什么零食碳水化合物高 什么食物有碳水化合物最多
高碳水化合物的食物有哪些 知乎，含碳水化合物丰富的零食是哪些，什么食物里面含碳水化合物最多啊？哪些食物含有碳水化合物，高碳食物有哪些，碳水化合物的食物有哪些。
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常吃的食物都有什么含碳水化合物
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，由于它所含的氢氧比例跟水一样，都是2:1，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
1.面食：馒头、烙饼、面条、面包等2.谷物：米饭、高粱、糯米等3.薯类：马铃薯、红薯、山药等
含有碳水化合物无脂肪的食物
每100克重量的南瓜和米饭相比，南瓜所含碳水化合物较低
含脂肪、碳水化合物较低的食物
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物,
最适于减肥的食物有肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食物中，最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。
哪些食物没有含碳水化合物
高碳水化合物食物：
面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
拓展资料碳水化合物主要的生理功能
1、构成机体的重要物质；
2、提供热能；
3、调节食品风味；
4、维持大脑功能必须的能源；
5、调节脂肪代谢；
6、提供膳食纤维；
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
碳水化合物的日推荐量：
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
什么食物有碳水化合物最多
碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：
1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；
2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高；
3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；
4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高。
碳水高的食物好吗
01:08
碳水化合物是我们身体能量的重要来源，也是比较经济的来源。
在日常生活当中，很多的食物都含有碳水化合物，比如我们常见的糖类中的白砂糖、黑糖、红糖等。
谷物中吃的大米、小麦、玉米、燕麦、高梁等，这些我们经常吃的主食，含碳水化物都是比较高的。
蔬菜当中含碳水化物比较高的蔬菜，像土豆、芋头、山药等也是含碳水化物比较高的。还有一些杂粮中的红豆、绿豆、豌豆、蚕豆含碳水化物也很高。
还有水果当中的甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等都是含碳水化物比较高的。干果、干豆类等都是含碳水化物比较多的食物。
含碳水化合物的食物最多
您好亲，很高兴为您回答这个问题。日常中的碳水化合物有大米、面条、粗粮、芋头、山药、百合、藕等。碳水化合物是由碳氢氧三种元素构成的一大类化合物，碳水化合物的食物能够供给我们机体能量，满足机体的需要，也是我们人体摄取能量最经济和最主要的来源，它也是构成我们机体的主要部分。
碳水化合物的食物主要有：
第一类就是谷类，它主要来自于粮食，包括米面和粗粮，比如说荞麦燕麦糙米等等。
第二类就是薯类，主要是红薯番薯芋头山药，包括土豆等等。
第三类就是蔬菜类，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比较多的。
第四类就是奶制品，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物，因此我们每天摄入一定量的碳水化合物，它是我们机体所必需的能量来源。【摘要】
日常中碳水化合物食物有哪些？【提问】
?您好亲，很高兴为您服务。请稍等1～5分钟哦～我整理答案需要一点时间，请您耐心等待一会哦～我马上为您回答这个问题。??【回答】
您好亲，很高兴为您回答这个问题。日常中的碳水化合物有大米、面条、粗粮、芋头、山药、百合、藕等。碳水化合物是由碳氢氧三种元素构成的一大类化合物，碳水化合物的食物能够供给我们机体能量，满足机体的需要，也是我们人体摄取能量最经济和最主要的来源，它也是构成我们机体的主要部分。
碳水化合物的食物主要有：
第一类就是谷类，它主要来自于粮食，包括米面和粗粮，比如说荞麦燕麦糙米等等。
第二类就是薯类，主要是红薯番薯芋头山药，包括土豆等等。
第三类就是蔬菜类，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比较多的。
第四类就是奶制品，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物，因此我们每天摄入一定量的碳水化合物，它是我们机体所必需的能量来源。【回答】
这些食物里面含有的碳水化合物会转化成热量，从而会使身体形成脂肪，不利于减肥成功，减肥期间要少量摄入以上的食物哦～【回答】
哦【提问】
那能不能不吃这些碳水化合物呢【提问】
亲，减肥期间不吃是最好的选择【回答】
但如果您不减肥可以适量吃【回答】
因为我肥胖医生让我不要吃，不会影响身体吧【提问】
亲，减肥期间不吃碳水化合物是可以的，但不能长期不吃。减肥期间最好不要经常吃过多的碳水化合物，碳水化合物可能会对减肥产生一定的影响，转化为身体所需要的热量，并不能够分解脂肪。因此不能够达到比较好的减肥效果，如果想要减肥，平时可以含蛋白质和微量元素维生素较多的食物，这样对减肥是有帮助的。同时还可以增强身体抵抗力，预防各种疾病的出现。【回答】
长期不吃碳水化合物的话会不会对身体不好【提问】
亲，长时间不吃碳水化合物对身体会有危害。碳水化合物不足的状态一直持续的话，不但是脂肪，甚至连肌肉都会开始分解。因为肌肉在我们睡眠的时候也会消耗能量，加强基础代谢，肌肉变少的话基础代谢也减少，变成很节省能量的体质。【回答】
鱼可以吃吗【提问】
鱼可以吃吗【提问】
可以的亲，鱼可以吃【回答】
海带，冬瓜，南瓜这些可以吃吗【提问】
亲，这些可以吃，它们的热量不高，对减肥也有好处【回答】
