上半身胖练什么操 小红帽郑多燕减肥操适合47岁练吗
求郑多燕减肥操全集，还有就是本人上身较胖尤其是腰和手臂，练哪套合适，我的上半身比较胖，哪个郑多燕减肥操比较适合我，新陈代谢不好 轻微脂肪肝 上身胖一些 怎么健身 主要练哪些项目多长时间？适合胸大上半身肥胖妹子的减肥操，上身如何运动很肥如何减肥？减去上半身肥肉的有氧运动都有什么啊？
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小红帽郑多燕减肥操适合47岁练吗
郑多燕的基本都是无氧训练。也就是力量训练。
你看看自己是全身普遍较胖还是局部很胖。最好找个专业的地方测下体脂。
这个操基本上就是收紧肌肉。起到一个美化线条的效果。要说减脂，还得靠节食加运动。
有一套瘦手臂的。。有一个小红帽。你可以两个合起来练。。效果比较好
郑多燕减肥操跟跳绳哪个减肥更快
亲，很高兴可以回答你的问题。我减肥也有几年的经验了，在此，我想总结下我的减肥经验。 首先，郑多燕的减肥操有8套，有套练肌肉和球的（这2套就可以忽略了），有套像瑜伽，我感觉瑜伽用修身的方式减肥，所以我自认为瑜伽的减肥效果不是很理想。最后就剩下郑多燕减肥操1了，这也是网络上比较火的一套。所以减肥推荐做郑多燕减肥操1。 减肥=时间+流汗，时间是必须运动30分钟以上，流汗那就是出汗啦，达到这两个条件之后才能减肥。郑多燕的减肥操1完全可以满足这两点要求。所以亲放心，如果你每天坚持做完这套减肥操，最少最少也可以瘦3-5斤。 其次，可以说说做减肥操的配合模式，做减肥操时可以穿减肥衣（女刊上介绍过，像雨衣那种）也是不透气，让你出更多汗，穿上运动后减肥效果更好。应该和保鲜膜同理。运动之后呢，有些亲们会怕变肌肉，有人推荐做完减肥操后做下瑜伽，但是本人是真的没力气了，我呢，休息一会之后就会按摩下大腿，按摩可以放松肌肉，哈哈。我感觉配合减肥应该还不错。平时也可以穿着静脉曲张袜，但是也就是辅助的作用，如果靠它减肥，基本不现实。 还有，有几个减肥问题我想分享下。有很多书上说大家要吃早点，对，这个是必须要吃早饭，但是，早饭也要适量。比如，很多人都想，早上多吃点，不会胖，中午就少吃点，应该会减肥。其实，我感觉这种方式很不健康。比如，早上本来只吃1个面包，后来听说早上吃多少都不会胖，就吃了2个，其实胃已经变大了，到中午的时候又饿了，一点也没少吃。（不知道是不是只有我自己这样）所以，我希望亲们吃每顿饭的时候都是适量，不要饥一顿饱一顿。然后是晚饭，如果亲们条件允许最好6点之前吃晚饭，因为这样消化早。7点-8点做减肥操，7点之后就不要再吃东西了，只能喝水。这样在睡前已经把能量消耗的差不多了，所以睡觉也不会堆积脂肪。（我是这样） 最后，书上也说过经期减肥。就是月经前的一个星期是新陈代谢最慢的时期，所以减肥效果不理想。也许月经前会有身体不适的时候，所以可以隔一天一做减肥操，根据身体状况量力而行。经期之后的一个星期姓陈代谢最旺盛，很适合减肥（本人体会不深），应该科学吧。这条不是很重要。 亲，只要你坚持住做完这套减肥操，相信一定可以减肥成功，想想那漂亮衣服，必须成功。 辛苦写的望采纳 详情加Q 5l9olo70交流减肥经验另有免费高清减肥操赠送让你一周减5斤 减肥不是梦想
怎么运动脂肪肝消除最快方法
首先你是代谢不好，建议你慢跑、快走、游泳这些都很好，都是有氧运动促进新镇代谢，其次，你上身跑多进行些力量练习，比如俯卧撑、仰卧起坐，自己没有意志力可以去下个教学视频跟着做。 锻炼是个很享受的过程，长期坚持，你会有个健康的身体的。
适合160斤减肥操
1.坐在椅子上的时候，注意坐姿，不要翘着二郎提，这样会造成两只腿的粗细不一样大，影响双腿的曲直，最好能够正常的摆正双腿坐就行了，背部要不要总是弯着，注意眼镜盒电脑的距离，劳逸结合。
2.三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
下身胖怎么减肥最快
有氧运动先减哪里脂肪
减少身体赘肉的有氧运动
