晚上什么时候走路 早晚散步各40分钟有什么好处
每天散步最佳时间是哪个时间，要散步在什么时间最合适？走路防病又抗癌，什么时间走、走多少最好？晚上8点走路段练可以吗？走路锻练身体什么时间最好？一天当中什么时候散步最好？
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早晚散步各40分钟有什么好处
根据坏境和人的身体机能运作，最佳运动时间有两个时候。
一是早上起床后，喝一杯水以后就可以出去散散步，这个时候是环境最好的时候，正好吸收新鲜空气；另外就是下午晚餐后（18点）运动最好，这个时候是最适合人体运动的时候。
散步要早晨还是傍晚好
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；
平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。
如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。
散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。因此，建议年龄较大的人群和体质偏弱的人群，晚上散步的距离以三公里左右最佳。中青年且体质较好的人群，散步的距离以五公里左右较为合适。
扩展资料：
散步的好处
1、全身都锻炼
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
2、减少心脏病、糖尿病
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
3、强壮骨骼
摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。防止中老年骨质疏松，除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
参考资料来源：人民网-什么时候散步效果最好？晚饭后散步三要点
20种简单妙招助你远离癌症
下午最好的散步方式是早上和早上，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等）的发生率高于一天中的其他时间段。如果有慢性疾病（糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、冠心病等），运动时应考虑心脑血管疾病的安全性。大量数据显示，早晨和早晨心血管事件（心肌梗死、心绞痛等）的发生率高于一天中其他时间段。
因此，早晚有心血管危险因素者不宜进行运动。夜间光线不好，更容易摔倒等意外伤害。随着年龄的增长，人体的平衡协调能力会逐渐减弱。此外，夜间光线变差，更容易造成摔伤等意外伤害。根据最新的中国居民膳食指南，中国居民的日常活动达到6000步，有利于保持健康。真正的6000步，或者美国当局推荐的“每天一万步”应该是有效的步骤，应该来自有效的运动，也就是说，运动强度应该至少在中等或以上。
运动强度是否合格取决于运动时的心率水平：健康人和健康人的心率应控制在120-180次/min；中老年人或慢性病患者的心率应控制在（170岁）～（180岁）次/min。60岁的朋友在运动时心率应为110-120次/分钟。还有一些朋友平时没时间锻炼。他们只能在周末或某个时间做很多运动。
比如说，正常的步行肯定是不够的。他们还需要做长跑、爬山、自行车、游泳等运动，甚至有些人会把它们混在一起。最常见的后果是，一旦你停止运动，你会有明显的肌肉疼痛。如果不注意一点，很容易出现脚踝扭伤、腿部肌腱断裂、前腿疼痛、各种膝伤、网球肘等。然后你就可以用所谓的“百日伤痛”来迎接他们。
早上6点做力量训练好吗
晚上8点走路锻炼是可以的，而且还有很多的好处:
1、走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。
2、走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。
3、散步时肺通气量增加，可以提高呼吸系统功能。
4、散步是一项全身性运动，可使身体大部分肌肉和骨骼得到锻炼，增加机体灵活性，提高运动能力。
5、有助于睡眠，预防或缓解失眠症。
其实锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。
但是
体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。
走路锻炼身体哪里最好
走路锻炼身体什么时候时间最好的话，这种情况要看据年龄而定，年轻人的话什么时候都可以，对于老年人，儿童的话要选择时间，老年人最好还是早晨九，十点钟的时候。出门锻炼是最好的。
几点起床散步最好
1、早晨六点以后
晨练时间不要早于早上六点，空气中污染物一般在早上六点前还未完全扩散。同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气。反而因一夜的消耗累积了大量的二氧化碳，对健康十分不利。
2、晚上吃完饭后
晚上锻炼是最佳锻炼时间，不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病。如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间。最好保持在一小时即可。晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。晚上17点至19点，这个时候人体的各个机能处于最佳。
因为很多城市都是早晨甚至凌晨做清洁工作，空气中的灰尘含量较大。特别是有雾霾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况决定散步时间。
