瓜子的热量 吃一天瓜子的热量
瓜子热量多少？一粒瓜子的热量是多少？？一斤瓜子的热量，一颗瓜子有多少克？100克瓜子相当于几碗米饭。
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1000克瓜子的热量
瓜子的热量(以100克可食部分计)是606大卡(2535千焦)。 每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。
瓜子的热量大约是跑步的多少
一把瓜子的重量大概在30克左右，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。摄入体内之后可能会导致肥胖现象，所以建议最好不要吃的特别多。
吃一天瓜子的热量
由于瓜子的质量较小无法直接测量一粒瓜子的热量，但是每100g的瓜子的热量是606大卡，一斤的话那就是3千大卡了。一个普通碗的米饭以150g计算的话，那就是174的热量，而一斤瓜子3千多的热量相当于17碗的米饭，这个热量就相当高了。瓜子含有一些脂肪酸，对于细胞膜的构成跟代谢有着重要的作用。但是瓜子的脂肪含量也高，如果在减肥期间摄入过量的瓜子，还会影响减重甚至有增胖的效果。所以瓜子不宜多吃，每天不超过50g最好。
100克大约有多少粒瓜子
一粒瓜子大约是0.25g左右。
瓜子的种类有很多，不同种类的瓜子其热量是不同的。例如每百克可食用的葵花子热量为591大卡，每百克可食用的熟西瓜子热量为532大卡，而每百克可食用的炒南瓜子的热量则为582大卡，由此可见，基本上我们是生活中经常食用的瓜子的热量都有些偏高，减肥时应当少量食用为宜。
吃瓜子注意事项
瓜子属于两性平等的一种。吃瓜子不会生气。不过市场上买的瓜子基本都是炒的。如果瓜子吃多了，容易引起假火。所以吃瓜子要多喝水，防止生气。
本来瓜子是无味的，但是为了吸引更多的顾客，商家在炒瓜子的时候会加入一些添加剂，让瓜子的味道更加鲜美。然而，这些美味的瓜子吃多了会对我们的健康有害。所以吃瓜子的时候要少吃好吃的瓜子。
以上内容参考;;百度百科-瓜子
100克米饭大概有多少
相当于6碗米饭。;米饭热量：116卡/100克。 瓜子热量：606卡/100g克。
这里计算的瓜子仁的热量，如果平时吃的是带壳的瓜子，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的热量，相当于吃了小半碗米饭，可见瓜子的热量确实比较高。
吃完瓜子如何补救：
1、适当的运动一下吃完瓜子之后可以运动一下，比如慢跑或进行瑜伽锻炼，都能够有效的消耗体内多余的脂肪，预防肥胖，建议运动40分钟以上，能够较好地消耗体内的脂肪。
2、减少一餐如果白天吃多了瓜子，导致总体摄入热量过高，可以不吃晚餐以控制整体热量摄入，这样热量差不会大，一顿晚餐的热量约为400-500大卡，大概抵掉100克瓜子的热量，能避免影响到整体减肥效果。
