有氧运动后吃什么长肌肉 健身肌肉酸痛吃肌酸吗
吃什么可以增加肌肉？健身后吃什么能增长肌肉？谢谢？为什么运动以后吃肌酸会长肌肉？力气增大除了蛋白粉、牛肉，还可以吃啥。
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一味中药长肌肉
多吃点鸡蛋，像我一天最少吃二十个，要练肌肉的话最好别抽烟，烟会使毛吸血管硬化
晚上健身后吃什么东西可以长肌肉
牛肉，鸡蛋....含蛋白质高的食物 植物蛋白，动物蛋白都可以，切忌少吃含脂肪高的食物，吃鱼不要吃皮哦~
一般练健美的都是 一天好几十个鸡蛋 几大碟子牛肉~
健身肌肉酸痛吃肌酸吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
和蛋白粉差不多的食物
减脂增肌需要加大运动量哦，当然食物中补充大量蛋白质是正确的做法。看国外的健身达人除了蛋白粉之外，还变着花样吃鸡胸肉，还有的生吃鸡蛋，但是我们内地的鸡蛋杀菌不充分，生吃恐怕不卫生，所以我们可以吃水煮蛋，但是蛋黄里含有胆固醇，多吃了不好，那就只吃蛋白。
