为什么哺乳期不能减肥 哺乳期减肥效果明显吗

哺乳期为什么不可以减肥？哺乳期为什么瘦不下来？避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来？为什么哺乳期减肥减不下来？

本文导航

• 哺乳期怎么减肥的
• 哺乳期六个月以后减肥的最快方法
• 哺乳期减肥效果明显吗

哺乳期怎么减肥的

哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？昨天去接孩子放学，孩子们玩，我和几个妈妈在闲聊，一位妈妈看了看我说：“我感觉你跟前段时间比，又胖了些，整个人横了……”结果让我非常失望啊！

纳尼？！横了？！当时我整个人就石化了……“整个人横了”，这是对一个女人最无情的打击啊！很多人都说喂母乳瘦得快，我明明全母乳喂养，为啥还不瘦？有很多妈妈说，自己就选择母乳喂养，但一个月子坐下来，没瘦反而胖了，这究竟是怎么一回事呢？hicibi减脂研究院：绝大部分的女性在生完宝宝后，身材都不如孕前苗条和匀称，甚至可能会增长2、30斤的体重。母乳喂养的妈妈正如我们所说是可以帮助妈妈恢复身材的，因为妈妈在母乳喂养的同时在消耗妈妈的热量，在热量吸收的同时通过宝宝母乳可以有限的消耗。

但是哺乳期的妈妈要抓住产后恢复的重点，因为母乳远远是不够的，因为妈妈吸收热量是因为被打乱的孕产激素，在孕产激素的作用下，脂肪不会被很快消耗，只会不断地被囤积下来，让你持续肥胖的孕产激素分泌不均衡引起妈妈的生育性肥胖，就需要产后妈妈通过hicibi降低孕激素，恢复产后激素，保持平衡，另一方面分解囤积的脂肪，阻断大补食物的热量，改变新陈代谢能力，恢复易瘦体质，逐步恢复到孕前身材。（哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？结果让我很失望）

哺乳可以减肥吗？就你还不知道

首先要说一点，哺乳期的妈妈是完全可以进行减肥的。

“罗马不是一天建成的”，体重也不是一天就涨上来的。所以减肥这个事情，需要循序渐进。分娩后，短时间内你就会减掉不少体重，这个重量来自于婴儿、胎盘和羊水，多少取决于你宝宝的大小和羊水的量。之后6个月，母乳喂养的妈妈平均每月减重0.8千克（国际移民组织，2005）。所以有一部分妈妈，在6个月左右，体重可能已经恢复到了孕前的水平。

哺乳期的妈妈通过搭配hicibi孕产营养在加速激愫的过程中，加快了【脂肪消耗速度】，其作含有各种的生物酶还能够缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。这也是从根本上，及时恢复孕期体质。

一般而言，哺乳期妈妈因为要喂奶，所以需要在孕前每日摄入的1800千卡的基础上增加500千卡，达到2300千卡左右，如果妈妈每天只吃1800千卡，那么不足的500千卡就会动员身体储备的脂肪，体重就会减轻。不过要注意的是，欲速则不达，不能因为急于减肥而大量减少每天摄入的热量，如果不能保持基本的能量摄入（低于1800千卡），很可能会造成营养不良，影响奶量。

针对于产后内环境发生变化，通过hicibi建立【产后减脂通道】，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。（哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？结果让我很失望）

坚持母乳喂养会瘦吗？当然不可能，还需要hicibi降脂法

哺乳期的妈妈至少等到产后6-8周再开始减肥，因为身体需要恢复，并且这段时间需要建立良好的乳汁供应，饮食和休息都是很重要的。母乳喂养能让你平均每天额外消耗500-700 卡路里，因此，即使你没有减肥计划，你也在消耗额外的热量哦。并且有研究指出，母乳喂养的妈妈比那些不母乳喂养的妈妈会减掉更多的体重(德威，海尼格&诺姆森, 1993)。

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过hicibi孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！

母乳喂养是产后减肥的最佳利器！因为哺乳期妈妈的新陈代谢会加快，从而也会加快消耗，而母乳喂养可以刺激子宫的收缩，也能更好地促进妈妈的身体恢复，同时让宝宝获取更多的免疫因子。世界卫生组织也建议纯母乳喂养最好能够坚持喂养到宝宝至少两岁，不用到某个固定年龄强行断奶，推荐自然离乳。由此可见，母乳喂养无论对妈妈还是对宝宝都是极好的，所以请新手妈妈们坚持，不要轻易放弃！

我们的机体通过hicibi 作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，宝宝营养充足的同时你还瘦的像根针。（哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？结果让我很失望）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

hicibi减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

母乳喂养或是最理想的婴儿喂养方式，还是要采用hicibi减脂法

近日，发表在国际杂志营养与营养学会杂志上的一项研究中，来自田纳西大学的研究人员通过研究表明，人乳可以为婴儿提供最佳的营养供给，而且母乳喂养可以为新生儿及幼儿的营养供给提供最佳的保障，该研究同时也指出了不进行母乳喂养带来的一些健康风险，包括增加新生儿和母亲的发病率和死亡率，增加新生儿的卫生保健费用等。

文章中，研究者指出，母乳喂养可以为初生6个月的婴儿提供最佳的营养补给及健康保护，而且对于6-12个月龄的婴儿来讲，配合补充食物的母乳喂养是一种针对婴儿最理想的喂养方式；母乳喂养在改善新生儿及儿童的死亡率及发病率上扮演着重要的作用。

在晡乳期是不适合减肥和减肥的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是hicibi孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在晡乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过hicibi孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

当前很多研究都支持母乳喂养对新生儿及母亲健康的正向效应，而且母乳这种来自人体具有多种活性的流动液体并不是一些母乳替代品可以复制替代的，近些年研究者开展了许多大型的研究，其中就包括揭示人类肠道的微生物组，母乳对于早产儿及刚出生经历妊娠期糖尿病的女性而言具有重要的正向保护效应。

其实，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充hicibi的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。（哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？结果让我很失望）

哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？当你从分娩中恢复以后，就可以尝试着恢复往日的正常生活了。哺乳期饿了吃、渴了喝，听从身体发出的信号，不暴饮暴食，吃健康的食物，适度地运动，做个健康快乐的妈妈。（哺乳可以减肥吗？坚持母乳喂养会瘦吗？结果让我很失望）L

哺乳期六个月以后减肥的最快方法

哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~

前段时间楼上的李姐给我吐槽，说自己自从有了孩子就没瘦下来过，不管是产后节食还是高强度的运动计划都没能让她瘦下来，哺乳期结束整个人更是胖了一大圈，以至于一度自惭形秽甚至不愿意再照镜子，老公更是直言不讳的说抱着她就像抱着一头猪~

听着李姐的倾诉，我想自己也是，自从我生完孩子到现在，三个月了，一直母乳喂养，不但没有瘦下来，反而还胖了四五斤，再这么发展下去会不会和李姐一样，我这可不是危言耸听哦，WHO的一项调查显示由于女性怀孕期间体内激愫的增加，和产后身体情况所产生的落差，导致百分之八十九的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，如果没有缺少HICIBI降脂来调节体内孕产激愫的含量，百分之六十八妈妈将会一直胖下去，肥胖将伴随终身。如果想在3个月内转换为易瘦体质，请继续往下看！（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期妈妈为什么瘦不下来？哪些你不了解的真相~

也有不少哺乳期妈妈不但没瘦反而胖了，这是怎么“肥事”？哺乳期为什么瘦不下来？产后瘦身并不能只靠喂奶消耗热量来实现，调节。

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

此时此刻补充HICIBI降脂，进行生育体质转换易瘦体质重要环节！

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期降脂平衡营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期降脂营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期减肥三个误区，错误的方法只会让你越来越胖：

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期减肥正确的方法，哺乳期怎么减肥减重不减奶：

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

5、将减肥次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥会反弹吗？

首先,减肥≠减重体重秤上下降的数字,可能是由不同的身体成分组成。想要减肥,我们先来认识下即将减掉的数字里究竟有什么玄机。幻想中的减肥只减掉肥肉,不会减少其他重要成分,不会带来副作用,不会损伤免疫力。但现实中的减肥，哺乳期怎样减肥不影响乳汁，体重数字的下降可并不代表着真的赶走了脂肪,很有可能只是身体水份丢失、肌肉被分解、甚至是脏器的份量丢失。万-减掉的成分不对,一不小心还会反弹,想再减可就更困难了。成功减掉5斤的方法很多，但这5斤差别可就大了。减掉的重量中，水分、蛋白质、脂肪的比例不同,带来的健康效果和副作用也不同。减掉5斤脂肪才是真正意义上的减肥，其他的只是数字游戏而已。言归正传,节食减肥为什么会反弹呢,咱们逐-解析。

水分迅速增加的原因:1、大量喝水。2、吃的太咸。会导致水潴留,体重迅速上升个1-2斤不成问题。3、水肿。生理原因、疾病原因都会导致因为水肿而发生的体重变化。水分迅速减少的原因:1、大量出汗、排尿。2、大量运动时食体表水分蒸发,也会轻松导致1-2斤的体重变化。3、腹泻、脱水,也会迅速掉体重。那为什么说水是减肥反弹的元凶呢?因为，水分分钟就能补回来啦！！说到底，减肥并不期望变成减水。我们需要身体内的水分充盈，身体水合能力好的话，会有更好的精神，更好的运动表现,免疫力也会更好,皮肤也会更饱满。

HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

其实生孩子时的疼痛，对我们女人来说并不可怕，可怕的是，生完孩子后，我们的身材再也回不去。哺乳期为什么瘦不下来？身边有很多新手妈妈，刚生完孩子就开始实施瘦身计划。束腹、缩食、运动…结果却不尽如人意，腰上的肉妥妥的还在，腹部上的游泳圈也没取走。原来都是没有用对方法，进入哺乳期减肥的误区当然受不瘦不下来。现在知道哺乳期的方法了，那就赶紧瘦下来呗！zy（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期减肥效果明显吗

大多数妈妈都愿意为了考虑宝宝的身体健康，从而选择母乳喂养，但是因为哺乳期产妇不但要照顾宝宝，还要照顾好自己的身体，在这种情况下就会出现哺乳期难以减肥的问题，那么哺乳期瘦不下去的原因是什么？

哺乳期收不下去的具体原因就是因为刚刚生完孩子之后给宝宝母乳喂养，但是为了给宝宝充足的营养，所以就需要不断的加强自我营养的补充，这样就会使得自身发生脂肪的堆积。因为妈妈刚刚生完孩子没多久还不能进行强烈的运动，而就算是出了月子之后仍然在哺乳期，也无法抛下孩子去锻炼身体，所以就导致肥胖无法改变出现瘦不下去的状况。

一般来说母乳喂养的母亲都是比较微胖的，因为他们所摄入的营养物质比较多，这样才能够保证宝宝有充足营养的乳汁可以吮吸，如果妈妈为了减肥而不吃一些营养食品，就会使得宝宝吸入的乳汁没有营养，让他们的身体素质越来越低，所以在哺乳期发生肥胖是正常现象。

但如果能够适当的控制饮食，吃一些均衡搭配的营养食物，也能够有效的缓解收不下来的状况，比如每一餐都吃一些蛋黄和鸡胸肉，这样不但能够保证营养的收入同时也能让宝妈不那么肥胖