经期前一周吃什么减肥吗 月经后吃什么减肥最快最有效
经期吃什么能减肥？女人经期吃什么好 怎样利用经期快速减肥？经期前一周减肥有效吗？经期期间可以节食减肥吗？经期减肥的饮食怎么安排最好呢？
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来月经吃什么最好减肥
水果
给大家推荐几类低热量的食物！
月经后吃什么减肥最快最有效
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。
有专家研究发现，女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女性都会有这样的感觉，“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
咖啡减肥法 瘦到周围人都尖叫
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
上班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
回答不易，望君采纳！
例假期间怎么减肥才最有效果
如果你是节食加运动的方式减肥的话，我觉得没什么，只需要稍微注意点，少吃或者不吃寒凉的食物，完全可以继续，而且在经期多注意饮食和运动还能瘦的更快些，呵呵。
如果是靠吃减肥药减肥的话，在经期停掉就ok！等经期过了再继续服用。经期注意适量控制饮食，虽然别人都说经期怎么吃都不胖，我倒不这么认为，胖的人说说难听点喝凉水都长肉肉，哎，我也是个小肉丫头（偶不是很胖哦，嘿嘿），也在减肥的艰辛过程中，胖了减，然后有反弹，然后又减，来回折腾，很痛苦的!
减肥期间例假前怎么合理饮食
女性在月经期间新陈代谢比较快，饮食上可以注意低盐低脂，少食多餐，尽量不要吃生冷、刺激、油腻的食物。吃海带、豆角、黄瓜、橘子、菜花、茄子、油菜、哈密瓜等脂肪含量低的食物，减肥效果比较好。同时可以吃红薯、土豆等食物可以增加饱腹感，且这些食物含热量比较少。女性在月经期间抵抗力比较低，一般不建议节食减肥，可以通过加强体育锻炼、改善饮食结构达到减肥的效果。
