥效率
什么样的运动比较容易减肥？
从运动减肥的原理看减肥效率
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
什么运动瘦全身更快
1.抬腿
减肥重点:
腹部、臀部
伸展重点:
大腿外侧A
坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B
保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点
特别推荐项目：
钢管舞
减肥重点:
上臂、大腿后侧、臀部、下背部
拉伸重点:
大腿内侧、背部、臀部
动作参考:
《艳舞女郎》。
2.拱桥
减肥重点:
手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点:
颈部、肩部、大腿后侧A
俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B
向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
3.扭转
减肥重点:
腹部、背部
拉伸重点:
后背、颈部
●
坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
●
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
4.下压
减肥重点:
肩部、上臂、臀部
拉伸重点:
颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。
5.长椅眼镜蛇式
减肥重点:
腰部、腹部
拉伸重点:
胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
6.T字形
减肥重点:
腹部、背部、大腿后侧
拉伸重点:
大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次
做什么运动一个月瘦三十斤
1.瑜伽
2.跳绳
3.慢跑
多运动少吃就好了。
