有什么解馋又不胖的 有什么简单又好吃又方便的零食
什么东西可以解嘴馋却又吃不胖？有什么能吃了解馋又不易胖的食物？有哪些好吃又怎么吃都吃不胖的零食？平时特别喜欢吃零食，哪些零食既解馋又不会长肉呢？
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什么零食可以填饱肚子而且不上火
水果啊 ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
吃饱但是不发胖的食物
哪些零食吃了不发胖？
坚果+酸奶
西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
豆腐干
在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。
紫菜
MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦！
咖啡、牛奶
牛奶绝对是最健康的零食，在牛奶中含有大量丰富的营养物质，但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道，但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡，但选择的确是三合一速溶咖啡包，所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
酸奶
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
水果
水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。
海苔
所谓的海苔其实就是另外一种类的紫菜，在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质，其中以碘的含量为最高。海苔非常的薄，同时在海苔中不含有一点脂肪，就算你多吃也不用担心会发胖，同时在海苔中的热量非常少，可以说是女性最佳的零食首选。
香脆核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦！
有什么简单又好吃又方便的零食
几乎每一个减肥中的人都是不折不扣的吃货。我也是如此，每天念叨着减肥，虽然也会付诸行动。每天晚上会坚持去操场跑步运动一个小时，但是对于好吃的零食还是戒不掉，无法抗拒得了的。但是为了让自己每天晚上辛辛苦苦锻炼燃脂减肥没有白费，对于零食，就只会挑那些能量比较低的，适合在减肥期间吃，有利于减肥的零食。
像面包、蛋糕、巧克力这些高热量的食物，我都会克制自己在减肥期间不吃，就偶尔忍不住想吃，也就控制住只吃一点点。
在寝室里面会屯一些低脂牛奶，另外，常常会去买些酸奶和水果。然后将水果清洗干净跟酸奶混一起，做成“大杂烩”，然后那个勺子挖着吃。会选择一些能量比较低的水果，像苹果，橙子，山楂等，而香蕉的话相对吃的少一些。因为它的能量比米饭还高些。
另外，夏天天气热，会去饮料店买柠檬汁、西瓜汁，很少喝高热量的奶茶。除此之外，推荐可以屯点山楂卷，山楂片，粗粮饼干，这些小零食。
除此之外，还有一样好吃的我经常吃，那就是四川的凉拌菜，菜的种类特别多，有笋、海白菜、海带、豆干等等大部分都是低热量的食物，适合减肥期间吃。而且拌上各种香料，调料之后，味道非常棒。尤其是海带、海藻菜这一类凉拌菜不仅能量低给人饱腹感，还能促进体内毒素排出，也是美容养颜的佳选。
什么零食吃了解馋还不长肉
说起点心，大部分伙伴对它绝对是爱之至深、恨之至切，一方面忍受不了各种美味的诱惑，另一方面又担心吃多了会疯狂长肉…
但是，对于天生无法控制自己嘴巴的食物，不吃零食是在扼杀本能！
所以，为了稳定食物们的心情，木瓜找到了好吃不胖的健康点心。 有了它，即使吃多了，也能被那道美丽的闪电瘦身。
赫蒂干酪曲奇
据说从韩国来的奶酪饼干是韩国妹妹们吃饭的工具！ 特别是添加11种维生素、40毫克氨基酸、低脂肪低卡，食物纤维丰富。
奶酪的香味很浓，口感松脆，越嚼香味越浓，不像其他代用食品那样难以下咽。 关键的饱腹感非常强，在无形中食物的摄取量也会减少。 对于减肥和耍嘴皮子的MM们来说，绝对是个好选择。
丸玉即食蟹肉棒
来自日本的圆玉蟹肉棒(由鳕鱼肉、蟹提取物和少量淀粉制成)不是我们平时涮着吃的淀粉蟹棒，而是肉感十足的鲜嫩的肉柳，通过极少的调味料的使用，味道也以本来的甜味为主。
无防腐剂，高蛋白，低脂肪，热量极低，吃起来没有负担，有利于提高代谢。
全麦黑面包
捷森全麦面包是欧式面包，全麦食材经过独特的技术制作，带有发酵的麦子酸味，谷粒明显有嚼劲。
无糖、无油，富含膳食纤维和铁分，热量低，而且饱腹感强，最适合作为早餐。 木瓜强烈建议将第一次尝试的萌新烤好后，加入果酱和酸奶等食用，味道会更容易接受。
北田能源99棒
来自台湾的北田糙米卷含有十几种天然谷物，采用非油炸技术制作，不含色素和防腐剂。 口感柔软酥脆，像煎蛋卷，但热量比煎蛋卷低，更健康。
既提供人体每天所需的维生素、食物纤维，又不会发胖，适合各种各样的人吃哦。
香菇脆饼
有机认证的香菇整体制作，采用真空低温脆化技术制作，非高温油炸，无膨化，保留香菇95%以上的营养成分和微量元素，优选为低脂肪、高膳食纤维。
口感松脆，咬一口，瞬间就能记住舌尖翻转的健康美味。
