减肥吃什么面条 吃啥既能减肥又止饿
减肥是全麦面好还是荞麦面，吃什么面减肥最好？意面和荞麦面哪个减肥，都知道面条可以养胃，那减肥期间需要吃一些面条吗？如果想减肥，有些面食可以正常食用，分别都有什么？减肥期总是饿，吃什么面食顶饿？
本文导航
荞麦面和苦荞麦面哪个减肥好
荞麦面更适合减肥人群吃。
荞麦属于粗粮，热量低而营养价值高，有很好的降血脂和降血糖的功效，因此对糖尿病和高血压高血脂的人来说是非常好的食物。荞麦面粉中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用荞麦面粉对预防大肠癌和肥胖症有益。
荞麦面粉味甘、微酸，性寒凉，能够降气宽肠，将五脏垃圾排出体外。荞麦面粉能将我们身体内部的垃圾清除出去，不仅能够达到减肥的效果，还能远离疾病的困扰，有助于身体的健康。
扩展资料：
荞麦在我国种植的历史十分悠久，公元前5世纪的《神农书》中就有关于荞麦是当时栽培的八谷之一的记载。除我国外，前苏联、尼泊尔、朝鲜、日本及美洲和欧洲的部分地区的人们也喜欢食用荞麦，尤其是日本，至今仍把荞麦食品列为保健食品。
荞麦面也不宜多吃，胃口不好消化功能较差的人就要少吃。
参考资料：百度百科-荞麦粉
减肥期间晚饭吃什么面最好
冷面.荞面.
吃面食，不容易减肥，还容易导致肥胖。
减肥适合吃荞麦面还是意大利面好
都可以，其实减肥吃啥都行，主要是控制量，还有，其实吃面不如吃糙米饭，一小把面条就几百大卡，糙米饭有营养健康省钱热量还低点，如果你很想吃荞麦面的话，买的时候注意选购苦荞麦面粉含量至少是20%的，以上是我营养学老师原话
所谓减肥作用，指的是吃下去后就可以降低体重体脂。例如，某种中枢性食欲抑制剂，吃进去就会抑制食欲减少热量摄入，起到减肥的作用。而且，减肥的作用随着剂量加大而加大。而荞麦面是没有这个作用的。作为一种主食，荞麦面富含以淀粉为主的碳水化合物，还有一些蛋白质，这些营养成分吸收之后会产生热量。而且，荞麦面吃得越多，吸收的热量越多，吃多了荞麦面是会发胖的。因此，可以非常明确地说，荞麦面没有减肥的作用。其它的粗粮杂粮也是如此。
那么吃荞麦面有助于减肥又是怎么回事呢？
不管用什么方法减肥，减肥的基础是摄入的热量少于消耗的热量。要想增加消耗的热量就要多运动，但是一般的运动量消耗的热量非常有限。因此，减肥的关键在于减少摄入的热量，也就是管住嘴。这就是为什么说减肥七分靠吃，三分靠练的原因。
管住嘴不是一味的节食少吃。有些人总觉得自己吃得不多啊，而且还经常感到肚子饿，可还是瘦不下来，是什么原因呢。原因在于食物的选择。不同的食物，营养成分差别非常大，热量差别也非常大。例如上面那张图，同样590大卡的热量，可以是一杯奶茶，也可以是一餐可以吃到撑的饭菜，体积相差非常大。体积不大热量却很多的食物往往非常容易消化吸收，通俗地说就是不抗饿。如果平时都是吃这样的食物，看上去吃得不多，还经常感到饿，可以热量一点都不少。
反过来，如果吃那些体积比较大，热量却不多，同时营养还丰富的食物，那么就能很好地控制饮食热量，减肥就容易许多。这样的食物，有个专门的名词，高营养密度食物。
减肥期间哪种面条最好
减肥吃面或者米饭没关系，跟吃多少有关系，比如让你吃一碗米饭或者两碗面，你懂的
热量方面，100克面(煮)的热量是109大卡。与米饭(116千卡/100克)和馒头(221千卡/100克)相比，面条的热量不高。从营养角度来说，每100克面条(煮过的)含碳水化合物24.3克，蛋白质2.7克，脂肪0.2克。主要成分是碳水化合物比例超过20%，蛋白质、脂肪、膳食纤维含量低，所以营养有点差！
从GI值来看，面条(强化蛋白，细煮)的GI值为27；面条(白、细、煮)的GI值:41；面条的GI值(硬小麦粉，细的，煮的):55。相对于米饭(83.2)和馒头(88.1)的GI值，面条的GI值也较低。吃同样的量，血糖波动会小一些。所以面条无论是热量还是GI值都是主食中的佼佼者，似乎更适合减肥！为什么米饭比面条更适合减肥？其实最大的一个原因就是，不管是面汤、拌面还是炒面，都要“喂”！一碗面，加了浇头或调料后，会直接增加一碗面的热度！
比如汤面和你拿出来吃的面，虽然备注要求多菜少面，但是送你的时候总是满满的面，3块死肉，只有2片生菜叶子浮在菜里~比如汤面和你拿出来吃的面，即使备注要求多菜少面，送你的时候总是满满的面，3块死肉。蔬菜里只漂浮着两片莴苣叶。根据中国膳食指南，成年人每天应吃50-75克肉和300-500克蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜。根据我们的饮食习惯，我们早上很少吃足够的肉和蔬菜。如果午餐和晚餐吃面，碳水化合物的摄入会严重超标，蛋白质和蔬菜的短缺不仅会造成营养不均衡，还会造成热量过剩！考虑到吃面条更容易热量过剩或者营养不均衡，还是建议吃米饭减肥。
面食减肥的正确方法
减肥就是要管住自己的嘴，动起来。如果你真的想吃面，我建议你把面都吃了。我觉得很麻烦。这是我的一本减肥书。早餐吃水煮蛋或全麦面包加一杯脱脂牛奶。午餐吃绿色蔬菜与瘦肉。晚餐吃火龙果或苹果和黄瓜。晚上6点以后不要吃东西，尽量不要喝水。你可以试试。我去年减了30斤，在一次流行病中只增加了4斤。算是控制住了。午餐蔬菜建议你吃黄灯，绿色蔬菜，西兰花。主食可以吃馒头，尽量吃热量低的蔬菜，还有就是主食的面条，比较容易消化。我的饮食习惯与大多数食谱相似。或者可以咨询一下低热量的食物，蔬菜的吃法。吃低热量的东西，然后保证一定的运动量，会有减肥效果。
首先，我减肥不吃面食，每天都吃蔬菜，除了土豆，因为它的淀粉比较多，宜吃各种肉类，但最好不要吃猪肉，鸡肉和牛肉最好，我只吃水果，樱桃西红柿。黄瓜也可以当水果吃哈，其他的水果都不要吃，因为它们的糖分太高了，鸡蛋可以吃（我个人每天吃三个鸡蛋，因为不吃就饿）尽量不要每天吃晚饭，吃的话也就是黄瓜、西红柿、鸡蛋之类的。但要记住，两周后要吃一点面食、米饭等主食，因为身体不能长时间吃主食，但量不要太多，要注意自己调节。
我们在中国做的面条几乎都是高度加工的食品，因为有很多油和盐的调味品。加工意味着味道更好，消化更快，热量更高。如果你要吃面条，其实选择任何一种都无所谓，因为不好的面条失去了吃的意义，好的面条意味着精加工。此时一碗白水煮面就是一个典型的例子，它的热量相对较低，但不好吃。在好吃的前提下，控制摄入量才是最好的选择。我在这里就不说什么计算热量了，对普通人来说，这没有意义。我推荐的最简单的方法是每次少做一点，直到你不饿为止，不要再吃了。这就够了，可以说了。这不是你吃什么，而是你吃什么。只要能合理控制能量的摄入和消耗就能达到减重的目的，而不是一天到晚吃一些稀奇古怪的东西，自己吃自己的，减重的效果不好。
吃啥既能减肥又止饿
我建议你可以吃荞麦面，因为荞麦面的饱腹感是比较强的，而且在热闹，上面也比较低，在减肥期间是可以吃了。
