把什么当主食可以减肥 9种适合减肥的主食
以减肥为目的，主食应该选择哪些，减肥，哪些食物可以代替主食，减肥可以吃什么主食？在减肥时，主食应该用哪些食物代替是最好的，以减肥为目的，可以吃一些什么主食？以减肥为目的，主食选择哪些比较好。
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9种适合减肥的主食
适合减肥的主食很多呀，比如豆类，燕麦类。通常来说他们会有以下几个特点，吃了易饱抗饿，且单位质量的热量更低，当然后者是主要因素。
绿豆，红豆。这一类是属于富含淀粉的豆类，类似的还有芸豆，而且这类食物中还含有钾，镁等元素，确实是一种不错的选择，做法也是相当丰富，豆沙，绿豆粥等。不过相比于绿豆的强抗氧化性，红豆相对温和，不会有吃多了不太舒服的现象。
紫米，小米，燕麦。这些作为一类来说，每天早上吃早餐都能看到各种杂粮类的粥，没有过多的精加工，且富含各类营养，尤其是燕麦，有丰富的维生素b，矿物质等，且价格还比较亲民，实在是不错的选择。
其实还有一些其他的选择，比如山药，莲藕等原理也差不多，大家可以适当搭配，减肥重要可也不要忘了健康哦！
减肥期间必吃十种主食
四月减肥最佳时节，不管任何体质体型，一定要吃此种食物代替主食
减肥可以吃什么主食和菜
减肥吃粗杂粮、薯类、玉米、根类蔬菜，可以代替主食。减肥需要控制总能量，不仅是减少能量摄入，同时尽可能满足机体的营养所需。
可以选择能量低、营养丰富的食物，常见的粗杂粮，如燕麦、荞麦、糙米、黑米、小米、红豆、绿豆，与白米、白面进行对比，含有更多B族维生素、蛋白质、膳食纤维等。
粗杂粮、薯类、玉米、根类蔬菜，如土豆、山药、芋头，饱腹感更强，减肥效果会更好，更容易坚持。选用粗杂粮代替主食，制作时应不加糖、不油炸，不增加额外的能量，控制好食物总量。
减肥期间坚持吃什么主食
1.面包，2.鸡胸肉，3.面条，4.蔬菜，5.水果，在减肥的时候应该用这些食物来代替主食，然后最重要的是就是要避开碳水，比如米饭。
减肥的时候最好使用粗粮帮助来代替主食，如玉米，红薯等含有淀粉量比较高的食品，让其产生饱腹感，要避免含糖量过高的食品摄入。
想减肥的人吃什么代替主食比较好
减肥的话，主食最好不要吃碳水含量高的，大米饭，馒头和煎饼最好不要吃了。用粗粮来代替，比如说：玉米、红薯等等。
可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。
减肥最佳主食是什么
减肥可吃的主食就是全麦面包，也就是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。玉米及红薯也是减肥可以吃的主食，想要减肥也可以将燕麦当成主食来吃，1、全麦面包，全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低，不过营养非常丰富，而且有着很强的饱腹感。2、玉米，玉米具有非常强的饱腹感，而且其中所含的热量很低。不用担心会摄入过多，也不用担心热量会超标，用它来代替白米饭或者是馒头等主食，减肥的效果会很好。3、红薯，减肥的主食还包括红薯。红薯具有比较强的保护作用，可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯，这样就能够减少其他食物的摄入。
