运动减肥什么时间吃糖 跑完步喝盐水还是葡萄糖
减肥的时候可以吃糖果，跑完步后可以吃糖吗？什么时候吃甜食效果最佳？减肥时能吃糖果吗？减肥的时候可以吃甜食吗？糖果减肥能晚上吃吗？
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减肥人士可以吃糖吗
你好，是可以吃的，但是需要选择在运动之前吃，能够增加身体的热量，不会因为减肥运动而导致眩晕或者虚脱，但是不能过多的吃，尤其是运动之后不能再吃，不然就白运动了。
希望对你有帮助！
跑完步喝盐水还是葡萄糖
可以吃的，糖分是人体的重要营养素，为每天的生活提供所消耗的能量。虽然说运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高，长期如此将会增加心脏负担。
持续1～3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。
长期吃甜食的好处和坏处
上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。 高热量甜点应该在饭后吃 除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。
减肥晚上能吃糖吗
建议在运动的同时可以考虑少量吃糖：
1.控制糖分摄入
糖吃多不好，建议每人每天吃精制糖应少于50克。
2.饭后吃糖
如果求美者把持不住要吃甜食，那可以在饭后吃一些。因为正餐时候进食的膳食纤维素能够降低糖的吸收速度，可以降低糖分的摄入量。
3.糖分最好从水果中摄取
含糖的食物很多，我们可以通过含糖分的食物来取代精制糖。另外要少喝糖分高的饮料，身体所需糖分最好从水果和一些碳水化合物丰富的食物中获取。
减肥期间吃甜食怎么补救
糖果吃多了会瘦吗
除低血糖情况外，最好不要吃。因为晚上运动少，且胃属于休息时间。吃糖容易胖，如果经常这样可能会增加高血糖、糖尿病的风险。
