节后减肥吃什么 节后减肥的十大方法
过完年吃什么能减肥？每逢过节胖三斤 节后该怎么减肥看过来？春节后怎么减肥最快 节后快速减肥恢复身材？春节过后，怎么减肥最快最有效？节后如何快速减肥？节后如何健康减肥？
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成年人吃什么减肥
黑豆，很适合减肥的，可以把煮过的黑豆加入牛奶放入榨汁机，然后早餐晚餐喝两杯普通杯子大小，午饭吃一些也有关黑豆的料理，也要注意适当的运动，肉类尽量少吃
过年胖了五斤怎么往下减
吃苹果——
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
木耳和瑜伽——
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
空腹喝凉牛奶——
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
每天保持排便——
过年期间，由于作息时间打乱，很多人总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。而在这期间，排便不好往往是减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让人们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。
节后减肥的十大方法
合理饮食，科学锻炼，少吃肥甘厚味的食物。
节后减肥的最佳方案
还是六字真言”管住嘴迈开腿“。
减肥的真谛：饿…
如何通过饮食快速减肥
节后怎么运动才减肥
想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
