瘦身餐吃什么好 适合减肥期间吃的食物推荐
晚餐吃什么既可以减肥又好吃的菜谱？减肥期晚餐吃什么最合适？减肥餐应该吃什么？有什么容易制作又好吃的减肥餐？减肥三餐吃什么最好？减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物。
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减肥晚餐食谱大全简单方便
减肥期间晚餐吃什么最容易瘦
需要特别注意的是，减肥期间，淀粉含量高、高脂肪、难消化、易胀气的食物在晚餐期间都应该少吃，比如炸鸡、糯米、甘蓝等。
减肥食谱应该注意什么
最简单做减肥餐
01 西兰花虾仁豆腐蒸蛋
鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！
1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。
2 鸡蛋打散加水加盐，蛋液和水的比例大概是1:1.2左右，盐先少放一点，蒸好了如果淡了可以加点生抽增加口感。
3 碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，西蓝花 虾仁。碗上蒙个保鲜膜，为了防止水蒸气破坏蛋羹的表面平整，没有保鲜膜不用也行，或者盖个盘子。
4 大火蒸15分钟左右就可以啦，淋上香油和生抽，拌匀开吃！
02 低卡蒜蓉蒸龙利鱼
蒸出来的龙利鱼超级嫩滑，入口即化，鲜嫩多汁。
1 先把龙利鱼切小块，腌一下，去腥用葱姜，2勺料酒，一点点盐，抓匀腌15分钟。
2 做金银蒜。蒜剥好后用切成蒜蓉，不要刀拍或者用压蒜器，蒜的汁液流出来会粘锅发苦。锅里烧油热稍微冒烟，下一半的蒜蓉，小火炸到金黄色后捞出来，和剩余的新鲜蒜粒混合，放一点盐，再把锅里炸蒜的油泼上去就可以了。这个蒜特别香，平常蒸个茄子啊，丝瓜啊粉丝啊，海鲜之类的都可以用。
3 蒜和金针菇 小米辣，均匀铺到鱼上面，然后倒入蒸鱼豉油。因为蒜蓉里面放盐了，所以蒸鱼豉油不要倒多了，大火上锅蒸十五分钟，撒上小米辣葱花就好啦。
减肥期间一日三餐吃什么最好
减肥顾名思义是让自己变瘦，最简单的方法就是饿瘦但也最难坚持。相对于简单的减肥方法来说就是吃低热量的，或是高蛋白质类的。比如早晨吃粗粮面包，鸡蛋 牛之类的，午餐就多吃高蛋白肉类比如鸡胸肉，牛肉，虾之类的配上蔬菜米饭少吃，晚餐多吃蔬菜，促进消化的。另外一天一定要多喝水，只要坚持就能够达到目标。
适合减肥期间吃的食物推荐
减肥期间好吃又低脂的事物
1.全麦面包
全麦面包不仅是粗粮而且热量很低，饱腹感又很强，绝对是减肥期间早晚餐的首选。
2.海鲜类
三文鱼、虾而三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节血脂、改善心血管弹性。还可以提供丰富的蛋白质，其次就是虾可以很好的补钙。这两种东西是减肥期间的必须营养品。
三文鱼
3.各种鱼类
鲫鱼，鲤鱼，草鱼，这些鱼的脂肪含量少，而且可以给我们提供优良的蛋白质。而且也可以提供不饱和脂肪酸。
鲫鱼
4.蔬菜类
菠菜，热量28大卡/100g
西兰花36大卡/100g
海带13大卡/100g
木耳27大卡/100g
生菜15大卡/100g
芹菜16大卡/100g
冬瓜12大卡/100g
我们可以用这些蔬菜来煲汤，少量的盐和胡椒粉，酱油调味就好了，不仅味道鲜，低脂还饱腹。
蔬菜汤
5.肉类
鸡胸肉和牛肉，鸡胸肉的热量大概是133大卡/100g 牛肉是160大卡/100g可以给我们提供丰富的蛋白质，防止我们减肥过程中肌肉的大量流失。
鸡胸肉
