为什么过年这么容易胖 春节期间怎么防止发胖
为什么每年过年都容易让人发胖呢？为什么有些人过个年就变胖了？每年春节身体都会变胖，怎样才能改变这种现象？大家过年的时候都会胖吗？回家过年每天都觉得很饿，称体重又会发现自己胖了很多，这是为什么？每过完一个春节，为什么都要长胖？
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春节期间怎么防止发胖
很多人生活没平时那么规律了就发胖了。。注意这三点，应该会好些
一 、上了大餐桌，看你做不做的到“每个菜不超过3口”，这种数量的规划和限制，最重要。如果没什么特别的好吃的，要先挑菜、水果吃；如果有特别喜欢的，那么可以多吃几口，但别的菜要少吃几口。肥肉嚼个几口可以不吃完，甜饮料和酒能不喝就不喝，能少喝就少喝。
二、聚会的意义应该是交流、沟通、分享，多说话，多参加游戏互动，多为身边的人夹个菜、递个东西关怀一下，都会让你吃的少点，吃得有意思点，而且给朋友的感觉也更好。多关心别人。。
三、改坐姿看大片的方式为站姿、深蹲、压腿、瑜伽姿势、跑步机。
我个人倾向于淡化节日、减少庆祝、控制消费，每一天都一样的规律生活，让我觉的内心更平和，生活更健康、更舒服，。
人为啥会变胖
这是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。
首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，基础代谢因人的甲状腺机能所致，差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多也不会发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
由于具有上述三个原因，有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄，身体为补充养分，便会刺激食欲中枢加大进食，所以要比正常人吃的多，这种属于很不经济的身体，常常缺乏旺盛的精力，身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样同样处于病态。
身体忽然变胖需要查什么
春节期间大家都会回到父母身边，导致很多人间断了自己的锻炼，所以出现了春节胖三斤的情况，那么春节期间去不了健身房，我们就要坐以待毙吗？当然不是这样的，下面带来的三个动作，让你即使在家也能练！
春节是我们中华民族最重大的传统节日，许多人都会停下手头的工作，回到很少陪伴的父母的身边，而心里作用会暗示我们，忙碌了一年该休息休息了，适当的休息是很有必要的，但是自制力不强的人就会就此停滞，很难再次打起精神锻炼了。
所以如果你的自制力不是很好的话，就不能在这段时间里放松自己，每天拿出少量的时间，就能保持自己付出巨大的努力，而练就的好身材，所以你要用下面的三个动作进行练习。
我们都知道在春节期间，大鱼大肉的生活是避免不了的，不管是在家中还是走亲访友，都免不了吃点好的，这就是我们体重上升的主要原因，当然如果你过于瘦弱的话，那就放开了吃。
除了过于丰富的饮食，过年期间大家最常做的，就是坐在那里玩手机，长期处于一个姿势，也就是不起来活动的话，也是导致大家长胖的原因，所以多活动身体，陪小朋友玩耍就是一个很好的办法。
现在大家家里一般都会有木质地板，或是铺好的地毯等，这些都可以代替瑜伽垫帮助我们，完成各种不同的练习，这样我们就不用花费多余的金钱，去购买瑜伽垫来帮助我们了。
用下面的三个动作练习之前，我们还是要对身体进行预热的，在家拉伸一下四肢，或是小跑一下都可以，让身体略微的出现汗水即可，当然冬天气温较低我们要多穿点，不要让自己感冒。
动作一：钻石俯卧撑
顾名思义双手要做出钻石的形状，并且俯卧撑是一个很好的强化我们上体的动作。
面对地面俯卧下去并用双手撑起，双手距离缩短并将四指并拢，大拇指打开让中间呈现出钻石状，然后让身体高度缓缓地下降，胸部几乎贴近地面后，发力回到开始的姿态，身体撑起来之后重复上面的动作。
注意你的北部以及臀部要在一个平面内，双眼望向地面即可，每组完成十五个，一共做三组。
动作二：空中蹬车
这是一个很棒的腹部肌群练习动作，我们需要将身体平躺完成。
首先让身体躺下去，接着同时抬起你的头部上背部以及腿部，让你的小腿与地面平行，双手放在头部上前方，准备动作完成之后，交替用对侧的手肘去触碰膝盖，想象自己在踩脚踏车上坡，注意双脚在不断的画圆。
这个练习二十秒一组，一共做三组就能让腹部肌肉有灼烧感。
动作三：颈后臂屈伸
这个练习要借助到哑铃，如果家中没有的话，可以用其他便于抓握的重物代替。
首先身体站立平稳，双手抓握哑铃或重物之后，将其举过头顶，然后小臂向后弯曲，让重物到颈部后方，然后重复将其举过头顶。
过年会胖几斤啊
一到逢年过节，都会有“每逢佳节胖三斤”的话题升级，当城里人赶往乡下过年，大都期待着旧日重来：农村里面有着淳朴的乡风，自然的环境，诚挚的问候，无尽的亲情等等。在那里，童年可以得以重拾。
在我的农村，腊肉是必吃的美食，要是没有吃上母亲做的腊肉、咸鸭、咸鹅什么的就不算过年，更是觉得自己这年过得无情无趣就是把超市的东西都搬回家，就算弄好了把它堆在餐桌上面，那又怎么样，不都是千篇一律的东西吗？年与味，向来就不分家，没有唤醒那融入自己味觉记忆中特殊的味道，而仅仅像寻常一样，再填饱一次肚子，那还叫过年吗？
回农村过年，农村的人都特别热情好客，亲朋好友轮流着请客吃饭，乡下人赶往城里过年，期待着热闹的庙会，盛大的焰火，还有那些平日里难得一见的稀罕物品。
过完一个春节，为什么会长胖呢？熬夜是春节肥胖的根源之一。
从除夕开始，春节联欢晚会熬到零点，等待辞旧迎新的倒计时，熬夜就开始伴随着每一个人。接下来就是几天的打牌、搓麻将，基本上都是通宵达旦。熬夜，会导致人体生理时钟紊乱，因此，熬夜会致春节肥胖的根源之一。
过完一个春节，为什么会长胖呢？暴饮暴食是春节肥胖根源之二。
春节期间，各种美食横行，想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。人都喜欢吃好吃的，在美食面前，一个人是特别放松的时刻，自然会不知不觉摄取过多的食物，摄取的热量自然比平时多很多了。
过完一个春节，为什么会长胖呢？喝酒是春节肥胖根源之三。
过年喝酒也是长胖的一个“导火索”，除夕的晚上，一家人聚在一起喝杯酒，无疑是最美妙的时刻了，酒的热量非常高，仅次于脂肪的热量！一大杯酒的热量高达170大卡，和吃两块巧克力摄入的热量相同，这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。
过完一个春节，为什么会长胖呢？零食是春节肥胖根源之四。
春节期间，几乎随时都在吃，买的零食也是随处可见，饿了在吃，不饿也在吃，很多人根本没有一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又过多的摄取大鱼大肉，晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的东西一概入口。
年前的债务，年后还！没关系，就算长胖了，也一定要调整好心态，有计划的恢复身材，千万不要为了爱美而疯狂的折磨自己，弄坏了身体可就得不偿失了；反过来想，这也算是春节的一种收获。
老是感觉饿但是自己胖了
这是因为回家过年之后每天吃东西已经吃习惯了，每天都会感觉到很饿，不知不觉中吃了很多的东西，所以会发现自己又胖了，而且过年期间也不运动，胖的更快了.
因为回到家里以后心情非常的开心，压力也不是特别大，每天就是一直在吃，所以吃的特别多位也就会变得特别大，所以体重也会胖了很多。
过年没长胖反而瘦了
冬季奥运会期间
想必大家最近都被冰墩墩
刷屏了吧
这么可爱的吉祥物
谁能不爱呢？
网友们恨不得亲身参与其中
发起了#在家也能做的冬奥项目#
有网友用黄瓜冰块自制冰壶
有网友用瓶子盖做冰球
还有网友在家花样滑雪
……
荷叶对大家的脑洞
佩服的五体投地
本届冬奥会设置了短道速滑
花样滑冰、冰球等项目
多数项目广大网友都可参加
但有些对体重有限制……
说到体重
刚过完年
你有没有胖三斤呀?
今年过年
你胖了多少？
准备怎么减？
欢迎来评论区讨论
节后上班
听到最多的一句话是什么？
“一段时间没见，你又变胖了呀……”
变胖了
胖了
了
这真是一个让人悲伤的故事
过年期间，天天大鱼大肉，又不爱运动，让人容易长胖，“啤酒肚”、“水桶腰”，肥胖让人远离健康，尤其是与“三高”（高血压、高血脂、高血糖）相伴，更会引起身体健康问题。
众所周知，肥胖是引起三高的常见原因，而三高则会引起多种健康问题。
王琳医生
在这里提醒您，三高对健康的危害大，一定要引起注意。
① 高血压：引起多器官受损，严重情况可导致多种脏器衰竭；
② 高血脂：引起“全身性”的动脉粥样硬化斑块，造成全身血流减缓，严重者甚至出现血流中断的情况；
③ 高血糖：糖尿病易引起急性并发症，长期血糖控制不佳会引起各种慢性并发症，影响全身器官、组织功能，严重者甚至危及生命。
以上是三高的危害，除了上述问题外，人在发胖后还会引起打鼾症和膝关节疾病，还会严重削弱男性同胞的“男子汉气概”。
“每逢佳节胖三斤”，发福发胖后危害这么多，那我们应该如何控制好体重呢？
减肥六字真言
管住嘴+迈开腿
管住嘴：从饮食入手
1
5种营养素不能少
·必要的糖
100g碳水化合物，相当于150克大米或小麦；
·B族维生素
尤其是B1和B2，可保证运动中的身体代谢功能；
·维生素C
维生素C可清除体内的大量活性氧自由基，减少体内氧化损伤；
·矿物元素
微量元素铁、锌、钙等满足人体所需；
·优质蛋白质
保证机体所需，提高肌肉对脂肪燃烧效率，提高运动减脂的效果。优质蛋白质包括鸡蛋、去皮的鸡鸭肉、鱼虾等，也包含畜肉中的纯瘦肉。
2
烹调方式要选对
像煎炸、水煮、干锅、干煸等做法，菜肴更偏于高油、高盐、高脂，不利于减肥。而蒸煮、白灼等烹饪方式，操作简单，含油盐量更少，相对更健康。
3
主食要少吃
要少吃精细粮，如米面，可在主食中加入红薯、土豆、玉米等粗粮，这类食物中含有膳食纤维较多，能够增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入，有利于减肥。
节后减肥食谱1
早餐：白粥1碗、水煮蛋1个、西红柿1个
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤1份、橘子1个
晚餐：荞麦面1碗、水煮青菜1份
本套食谱中的米饭、荞麦面能给身体提供能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
节后减肥食谱2
早餐：蒸糯玉米1个，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面1份(面为正常的一半量)，凉拌海带胡萝卜丝1份
晚餐：素炒丝瓜1份(少油少盐)，烤红薯1个
本套食谱中的玉米、红薯作为主食能增加人的饱腹感，这类食物属于粗粮，富含膳食纤维，不容易让人吃得多。
迈开腿：要多运动
1
腹式呼吸
腹式呼吸是甩掉“将军肚”的好方法，也是适合办公室一族的有效运动方法。腹式呼吸说的直白点，就是与普通呼吸相反，吸气时让肚皮胀起来，呼气时让肚皮紧缩。也就是和正常的呼吸反着来。
可以在平时休息、走路、站立时来做，开始时可能会不习惯，持续坚持几个星期，腹部一定会平下去。
2
游泳和慢跑
想要减肥，最好的方式就是做有氧运动，有氧运动每周做3次以上每次60分钟，如此才能更好调整身体状态，达到减轻体重，增强体质的目的。而有氧运动中，以慢跑和游泳最为常见。可以根据自己膝盖的的情况，选择运动方式，膝盖不好的不妨选择游泳运动进行减重。
3
走路、做家务
每天走路6000步，可以起到防治高血压、糖尿病、肥胖等作用。做家务也是一种减肥方式，可不要小瞧了做家务，以拖地板举例，弯腰前倾的动作，半个小时就可消耗一碗面条的热量。
运动减肥，应坚持一周3次以上，每次锻炼1小时左右，配合控制饮食，坚持6个星期，就会有看得到的效果了，一般可以明显感觉到裤子松了、皮带松了等。
当然有些人该说了，上面的方法太难了，有没有可以用于减肥的药物呢？
答案是：有，但临床上应用这些药物往往是治疗肥胖症患者，必须符合条件才需要服用减肥药并配合运动、饮食来进行减肥。这些减肥药往往存在副作用，因此除非特殊情况，尽量少用减肥药来减脂。
目前在我国唯一批准上市的非处方类减肥药物——奥利司他，它属于强效的选择性胃和胰脂肪酶抑制剂，能抑制肠道对脂肪的吸收，吸收比例与用药前比降低30%。
但要注意服用这款药物，会减少脂溶性维生素（维生素A、维生素D等）吸收，还可能增加尿结晶风险，且容易导致腹胀、腹泻，甚至出现肝损伤。
王琳医生
在这里提醒您，以上方法针对健康人群，如您患有三高等慢性病，需要咨询医生，结合自身情况来制定减肥瘦身计划。
【参考文献】
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[2]谷传玲. 破除每逢佳节涨三斤的魔咒:春节均衡饮食指导[J]. 家庭医学(下半月),2018,(02):14-15.
[3]王智锦,李泽,白恬. 控制“三高”; 预防心血管疾病[N]. 广东科技报,2016-09-20(B03).
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[5]姚毅,杨睿奇,廖苓利,肖杰文. 不同运动方式减肥效果的比较研究[J]. 内江科技,2021,42(11):86-88.
[6] 服用减肥药有哪些副作用[J]. 伴侣,2018,(01):63.
