有氧为什么减肌肉 健身可以每天练增肌吗
有氧运动真的会减少肌肉吗？为什么说有氧运动会减少肌肉？有氧运动会对我们的肌肉造成很大的流失吗？有氧运动真的会导致肌肉流失吗？在健身增肌期间，做有氧运动会减少肌肉吗？在健身增肌期间，做有氧运动到底会不会减少肌肉。
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有氧运动为什么会肌肉流失
楼上跑题了，我来解答你。首先消耗的是身体里的糖分，当糖分消耗完毕后，你的身体会自动把原来存储的多余脂肪转化为热量共你使用，但如果你运动时间过长，你的身体就开始消耗肌肉了。这就是为什么田径赛场上，短跑选手各个都是人高马大身强体壮的。而中长跑选手往往都是身体修长而充满骨干的原因。这就是为什么我们常说，跑步跳绳这类有氧运动，45分钟最佳，多了少了都不合适。
什么时间段有氧运动不损坏肌肉
没有这种说法，你被忽悠了。有氧运动会消耗脂肪，同时也可能会消耗一部分肌肉，但是运动过后很快就能长回来，除非你运动完了就不再吃饭了。
有氧运动能让肌肉变大吗
有氧运动给人的第一印象就是很多人利用它减肥，但是很多人会说有氧运动会造成肌肉流失，那么究竟是不是有氧运动造成的肌肉流失呢？NO，我在这里可以明确的告诉大家，有氧运动造成肌肉流失的说法是不靠谱的。
为什么我会说有氧运动不会造成肌肉流失呢？那首先你要明白不管你怎样去健身，你都会导致你的肌肉增肌，维持，或者肌肉流失这三种状况的其中一种。
但是有氧运动一点都不会导致你肌肉的流失，你大可以放心大胆的跑步，游泳。造成你肌肉流失的罪魁祸首是什么？
是训练替代，对，它才是造成你肌肉流失的真凶。举个例子，假如你一周练手臂的次数是3次，你的手臂就会通过训练刺激导致肌肥大。然后你觉得我要改去练有氧，那么你少抽出一天的时间练手臂。
那这个时候你就会肌肉流失了，why？不是因为你做了有氧，而是你降低了训练量。以前你做3天的高强度手臂训练，这个情况下，你当然会刺激到肌肉，让你呈增肌的状态。
但是你少做一天手臂训练，改做有氧。那这种情况下对手臂想要增肌的强度是不够的，所以你就会有肌肉流失的情况了。
所以你们大可不必担心跑步之类的有氧会造成你肌肉流失。有氧运动只是额外的训练量，只要你的训练强度不降低，这就不必担心了。
很多人在额外加强有氧后，肌肉没有那么强烈的饱和感，那这种情况是不是我们的肌肉流失了呢？
那也不是的，这是因为你在做了有氧之后，你流的汗非常的多，你肌肉的甘糖会相应降低，所以导致你的肌肉没有那么大的饱和感，这是非常正常的一种现象，你补水之后，就会有饱满的感觉，并不是你的肌肉不见了，所以这一点你是需要搞清楚的。
所以对于网络上的谣传，以及生活中的各种说法，有氧运动会导致肌肉流失的说法是不可新的，我们在生活中可以发现，即便是健身很久的人，在不做大刺激的运动后，身体的肌肉量也是会慢慢减少的。
不然我们健身为什么会有平台期了，不是你做了有氧或者其他什么事情，而是你对肌肉的刺激量减少了，肌肉的刺激度不够，当然也会限制你肌肉的成长。
肌肉有适应能力，你要不断加大刺激它才可以成长。所以这个迷思你们破解了吗？
有氧运动能提高肌肉力吗
巨臂哥生前视频干货满满，有氧到底会不会流失肌肉呢
健身可以每天练增肌吗
生活当中容易造成肌肉分解的行为方式，主要包括有氧运动，以及一些低热量的饮食，低蛋白的饮食以及高强度的减肥训练，都容易导致肌肉分解。而能够帮助肌肉合成的行为方式，主要包括力量训练，平时的高蛋白饮食，以及如果平时摄入热量过多，有可能一定程度上也会导致肌肉合成。
健身增肌会看起来变瘦吗
会的，因为这项运动就是为了减少肌肉的存在所专门进行运动的，如果体质比较敏感，还是能够很容易减下来的。
会减少肌肉，因为有氧运动是一个非常不错的运动，经常锻炼的话，可以让自己的肌肉变得越来越少。
