为什么减肥总失败 如何才算真正的减肥
为什么减肥会失败？减脂失败的原因都有哪些，为什么减肥不成功？为什么总有人减肥失败？有的人减肥总是失败，这是怎么回事？该如何避免呢？为什么减肥总是不成功呢？如何正确的减肥？
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为什么减肥特别难
减肥失败往往是因为一些不良生活习惯，很多人长胖也是因为这些，所以应该及时纠正才对。
1、不吃早餐，晚餐吃的多，吃夜宵
这三个习惯不仅容易导致肥胖，而且还容易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚餐过饱甚至吃宵夜者容易发胖。因此早餐应吃饱，晚上应吃少，禁止吃夜宵。
2、暴饮暴食、摄食过量，摄入热量过高
这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的，在“不吃白不吃”的思想影响下，往往多食。有人以酒解愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品而致胖，比如（鸡排，炸鸡，薯片，啤酒，烧烤等）。
3、吃饭时间不规律
往往有时候因为工作忙，吃饭时间不规律，吃的早点还好，吃迟了的话，肚子比较饿，到吃饭的时候，狼吞虎咽，这样不仅仅不好消化，饱腹感延迟，等到感觉饱的时候，已经吃过量了。
4、偏食
有的人吃东西比较挑，而且特别偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃热狗、汉堡等，使营养素不能均衡地供给，而且热量过高，营养过剩。
5、代食
即早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。
6、油和糖用量过多
一般人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等高脂肪食品相同，因此也不宜多食用。有人烧菜时还喜欢加放砂糖，日积月累，摄入热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。
7、惰性
以车代步、以电梯代爬楼梯。
饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑，有句话说的就是这样“能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡着不躺着”。
不愿做家务，生活自理能力差。肥胖者在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人，因此更懒于活动，有人甚而陷入愈胖愈懒得动，愈懒得动愈胖的恶性循环。
减脂的三大原则
大家都知道，如果你要减脂要减肥，重要的是吃好的健康的东西，还有开始进行运动，可是有些人他们吃的也不多，他也是开始运动，可他们的减肥却失败了，为什么？
今天我会告诉大家你注意不到的减肥失败的五个原因！
第一你可能有肥胖的基因，基因是会影响我们的血糖，影响我们脂肪的细胞的生长速度，可是大家不要担心，如果你的基因是肥胖的也同样可以减肥，为什么可以。
我可能有肥胖的基因，可是我们的基因是被我们的环境所影响的，即使你有肥胖的基因，可是你有好的环境，你吃的东西健康，你的运动方法有益，好的环境对你的影响会比基因的影响更大，所以我们要控制我们的环境，我们吃的东西，我们想的东西和我们运动的方法，这些都是我们可以控制的。
第二个原因很多人没有注意到的，是我们的呼吸方法，呼吸方法不对的时候我们的细胞的氧气不足，细胞氧气不够我们会用无氧的方法产生能量，这个方法会提高我们全身的炎症，长期提高炎症的时候，身体的自我调节会觉得这个不健康。
他会想压下这个炎症，而压下炎症最好的方法就是提高我们的压力系数，压力系数提高的时候，他也会提高我们的血糖，所以如果呼吸的方法不对，血糖也会提高，即使你吃的不是很多，可是压力系数高血糖高还会长肥的。
第三个原因是我们吃东西的时候赶时间，没有先放松，我有朋友，他吃午餐的时候并没有坐下来吃，他是一遍走路一边吃东西的，这个就是没有放松的感觉，如果我们不先放松再去吃东西的话，我们的消化系统并没有全部被激活起来。
消化系统只有在放松的情况下才能更好的激发，你可以想象一下，如果现在一个老虎追你，什么是最重要的，跑的快比较重要还是吃饭比较重要，一定是跑的快重要是吗，所以我们为了赶时间，吃饭的时候并没有在放松的状态，消化系统没有激活起来，消化系统没有准备好，吃的食物消化不彻底。
第四个让我们减肥失败的原因，是我们吃的东西有问题，我们都认识很多朋友，他们吃的也不多，可是却有着一个大的肚子，他吃完一顿饭之后会觉得不舒服，为什么？很常见的是他吃错了东西，最常见的东西是乳制品，很多亚洲人受不了这个乳制品，对乳制品有过敏反应。
不自然的油会影响我们的细胞膜的，细胞膜会影响我们碳水还有我们的血糖水平。另外一个东西影响我们的消化是淀粉的食品，如果我们吃的太多这些食品，他会影响我们的消化，将身体的炎症激发出来，所以我们要注意的不只是我们吃的多少，还要注意我们吃的什么东西，是否健康是否适合自己。
第五个让我们减肥失败的原因是我们的睡眠的水平，很多学术调查还有个人经验中，睡眠是非常重要的，如果睡眠不好你的身体并没有恢复完全，压力同样没有缓解，血糖同样的高，所以要注意你的睡眠水平。
为什么自己减肥很难成功
第一不吃早餐，第二不爱喝水第三久坐不动，第四吃饭太快了
为什么减肥不能成功
无外乎这几个原因：
1、太在意每天的体重
体重秤上的数字只是减肥要关注的一个方面。由于饮食，运动和荷尔蒙变化等因素，体重在一天中可能会有波动，因此不要太在意这个数字。刚开始运动的时候，即使体重没有变化也不要太放在心上。
2、吃得太少
很多人吃的东西太少，无法维持身体机能，这会影响新陈代谢和减肥。有些人尽管在运动上付出了很大的努力，但却收效甚微，这是因为每个人都有最低卡路里水平，一旦降至最低卡路里水平，身体就会停止燃烧脂肪以节省能量。身体需要一定水平的碳水化合物才能燃烧脂肪，让体重减轻。碳水化合物摄入太少也会严重影响脑功能，食欲控制和动机水平。
3、营养缺乏
很多人一方面营养过剩，但是某些营养素也非常缺乏，比如硒，锌，镁，铬，维生素D和维生素A等营养物质，对于减肥至关重要。一旦缺乏一种关键营养素，减轻体重就会变得很难。
4、喝水太少
没有足够的水，脂肪燃烧将会变得非常困难，也会影响身体机能。水还具有控制食欲的好处，水，饮食和运动对减肥一样重要，不管是运动前和运动后都要喝足够的水。
5、有氧运动时间短
有氧运动期间身体需要消耗大量能量，也会燃烧大量脂肪。许多人的有氧运动时间太短，合格的有氧运动需要半个小时，以训练身体消耗存储的脂肪。
6、代谢问题
代谢问题是很常见的，也是减肥不佳的最大原因。甲状腺问题，胰岛素抵抗，血糖控制问题，激素失衡，消化系统疾病，肝脏中毒都会使人难以减肥。
7、过度运动
过度运动与运动不足一样不利于减肥。过度运动是根本不可持续的，还会增加压力水平并削弱调节压力的激素的产生。压力无法控制会导致暴饮暴食，从而使减肥变得困难。
有些人尽管长期坚持节食和运动，但并没有看到任何效果，这很可能是由于一些常见的减肥错误导致的。改掉这些毛病，从而达到减肥的目标。
减肥不能坚持到底是什么原因
在生活中随着人们条件好了，人们的肥胖几率直线飙升了，腰围也在逐渐上升，而健康疾病的风险也随之上升。减肥是一件势在必行的事情，这不单单是为了拥有一副好身材，更是为了拥有健康的体质，强健的体格远离疾病的困扰。
多日节食行为会导致身体营养不良。毕竟，每天摄入的营养太少，很难维持身体的需求。慢慢地，身体的代谢功能和热量消耗都会发生变化，反而会变成容易肥胖的体质，尤其是恢复节食后，体重会比以前更重。
太多人把减肥挂在嘴边，却总是三分钟热度，坚持两天就想着放弃。减肥是一场持久战。如果不能坚持下去，半途而废，减肥的目标肯定很难实现，一旦制定了减肥计划，必须督促自己坚持打卡。
减肥要有足够的动力跟明确的目标，不能轻言放弃，给自己足够的信念，你才能提高减肥成功率。减肥的人要坚持足够的时间才能有所效果，想要坚持成功你只是要坚持3个月以上，让脂肪细胞逐渐记忆新的体重，这样你才能瘦下来后保持住好身材。
减肥速度太快，减肥周期太短的人，身体无法记忆新的体重，脂肪细胞记忆的还是原来的体重，减肥后身材就容易复胖。而减肥速度太快，也会伤害身体健康，打破身体的平衡机制，免疫力会有所下降。
熬夜过劳的人发胖几率会比普通人更高，睡眠时间不足会让身体释放皮质醇，你容易出现暴饮暴食问题，过劳的人是在透支身体健康，身体代谢水平也会呈现下降趋势，热量消耗也会大不如前，身材就容易发胖。
想要提高减肥成功率，我们需要保持规律作息，每天睡足8小时，适当的运动锻炼可以有效强身健体，帮你释放压力跟负面情绪，同时合理安排休息时间，避免透支身体健康。
主要表现是减少热量消耗，增加食物热量的吸收效率，减少脂肪的分解和利用。最直接的表现就是代谢的下降，例如，如果长期保持低热量摄入，身体会降低基础代谢以保持惯性。少吃，食物的热效应也会降低。身体也会想办法吸收能量，体重也不会变化了。
如何才算真正的减肥
。减肥不成功的原因很多，就比如有些人他说他在运动，但是为什么就减肥不成功呢？因为他没有控制他的饮食，它运动的多，他也吃的多，这样就减肥不了。还有一些人就会把自己饿瘦，饿瘦只是暂时的，如果过了一段时间，恢复饮食可能会反弹
