为什么节食运动也不瘦 为什么做运动之后体重反而增加了
为什么运动+节食还是瘦不下来？既节食又运动，为什么我还是瘦不下来？为啥运动加控制饮食还是不瘦，为什么运动加控制饮食，体重还是不减？一直在少吃也在坚持运动为什么还不瘦？为什么每天节食加运动，但是体重依旧没有变化？
本文导航
运动节食一个月一点都没瘦
因为你用的这个方法是错的啊。运动瘦身是不能节食的，节食就是错的，节食根本不能让你有足够能量去运动，所以看起来是运动了，但运动根本消耗不了什么能量，所以你根本不能瘦。
节食锻炼怎么瘦不下来
首先我承认节食是有的人在短时间内减肥的一个方法，但是我认为这是不科学的，人体摄入的能量转化成糖，蛋白质，脂肪。人体发胖多数是因为脂肪的原因，而脂肪又是人体的备用能源，很难消耗，之所以节食能“减肥”，减的不是“肥”，而是糖类和蛋白质，这一部分是会随着吃饭而补充回来的。想要减掉脂肪，只有在沙漠里快要饿死的情况下，人体才会动用脂肪这种备用能源。健身减肥也差不多，因为同样要忍受疲惫状态下肌肉酸痛的痛苦，还要继续坚持。当然即使半途而废也是有效果的，起码能把当天的能量更多的消耗，和更少的转化为脂肪。
想要瘦，1.坚持运动是必须的，饭后运动，不要剧烈，把吃的东西消耗一下，吃完不动肯定是不好的，饭后百步走嘛。2.吃饭不要快，如果时间允许，吃的慢食物咀嚼的更充分，更有助于消化。3.肉类食品不要多吃，不是不吃，毕竟是身体的营养，但吃了的确对于运动量不大的人来说很难消化（你应该不是练体育的吧）。4.多吃纤维类的事物，也就是所谓的人体第七种营养，像是芹菜等，这类食物对于人体而言，不仅没有什么多余的能量，还能助消化。5.可以少吃多餐，但一定不是说不吃饭去买点零食吃。6.保持心情愉快，心情影响肥胖，就看你信不信。
最后说一句，想节食减肥大概你是女生吧，如果你年龄还不大，不建议节食，饭还是要吃的。除非你想减肥的时候认为你也不需要再长高了。
为什么控制饮食了也运动了没瘦
吃太少了。
运动量太大了。
没错，我说的两点没冲突。
首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。
进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于是会优先分解肌肉储备脂肪，因为脂肪的热量更高，可以让你活的更久。
一旦进入这种时期，可以说你吃的每一点碳水都会转化为热量储备起来，一旦再次恢复饮食，复胖将来势汹汹。
我看你如今最好是先恢复饮食，至少计算出自己的最低代谢率，然后等一两个月，等身体适应了，再重新开始减肥。
再次开始减肥后，一定要摄入最低代谢率以上的食物，并且辅助运动。
人会不会瘦，是根据人体每日需要摄入热量的总和减去实际摄入量，只要有了摄入缺口，人就会瘦。
完全不需要忍饥挨饿，摄入最低代谢率以上的食物，也是怕计算热量有误差，所以采用的保守吃饭法。
如果有钱雇营养师，那完全可以每天吃到饱，还不用运动就可以瘦。
还有减少食物并不会让你更快的瘦下来，除非你干脆不吃东西，进入辟谷状态，饿死前你一定会瘦下来。
所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。
靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的。
你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了。
减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的。
那句话叫什么来着？
不吃饱哪有力气减肥？
你以为运动员那么大的运动量，还那么瘦，他们也不吃饭？
他们一顿饭顶你这一个周的猫食。
所以要么学会科学控制饮食，运动辅助。
要么运动量继续增加，然后放开肚皮去吃饭。
绝对不存在，吃的少，运动量大，这种完全反人类减肥的方法。
为什么做运动之后体重反而增加了
吃太少了。
运动量太大了。
没错，我说的两点没冲突。
首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。
进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于是会优先分解肌肉储备脂肪，因为脂肪的热量更高，可以让你活的更久。
一旦进入这种时期，可以说你吃的每一点碳水都会转化为热量储备起来，一旦再次恢复饮食，复胖将来势汹汹。
我看你如今最好是先恢复饮食，至少计算出自己的最低代谢率，然后等一两个月，等身体适应了，再重新开始减肥。
再次开始减肥后，一定要摄入最低代谢率以上的食物，并且辅助运动。
人会不会瘦，是根据人体每日需要摄入热量的总和减去实际摄入量，只要有了摄入缺口，人就会瘦。
完全不需要忍饥挨饿，摄入最低代谢率以上的食物，也是怕计算热量有误差，所以采用的保守吃饭法。
如果有钱雇营养师，那完全可以每天吃到饱，还不用运动就可以瘦。
还有减少食物并不会让你更快的瘦下来，除非你干脆不吃东西，进入辟谷状态，饿死前你一定会瘦下来。
所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。
靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的。
你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了。
减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的。
那句话叫什么来着？
不吃饱哪有力气减肥？
你以为运动员那么大的运动量，还那么瘦，他们也不吃饭？
他们一顿饭顶你这一个周的猫食。
所以要么学会科学控制饮食，运动辅助。
要么运动量继续增加，然后放开肚皮去吃饭。
绝对不存在，吃的少，运动量大，这种完全反人类减肥的方法。
为什么吃得少又运动了还不瘦
好好吃饭，爱自己
为什么每天节食运动反而胖了
因为你运动方式不正确，而且你在节食之后第2天会暴饮暴食，所以当然起不到减肥的作用。
因为运动后肌肉增加了，肌肉的密度比脂肪大，所以体重没变，而且这样的身材也是非常匀称，也是特别健康的。
