为什么腿上的肉很紧 大腿肌肉有发紧的感觉
大腿上的肉紧绷是什么原因啊？坚持走路上下学三四年了但腿却没瘦，反而小腿肉很紧，要怎么才能改善？为什么我倒立觉得腿上的肉变紧了？为什么我男朋友屁股和腿上的肉那么紧？小腿肚的肉郁有点紧绷感，是因为缺少运动，腿上的肉很紧，怎么办？
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大腿肌肉有发紧的感觉
愈吃愈瘦1.紫菜
>紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，
>可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
>
>2.芝麻
>芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿
>就轻松得多。
>
>3.香蕉
>香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪
>在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
>
>4.苹果
>苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果
>丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
>
>5.红豆
>红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂
>肪。
>
>6.木瓜
>木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉
>所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
>
>7.西瓜
>西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分
>也，
>多吃也不会致肥。
>
>8.蛋
>蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半
>身的肥肉。
>
>9.西柚
>西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减
>少
>下半身的脂肪和水分积聚。
>
>10.蒟蒻
>蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以
>使
>下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
>
>11.菠菜
>菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养
>分，
>平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
>
>12.西芹
>西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身
>的水分积聚。
>
>13.花生
>花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦
>可
>以消下身脂肪肥肉。
>
>14.奇异果
>奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速
>度，
>避免腿部积聚过多的脂肪。
>
>15.番茄
>吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就
>更
大腿小腿变细走路无力
你说小腿变得很紧了，说明已经变成肌肉型了，教你几个方法改善这一情况。
瘦小腿肌肉一、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
瘦小腿肌肉二、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!
瘦小腿肌肉三、每日一颗塑纤果
每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我有如何可以瘦小腿，我的回答当然是塑纤果了。。。
瘦小腿肌肉四 、按摩
腿部按摩可以使肌肉型小腿变细，按摩过程中，尽量用力地压裂腿腹，使小腿肌肉变软，最好能使你的腿部产生酸痛感，这样效果会更好，更容易减去肌肉型小腿。按摩路径应该从脚踝开始，向上经过小腿腹到膝盖按摩，由下往上按摩，按摩时尽量使小腿放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。
瘦小腿肌肉五、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
想早日瘦掉肌肉小腿就学习上述的几个方法吧，相信你不久就可以减掉肌肉小腿的，加油吧
小腿倒立能瘦小腿吗
能处于倒立阶段全身肌肉开始发力所以才导致，腿上的肌肉绷紧属于正常情况就和开始正常走路一样，左脚走，左脚发力左脚开始肌肉变紧因为倒立需要双臂发力身体和腿部需要支撑平衡所以肌肉开始绷紧回答完毕，望采纳
男朋友的腿和自己的腿对比
经常运动吧，肌肉比较发达所以比较紧啊，望采纳
锻炼比较多吧
小腿肚肿胀的七种原因
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。
腿上的肉变硬怎么办
瘦腿可以长跑加按摩。
长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
