小基数减肥为什么不瘦 小基数怎么减肥最好
为什么开始几天减肥,可以体重,后来减的,为什么体重不变呢?是什么原因？请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快？为什么我减肥的效果不明显？小基数的人减肥单靠节食是不是瘦不下来。
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为什么减肥一天体重突然增加很多
作为一个常年作战在减肥第一线的人，我可以很负责人的告诉你，这样的情况是很常见的，你应该是小基数减肥吧
刚开始减的时候比较快，后来变慢，如果你保证没有贪吃的话，那就是因为身体在慢慢适应你的新体重，新的身体代谢状况，在这个时间体重是不会变的，这就是俗称的平台期，不过你的平台期好快，一般是减肥半个月或者一个月以后才会出现的。
建议你还是按照你的减肥方法继续下去，这几天不要去关注体重，好好做好该做的事儿，有的人平台期长有的人短，都说不准，要坚持，最后都会过去的，这是最考研毅力的时候，加油，祝你成功哟~
小基数怎么减肥最好
我身高155，体重是46.5公斤，我从3月6号开始减肥，到现在其实我也没有瘦多少，也就瘦了4斤吧，从98.8左右，可能是我饮食有问题，我每天都用keep减肥 我的三餐： 早：全麦面包或者燕麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果（苹果，猕猴桃） 午餐：肉（鸡胸肉160、鱼肉300、鸡腿一个）+菜（红薯叶、西兰花、娃娃菜）两个拳头半或者三个拳头+一小拳头米饭 晚餐：一个鸡蛋白+水果（苹果，猕猴桃，圣女果之类的）+水煮青菜一份 运动：每天运动3个小时左右 早： 瘦手臂*2 少女背*2 瘦腿*2 马甲线*1 hiit K3一组 有氧操，一组 晚上： 瘦手臂*1 少女背*2 瘦腿*1 马甲线*1 hiit K4一组 我今天暴饮暴食了，我吃了5根玉米和两包泡面，怀疑人生了，感觉饿就特别饿，饿得睡不着，掉称又很慢，我就有点烦躁，一口气吃了这么多，现在还是含着眼泪提问的，我要怎么做？给我一些建议好嘛，我要坚持不住了。通过调整饮食结构和运动方式来减肥。根据你的身高和目前的体重来计算，你的BMI=20.66，在健康体重范围内。而你现在只需要减脂塑形即可，目前的体重保持46.5公斤即可。
根据你的饮食和运动来看，你的饮食相对来说还是比较均衡，但是晚餐缺乏了蛋白质和蔬菜类食物，晚餐如果吃的不均衡也会导致代谢降低，影响减肥速度和身体健康的。
一，建议再原有基础上调整饮食结构和运动方式，起到减脂和塑形的效果，如下：1，早餐：燕麦粥一碗+脱脂牛奶一只+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+白灼西蓝花100克+糙米饭一拳头大小。
3，下午加餐：下午的时候增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等食物。
4，晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋白+清炒生菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的作用。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
二，调整运动方式。目前只需要减脂和塑形即可，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，如HIIT运动，卷腹，深蹲跳，慢跑，快走等运动，这些运动交替进行，既能燃脂又能增肌塑形，每周保持4~5次的运动频率即可。
小基数体重不要求追求过快的减肥速度，只需要循序渐进的坚持即可。减肥以后保持规律的饮食和规律的生活，就能达到健康减肥的效果。
减肥为什么迟迟不见效果
你好，根据您说的情况，您属于小基数的减肥，也就是说减肥初期效果并没有大基数的看着明显。所以您需要坚持减肥，多做有氧运动，有计划健康的减肥，不要一顿饭都不吃，这样反而减低你的代谢率，影响瘦身。
小基数减肥到瓶颈上怎么办
节食的飘过，三个月没吃一次主食，瘦到98斤，后来胃病，没办法，又吃起来，体重惨不忍睹。人家说减肥不一定非要节食，要调整饮食结构，适当的运动，我现在就是按照肖小予老师教的方法在减肥，两个月瘦了20斤了。
