健身减肥时喝什么水好 夏天多喝什么水可以减肥
平时喝什么水可以起到减肥的效果？健身减脂喝什么好？运动减肥期间可以喝苏打水吗？在健身房锻炼减肥期间可以喝苏打水吗？健身可以喝什么饮料？健身喝什么水比较好呢？
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夏天多喝什么水可以减肥
温开水就行
就普通的白开水就可以了，适量的不能过多，也不能过少，多运动
健身怎么吃减脂最快
我是一名健身教练，【肌酸服用方法】
每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等，可以促进细胞对肌酸的吸收。
储存阶段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克
保持阶段，训练日每天2次，每次5克
运动前：30分钟，肌酸5克
运动后：10分钟，肌酸5克
保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克
温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。
【胖人增肌】
最佳搭配：
运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒
运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克
更全面的使用，可以增加以下2次使用
睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒
睡醒后：30分钟，蛋白粉30克
祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
减肥期间喝苏打水会不会长胖
运动减肥期间是可以喝苏打水的，选择苏打水、白开水、柠檬水、蜂蜜水及酸奶的饮品，能够预防小肚腩的出现，还可以加速身体代谢，将代谢物排出体外。
国外很多人都有运动后饮用苏打水的习惯，这能促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液、尿液排出体外，缓解疲惫、腰酸背痛等不适。
健身期间喝大量水有什么好处
应该是可以的，只要不是碳酸类饮料就没有问题
其实还是建议你喝些淡盐水，可以补充因为流汗而损失的盐分，防止身体脱水
健身喝什么碳酸饮料
健身期间也可以喝饮料喝饮料，到底喝什么，这完全是你的自由，如果你从减肥的角度来说喝饮料肯定是选择那些无糖饮料，但是如果你觉得健身是健身，自己并不是想减肥，只是想增加身体的肌肉，避免自己再发胖，那喝什么都无所谓。
无糖饮料并不是完全没有糖，他只是用阿斯巴甜取代了糖精，这种糖的甜度比正常的糖大概要高出300倍的500倍，但是他本身所蕴含的能量却比较小，所以他们认为是一种非常理想的糖类的替代品，无糖饮料喝起来也是有一点甜的味道的，就是因为用了这种替代物质，它的能量蕴含比较少，对于你减肥是有一定的帮助的，而且还可以满足你的口腹之欲。所以如果你在健身的过程想减肥，喝无糖饮料绝对是个好的选择。
如果你的健身仅仅是想增加身体的肌肉，并且让自己不那么发胖，喝什么吃什么，这都是你自己完全没必要，比如你现在身材就挺标准的了，一个男性1米8个子，140左右的体重去锻炼，每天半个小时有氧，半个小时无氧，然后平常该吃什么吃什么，该喝什么喝什么，完全没有必要控制，因为你本身的体重就挺健康的，在无氧运动的刺激之下，你的肌肉也会逐渐发育，你也不追求非常快的减肥的这个效果。
无糖饮料可以喝，但是这个东西有争议，因为有可能会诱发一些其他的身体疾病，所以有些国家是禁止这个东西的使用的，不过大部分国家经过石垣之后都觉得这个东西没问题，所以你不必想那么多，那么多人都喝呢，一点事都没有你喜欢喝饮料，然后又想通过健身去减肥，想满足自己的口腹之欲，那就选择那些无糖饮料，比如无糖可乐0卡，和你平常喝水的能量差不多，但是味道却满足了你的需求。
健身怎么喝水最有效
考虑到气温和出汗量的个体差异，建议：1小时以内的运动（夏季除外），可以以补充水为主，夏季由于出汗多电解质丢失明显，1小时以内的运动也建议补充运动饮料；1小时以上的持续性运动，建议全面补充水、糖和电解质，运动饮料成为此时的最佳选择。
运动时，产热急剧增加，机体通过水分蒸发的方式有效散热，从而防止体温过度升高。但是，大量出汗，过多的水分损失很容易造成体内的水不足/脱水，并导致运动能力降低。在夏季运动，每小时脱水量可以高达一升。
而出汗时，除了水分丢失，体内的电解质，也即盐分也会产生丢失，否则汗水就不应该是咸的了，那么电解质丢失了多少呢？从下表中可以看到，当汗液从汗腺中分泌出来以后，其实大部分的电解质都被重新收回体内，汗水虽然是咸的，但其盐分浓度明显低于体液，所以补水是第一位的，其次才是补盐，注意，这里是一个非常重要的跑者应该知道的道理。汗液中电解质主要为钠和钾，还有少量的镁和钙，所以一个运动饮料是否含有钠和钾是衡量其是否能补充电解质的主要方面。
糖是人体运动最主要的能源物质，在体内主要以糖原的形式贮存，长时间运动时肌肉不仅消耗肝脏储备的糖原，也会消耗肌肉储备的糖原，同时还要维持血糖稳定，肌糖原和肝糖原含量的下降会导致疲劳的提早发生。
