为什么运动体重没变化 天天运动一晚上体重不变是怎么了
为什么天天运动体重没降？为什么我每天都运动可体重还是没变？有些人经常运动，为什么体重没有降下来？为什么坚持运动了很久，可是体重依然没有变化？坚持跑步一个月，为什么体重没有一点变化？
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天天运动一晚上体重不变是怎么了
我们要知道体重是由什么组成的？我们不能只看体外表，体重，我们要看到实质的里面的东西。身体是有。脂肪，蛋白质，无机盐水分组成的。也就是说我们的体重下降了。我们的体重下降了，有可能是我们的脂肪下降了，也有可能是我们的蛋白质下降了，也有可能是我们的水分变少了。无机盐比较少，所以这个不予考虑。然后再说你的脂肪变少是因为你做无氧，然后让他慢慢地做功，燃烧的也掉了，然后蛋白质呢，也是因为你跑步，然后它会消耗一部分你的肌肉水分，是有你汗也蒸发掉了，你每天也适当的补水，这个水分每天身体可能是保持不变的。说一下有可能你体重没变的原因。因为是脂肪变少的同时肌肉含量的增加，他俩相互保持一个水平的状态。再有一个就是运动初期的时候，身体是在调整一个状态，它出了一个调整的状态，他会先打到你个身体的平衡，到达了一个点之后他在向下减少你的脂肪。有些人在运动初期，他的体重不降反而会增。就是因为出席。因为长时间不锻炼，他会先补充你的不足去提高你的基础代谢，然后初期可能是肌肉增长了，然后有的人就以为是体重增长了，肌肉增长是好事，我们是想要去掉肥肉而不是肌肉。在一个简剪纸的话不是一朝一夕，这是日积月累下来的，不可能说我今天剪了，今天我去训练了，我晚上就要看到一个效果，如果是看到效果啦，那也是减掉你水分，身体里面的水分变少了。坚持长期锻炼的话，那样减掉的体重减掉的脂肪那是最棒最好的。所以说，运动锻炼不是一朝一夕的事。不能开始锻炼，十天半月你就天天去称体重。称体重，你最好是有一个阶段之后再去称，比方说我过了三个月了，我过了半年了，我再去称这样有利于增的咱们自己的信心也很好，达到一个咱们鼓励自己的一个动力的目标。希望我说的能够帮到你。非常感谢能给一个赞。
为什么天天锻炼反而体重上去了
你每天摄入的能量大于你消耗的能量就胖了,你每天摄入的能量小于你消耗的能量就瘦了
健身减肥者初级训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
为什么一直运动体重下不来
为什么有些人，每天都参加锻炼，体重却没得到减轻？这些没有做好
为什么运动了体重还降不下来
个人觉得，虽然自己坚持运动了很久，但是自己的体重还是没有变化的原因是因为，自己可能在运动的时候并没有真正的去落实到每一个动作。
我个人认为运动减肥是需要长期的坚持，而且还要适当的控制饮食，吃饭不要吃太饱，吃过于油腻和油炸食品，这样子搭配上就会有一定的效果。
坚持跑步体重不下降感觉瘦了
①运动量不足，在刚开始运动的时候，是身体最弱鸡的时候。我们大部分人从小到大都没有任何的运动习惯。所以一开始时运动能力往往都是低于正常水平的。而这就导致了在开始运动的一段时间里，运动消耗的热量比本身摄入的热量少得多，并不能起到特别明显的减肥效果。②吃的太多，很多人认为只要有运动了，就可以放心吃好吃的。虽然在你拥有良好的运动习惯之后，的确可以不用太在意饮食。但是在运动初期还是得严格地控制饮食。在保证能量充足的前提下控制饮食，可以让你在运动初期就有不错的减肥效果，这属于运动的正反馈，可以鼓励你，帮助你坚定信心，继续运动下去。
