时间短运动消耗什么用 每天零运动的情况下热量会消耗吗
短时间的爆发式运动消耗的什么( ？短时间的爆发式运动消耗的什么A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸？运动利用零散时间有用吗？会帮助燃烧热量吗？短时间锻炼和长时间锻炼的效果有什么不同？时间短强度大的运动主要消耗的是蛋白质，长时间的慢跑比短时间的快跑更能消耗体内的脂肪。
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高强度和低间歇运动
不管长期短期都是消耗的ATP呀
人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，
能量的来源是食物。食物被消化后，营养成分进入细胞转化为各类有机物。动物细胞再通过呼吸作用将贮藏在有机物中的能量释放出来，除了一部分转化为热能外，其余的贮存在ATP中。
人和动物的各项生命活动所需要的能量来自ATP。
食物→（消化吸收）→细胞→（呼吸作用）→ATP→（释放能量）→肌肉→动物运动
运动中机体供能的方式可分两类： 一类是无氧供能， 即在无氧或氧供应相对不足的情况下，
主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能 (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。
这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、 短距离冲刺都属于无氧供能的运动。
另一类为有氧供能，即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步
运动时人体三大供能系统相互关注
你所谓的短时间爆发式运动时，细胞进行的应该是无氧呼吸，是指有机碳化合物经彻底或者不彻底氧化，所脱下来的电子经部分电子传递链，最后传给外源的无机氧化物并释放较少能量。无氧呼吸分解不彻底,部分能量储存在酒精或乳酸中．1 mol葡糖糖在分解成乳酸以后，只释放196.65kJ的能量，其中只有61．08kJ的能量储存在ATP中，近69%的能量都以热能的形式散失了．
所以，消耗的还是葡萄糖，ATP只不过是能量传递的载体，乳酸和丙酮酸是无氧呼吸的产物。
每天零运动的情况下热量会消耗吗
当然有用，不过效果可能会差一些。如果有时间，还是连续运动一小时左右较好。
当然有用，哪怕走路20分钟，30分钟都是有一定效果的。
一天锻炼三个小时有好处吗
你知道吗，其实15分钟训练是可以达到35分钟训练的效果的？可能你听到这句话，会觉得我危言耸听了，那么我现在用事实来跟你说话。
南伊利诺斯大学近期发表一项研究，要求受试者在35分钟内完成3次循环动作，每次循环包含9组动作，每组动作重复10下。完成循环动作之后，受试者在坐着不动时所消耗的卡路里数增加了，同时这项研究也发现，其实只需进行一组循环，就能达到相同的成效，而且一组循环所需的时间少于15分钟！
同样的效果，看你自己更愿意花费多长时间。
由于有氧运动能够快速燃脂，近年来很多健身大佬大力提倡有氧运动，强调每次运动应达半小时以上才有效果，并表示每天花60～90分钟从事有氧运动才对减肥有帮助。
尽管如此，现在有越来越多学者提出了相左的意见。他们认为高强度间歇训练比一般有氧运动更有益健康，并且消耗更多卡路里。运动的强度越高，热量就消耗得越多，与运动时间长短没有关系。
举例来说，走路数小时所消耗的卡路里，换成全速奔跑只需几分钟就能达到。 肌肉运动时会产生乳酸，当你从事超快速健身运动时，运动强度增大，生长激素分泌速度自然随着乳酸增多而加快。
生长激素是一种天然的强效抗老药，能够消耗热量、增长肌肉，让新陈代谢的速度晋升到超级跑车的等级。超快速健身的效果不但强大而且立竿见影。健身车冲刺30秒就足以让生长激素飙升530%。
科学界已经证实有氧运动和阻力运动两者并进的效果大于从事单一运动。
同时，15分钟训练的另一项好处则是，运动结束后，身体仍可维持高新陈代谢率达24小时之久。 运动时间虽然减半，但仍足以让身体燃烧脂肪，练成更结实的身材。
以上的科学知识，乍听之下似乎违背常理，不过如果冷静想想身体的运作方式，其实这些道理都说得通。
人的身体会适应各种不同的要求，如果你每天早上起床都去慢跑，身体的慢肌纤维（负责肌耐力）也会跟着苏醒，开始上工，而快肌纤维（负责速度和力量）只能晾在一边，无所事事。时间一久，快肌纤维的神经细胞不是被移转到慢肌纤维，就是一个个接连衰败死亡。
15分钟训练重在提升运动强度，这可以启动平时被忽略的肌肉纤维，让你的肌肉线条更优美结实，加速达到健身成果。
运动一个小时需要补充多少蛋白质
身上的各种营养都要消耗，光不是一个蛋白质，因此搞大强度的运动必须每天补充能量，多吃些有营养的食物。
首先说这个不是单一的。不但消耗更多的蛋白质。而且很多的糖分，卡路里。更大的体能消耗。
跑步30分钟开始燃烧脂肪
长时间慢跑的确比短时间快跑更能消耗体内的脂肪，因为我们脂肪的消耗是需要一个过程的，不能在短时间内完成，而且慢跑对我们也有很多的好处。
首先，慢跑不仅能够消耗脂肪，还能锻炼我们的心肺能力。长时间的慢跑，会让我们心肺有一个适应的过程，然后再慢慢得到提升，而快跑虽然也会锻炼我们的心肺，但是对心肺的要求也会更高。
其次，慢跑会让我们的膝盖和肌肉得到锻炼，在每天的跑步中，肌肉会不断地增强，当然，快跑也能够锻炼我们的膝盖和肌肉，但是快跑的消耗也会大一些，对膝盖会有某种程度上的损伤，所以慢跑可能更加的合适。
再者，慢跑适合的年龄阶段比较广，因为慢跑锻炼是长时间的，循序渐进的，那么对不同年龄层的人来说都合适，而快跑对个人身体素质的要求会相对较高，这样年龄小的或者是老年人就不那么合适了。
最后，慢跑能够锻炼一个人的耐心。慢跑可以在锻炼我们身体的同时，还能让我们的内心得到沉淀，无论是工作还是日常生活，让我们烦恼浮躁的事情都有很多，我们需要释放自己的心情，平稳自己的内心，在慢跑的过程中，我们就会把这些浮躁释放出来，这样也就无形中锻炼了我们的耐心。
身体锻炼好了，情绪也得到释放了，我们也就会更加自信了，在某种程度上也增加我们的抗压能力，真的是一个一举多得的行为。
