瘦10kg有什么变化 一个月快速减肥10斤的方法
我减肥开始2个月减掉10kg，每天坚持运动，但是接下来几个月没什么效果？为什么明明减肥瘦了10kg，但还是感觉体形和原来差不多，并没有明显感觉瘦了？减肥10kg，变化大吗？需要多久？现在体重67，身高167？我是女生,身高160,现在100斤,如果瘦十斤,会有什么变化吗?变化大吗？如何在两个月内有效的健康减肥10Kg？
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快速减肥方法一个月减20斤
你现在明显到了一个平台期，也就是现在的运动量身体已经适应，在这时，在摄入量不变的情况下，需要加大运动量，才会再开始向下减体重。
不伤膝盖和脊椎的运动，目前最好的就是游泳，如果游1000米所消耗的热量绝对比跑1公里消耗得多。
减肥瘦10斤为什么没有明显变化
先减掉的是水分，我减了90斤，但是在最后30斤才明显让别人看出我的确是瘦了。就这样。
160身高130斤减肥标准
变化肯定大啊。10斤就已经能看出体型变化了。
不大呀！我以前140斤现在130。还是有人说我很胖
110斤瘦到100斤腿有变化吗
100斤体重也不胖啊，可以说瘦，本来瘦再瘦十斤你觉得还能看吗？别的不说，就你脸上的皮肤，本来瘦，再瘦，脸上就光剩皮了，就不说皱纹，皮肤暗，没光彩啦，身材也会严重缩水，身上一点脂肪都没有，就跟男人婆没啥两样了，跟个竹竿似的，你觉得好看吗？我就因年龄小减肥减的胸部都没发育，多亏是孕妇又二次发育
一个月快速减肥10斤的方法
关于减脂，两个要点：运动+饮食。
运动大体可以分为两大类型：有氧运动，力量训练。有氧运动对于减脂减重的效率最高，塑形主要靠力量训练。
有氧运动：最初我的减重需求大，每天跑步，两个月，没有间断过，瘦了至少有10斤，其实跑步、快走、有氧操、骑车都是很好的有氧运动，但至少要保证一定的训练时间和强度，我推荐每次至少40分钟，强度大概是停下来说话微喘气的样子。
力量训练：当我过了最初的3个月，体重差不多减到了15斤，遇到了一个平台期，就是一两周的时间体脂体重都没什么特别明显的变化，这个时候需要靠大强度的力量训练或者叫全身抗阻训练帮助自己渡过减脂的平台期。
控制饮食不等于节食！节食，虽然会让你在短时间内减轻一定重量，但减下去的只是水分，仅此而已，脂肪依旧存在，当恢复饮食后，脂肪会加倍报复你，甚至比你节食前更肥。
在减脂的期间，我的经验是“少食多餐”，把原来每天午饭晚饭的量直接减半，一开始每天都饿的不行，这个时候就可以在上午和下午特别饿的时候来一个加餐，当然早餐非常重要，一定要吃，而且一定要在9点前吃完。
通过运动，你可以获得的是紧致的肌肤，有肌肉线条的形体，并且运动本身可以促进人体内分泌变化。运动可以刺激大脑，增加内啡肽的分泌，进而使得人的心情更加轻松舒畅。当你的通过付出努力换来好身材的同时，自己也会越来越有成就感，自信心也会更加的强烈。
