什么时间段吃雪糕减肥 减肥期间没忍住吃雪糕
想减肥，晚上9点可不可以吃雪糕，晚上睡觉之前吃冰淇淋会不会发胖，减肥可以吃冰淇淋嘛？适当的吃可以吗？饮食减肥 夏季如何吃冰淇淋不发胖？什么时候吃冰淇淋最合适？冰淇淋减肥法。
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减肥期间没忍住吃雪糕
不可以，因为晚上睡觉了胃运动减慢，雪糕产生的脂肪会积聚在体内不容易消化，所以不建议吃
每天吃一个冰淇淋会发胖吗
晚上睡觉之前吃冰淇淋会发胖。
冰淇淋含糖量高，热量高，晚上睡觉时肠道最活跃。吃冰淇淋会使你发胖，这对你的健康有害。
睡前吃东西的危害：
1.增加胃癌的风险。
一般情况下，胃黏膜上皮细胞寿命短，每2 - 3天再生一次，这种再生和修复过程通常在夜间进行，在胃肠道休息。如果经常在夜间进食，胃肠道在这段时间内无法休息和调节，胃粘膜的再生和修复也无法顺利进行。
吃完东西后，食物会在胃里停留很长时间，从而促进胃液的刺激。随着时间的推移，胃粘膜会出现糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加胃癌的风险。
2.容易引起各种疾病。
如果你在睡觉前吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易引起体内血脂的突然增加。人的血液在晚上通常是高脂肪的，晚上吃得太多，或者经常吃，会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加，刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。
过多的胆固醇在动脉壁堆积，包括阴茎，是导致动脉粥样硬化，冠心病和阳痿的原因。同时，只要夜宵过饱，就会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌。随着时间的推移，会导致胰岛素分泌的B细胞功能下降，甚至提前下降，导致糖尿病。这些症状会影响性功能，导致性功能下降。
3.会导致失眠。
暴饮暴食会导致胃胀，并对周围的器官造成压力。餐后胃、肠、肝、胆、胰等器官的神经工作可以将信息传递到大脑，使大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位。
扩展资料
冰淇淋是以饮用水、牛乳、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺制成的体积膨胀的冷冻食品。
冰淇淋的热量：127大卡/100克
参考资料
百度百科-冰淇淋
减肥吃了冰淇淋可以补救吗
减肥期间是不可以吃雪糕的。因为雪糕这个食品总的来说含有大量的糖,还有添加剂的成分,热量是比较高的,而且营养成分又比较低,除了口感比较好以外,对于身体没有什么太多的帮助。而且雪糕吃了以后还会导致体重的增加,所以不建议在减肥期间吃雪糕这种热卡高,而且又没有营养的食物。减肥期间可以选择一些蛋白质含量比较高,然后热卡又低的食物来吃,比如肉、蛋、奶,同时还可以多吃一些蔬菜、水果,可以补充身体的维生素,还有利于减肥,对身体的健康也是有利的。
冰淇淋热量不高为什么容易胖
控制冰淇淋食入量的诀窍：
1、在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。
2、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一个，而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就吃一半。
吃冰淇淋要知道的事儿：
1、味道浓厚的冰淇淋，钙吸收率更高
冰淇淋由于类型的不同，乳脂肪含量亦是大大地不同，比起那些乳脂肪含量较高、味道浓厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋，活用水果甜味的果子露冰激凌的热量相对来说比较低，为上上之选。
2、下午15时至18时吃冰淇淋最佳
享用冰淇淋的时间段，下午15时至18时是最佳的。因为这个时间段，是一天中体温最高、最难发胖的时间段了。晚上沐浴后、就寝前等等特别想吃冰淇淋的心情可以理解，但是对于想美肌和拥有苗条身材的人来说，这时候尽可能忍耐下是十分明智的。
3、享用清凉的冰淇淋之后，喝杯暖茶
食用冰淇淋后，直至内脏都一下子冷下来了，消化器官的机能也处在了低下的状态。那样的话，不仅使身体感觉凉快了，也让代谢的速度滞缓下来，正因为如此极易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋后，别让身体处在那样一个冷却了的状态，试着养成喝一杯暖茶的习惯。
以上内容参考 人民网－甜蜜的诱惑;夏季如何吃冰淇淋不发胖
夏天吃冰淇淋的好方法
在特定的时间段吃冰淇淋是不容易长胖的，下午15时至18时吃冰淇淋最佳，下午15时至18时，是一天中体温最高、最难发胖的时间段，这时可以适当吃些冰淇淋。
一天吃一个冰淇淋就可以了。因为冰淇淋中含有大量的奶油，糖以及色素和添加剂等多种成分，过多的食用冰淇淋会造成胃消化负担，以及产生胃胀气，呕吐，拉稀等多种症状。
尤其是小孩和老人，一定要少吃，这两类人群的消化系统较差，过多的食用冰淇淋会造成肚子痛或拉肚子的不良反应。建议在天热的时候多喝水，少吃冰淇淋或雪糕类的相似食物。
选购冰淇淋方法
1、冰淇淋的原料和工艺有时差别很大，消费者在选购时首先要看包装上是否标注生产厂家。
2、冰淇淋是否完好地储放在-18℃以下的冷冻柜中。
3、外包装是否完好，有否渗透或缺损，否则会造成微生物等的二次污染。
4、产品的有效期是否在预计食用的日期之内等。
5、选购冷饮莫贪“色”花花绿绿的冰糕色泽越鲜艳，意味着添加的色素越多，选购时应尽可能敬而远之。
6、最后要看一看产品的形状是否有变化，若变了形，则有可能是产品在运输或贮存过程中，由于温度过高致使产品融化后再次冷冻所致，这也极可能造成微生物的繁殖而超标，且口感也会变差。
7、建议消费者在选购时首先选择名牌大企业的产品，因其质量有保证。
以上内容参考：百度百科-冰淇淋 （食品）
吃冰淇淋对减肥的危害
雪糕减肥法就是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。从科学的角度分析，雪糕减肥法并不适合长期使用，以免导致身体营养不良。
如果自己比较懒，不想运动，可以试试下面几种懒人减肥法。
过午不食法：
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。因为夜间休息时人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
用这个方法减肥的话，早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一些膳食纤维比较多的水果蔬菜。
饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。
其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收获。
这个方法的前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这种减肥方法快则七天见效，慢则1月见效，真的很适合懒人了。
