为什么产后新陈代谢慢 生孩子体质会变好吗
坐月子后皮肤发黄身体虚弱，是怎么了？生完孩子，体质为什么会越来越差？产后皮肤变黑黄粗糙怎么办？产后不瘦的原因是什么？产后身材恢复慢，孕期养成哪些习惯让产后身材迅速恢复，女人生完孩子有哪些变化。
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坐月子身上皮肤暗一块
坐月子后皮肤发黄身体虚弱那是因为气血缺失造成的，因为孩子就是靠吸收妈妈的血长大的，所以补气血是坐月子的重中之重。
人身就是靠气和血来维持我们的正常生理功能，气血不足主要表现为气短无力，心跳心慌，面色萎黄，自汗等，这时适当的补充点气血就很有必要了。坐月子到底该怎么吃补气血效果好呢？
补气血的食物有很多，大家都知道燕窝补气血，实际上只有燕窝里的唾液酸对新妈妈有用，就比如你吃十个桔子补ⅤC，不如吃一片ⅤC片，国外女人都不直接吃燕窝，她们吃的是燕窝提取物一一唾液酸（PWRH），而补气血要比直接吃燕窝好多了。
但不要盲目地吃补药，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要根据新妈妈自身的情况来补充营养。
PNRWHO国际营养标准是什么？
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比的标准，
PWRH产后补剂能保护女性生殖健康，而且率先通过了PNRWHO国际标准，它可以：
1、补充孕产流失营养
2、消除生殖炎症，清理残淤营养
3、宫体内膜、产道损伤修护
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养
5、修护盆肌低产后、腹直肌分离松驰1
6、血红傃铁、锌、钙的补充
为什么要用产后补剂？
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后孑宫复旧不良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后发胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
PNRWHO明确了产后恢复的三个营养组成
世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维A、叶酸血液、血红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕的修护。
表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后发胖，预防月子病。
雪莲活性肽;阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
PWRH关于产妇的修复
目前的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。
使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。对自己好一点才是真的。
有很多女性产后抑郁，那如何调养呢？
1.生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于身体的康复。
2.产后不适于做剧烈的运动，但可做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
3.家人朋友要多劝导、安慰、支持、鼓励、理解和帮助。多和家人沟通交流可防止抑郁。
4.如果产后的确有不愉快的生活事件发生，不要让精力总是集中在不好的事件上，要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的营养对于产后需要大补的产妇们，显然是不够的。PWRH虽然在欧美国家普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们却相信小米加步枪好像要靠谱，因为那是陪她们那个年代一路走来的月子餐。年轻的辣妈要把旧风俗改掉。
生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的种药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。
女人一辈子重要的阶段就是生孩子坐月子，一定要学会爱自己，因为只有照顾好自己才能有力量照顾好孩子，照顾好家。产后第二次生命绽放
从PWRH产后修复开始，完美一个女人，幸福一个家庭，和谐一个社会!
生孩子体质会变好吗
在产后恢复期内，人体各个器官处于敏感状态，在这个时期某些过去处于关闭状态的器官容易被体内运气产后的毒素攻击，从而造成身体的不良反应，所以会被误以为是体质变差。如果不在这个时间将肌体的各个器官进行调理，将毒素排空，就容易落下病根，随着年龄的不断增长，一些病症也随之显现出来，就会出现人们所说的“月子病”。
月子病是指孕妈在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。孕妈在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。
月子病临床表现，主要以患者整体身体功能下降、新陈代谢功能下降为主，临床症状复杂，从中医的角度来讲就是阴阳失调；现代医学检查无法确诊，但是患者自我感觉症状非常明显，得病以后感觉身体健康状况直线下降。
为什么要做产后调理？
产后妈妈处在荷尔蒙恢复的过渡时期，阴阳失调、经络塞堵，容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、妇科炎症等多种问题。进行体质调理可以补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。
元气又称之为原气，真气，真元之气。它来源于先天，是先天精气所化生，原气包括元阴，元阳之气。原气发于肾，也就是我们所说的命门，藏于丹田，（下气海穴处），借三焦之道通达周身，原气来源于先天，但要靠后天摄入的营养物质不断的补齐和养育，才能保持充足而源源不断的发挥作用。
生产造成妈妈们气血亏虚，气血虚则推动能量不够，经络就会淤堵。正气不足，还易受外界邪气入侵（风、寒、署、湿、燥、火），从而引发风寒湿症。怀孕时，我们身体三分之一的血就供给孩子，任脉和冲脉因血虚而空，造成不下奶或胸部空、松。还会脾气不好，上火。腹部带脉松弛，造成内脏松弛下垂（胃下垂、子宫下垂、阴道下垂）。
产后
是女人一生中唯一一次
可以改变体质的机会！
妈妈们
千万别错过哦！
亲爱的
俪姿欢迎你
开启身心满足的产后新生活
你可能不知道
◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降
◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍
◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生
◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型
◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重
但我们知道
◆产后一年内，是产后恢复的黄金期
◆美丽健康，从读懂自己的身体开始
◆你需要一对一的个性化产后恢复方案
◆你需要一名出色的产后健康恢复管家
◆生完孩子的妈妈，身体各项指标越早恢复越好
产后皮肤摸起来像蜕层皮
1、多注意饮食。最有效去黑色素的方法要多喝水，多吃蔬果。利于祛黑色素的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。
2、勤锻炼洗澡。要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积。除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起。每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的。劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人。
3、调节好情绪。如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，平时要注意保持愉悦的好心情。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等。
坐月子期间突然不瘦了怎么办
我们很多孕妇产后一段时间还没有恢复正常体重，一般的产后的情况要恢复正常体重最少要半年左右，一是因为在妊娠期间体重的增加和体液的积存，在产后要有一段时间去恢复。产后四到六周的时候是生殖器官恢复比较明显的时候，有时候产后到了一年左右，她的
心血管系统的一些恢复才能达到正常。
但是产后由于我们很多宝宝妈妈要给孩子哺乳，所以在饮食上又要多吃一些，怕孩子的乳量不够，所以这是产后有时候瘦不下来的一个很重要的原因。
但是如果自己带孩子，坚持母乳喂养，如果有效的母乳喂养，对恢复身体是有好处的。在产后到半年到一年的这段时间，如果孩子已经加辅食，不完全需要母乳喂养的时候。这时候你要调整饮食，尽量减少一些碳水化合物的摄入，一定要在产后的早期适当的运动，四到六周以后可以增加稍微剧烈一些的运动，像产后瑜伽，像做一些仰卧起坐、俯卧撑这一类的，对产后的瘦身和腹部的恢复是有好处的。
产后恢复身材的最佳时间
孕妈咪孕期容易发胖的原因:
✤过度补充营养，造成营养过剩。孕妈在怀孕期间，可以说是“一人吃两人补”的生活模式，妈妈吃了什么，胎儿就得到了什么。所以，很多孕妈都会喝各种大补的汤、饭量变大，有时还会逼迫自己多吃来给胎儿提供足够的营养物质，往往都是摄入量大于需求量，这样就很容易长胖。
✤孕期不锻炼。很多孕妈都会把自己看得很娇贵，生怕意外先降临威胁到胎儿的安全。更有大多数宝妈怀胎十月除了日常走路之外没有其他的像散步一样的活动，这样摄取的营养物质得不到消耗，会在体内沉积下来转化为脂肪，身体容易变成易胖体质。
✤孕妈本身就是潜在的易胖体质。尤其是一些经过节食减肥瘦下来的宝妈，孕期反弹会很厉害。生物学家说过，人类体内的脂肪细胞具有一定的记忆功能。也就是说，经过节食减肥后，只是把脂肪细胞的体积饿小了，但并没有让其发生质的变化，因而在饭量增大后，脂肪细胞会以减肥前的需求而吸收热量，孕妈也就很容易发胖。
小芳结婚前非常瘦，人也长得很漂亮。但她上高中以前很胖。因为不想再被嘲笑，所以下定决心通过节食瘦了下来，并且为了不反弹一直控制着自己的饭量。后来怀孕后，医生说她本身就营养不良，孕期要注意补充营养，于是小芳再也不顾忌饮食控制了，一心只为孩子的发育，吃了很多补品，三个月时体重由原来的94斤胖到了135斤。
那么为什么孕妈咪产后，迟迟瘦不下来呢？
✢孕妈咪保留着孕期的饮食习惯。产后孩子的主要食物是母乳，所以宝妈们为了让孩子吃的健康又有营养，还会吃营养品，又由于产后身体虚，所以宝妈们会暗示自己需要调养身体，饭量也会很大。所以，这也是孕妈咪产后瘦不下来的关键原因。
✢偷懒心理作祟，不喜欢锻炼。孩子出生后，很多宝妈会认为照顾孩子本来就那么累了，哪有精力和整块的时间去锻炼。还有的宝妈会认为，刚生产完身体还没调养好、运动后会消耗体内的营养，万一母乳不够健康怎么办等等，总而言之，宝妈们会找各种理由，想减肥又不想运动。
✢已经习惯“胖胖的”身材，麻痹心理严重。“都这一把年纪了，还臭什么美！”“孩子都生了，还怕胖？”“怀孕就胖了，也没人嫌弃我嘲笑我，当妈的人就不臭美了！”“很多孕妈生完孩子也没瘦，我也不在意了！”…………相信这些都是宝妈们的自我麻痹心理，这也是产后瘦不下来的主观原因。
俗话说,一切都要从源头抓起。产后要瘦身，孕妈咪们需在孕期养成这三个习惯。
1、良好的饮食习惯。
一日三餐定时、定点、定量。生活中吃饭是最重要的事情，再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹炒炖煮，或找个清静幽雅的餐馆，从容、愉快地进餐。
最理想的吃饭时间是早餐7～8点，午餐12～13点，晚餐18～19点。
一日三餐要保证各自的量，每餐所需热量要各占全天的1/3，呈倒金字塔形。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为早饭没吃，就把早餐的量合并到中午一块吃，更不能晚上海吃海喝。这些习惯和毛病都要及时纠正。
✦营养要丰富而均衡。食物中有人体所需的各种营养素，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，孕妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能满足孕妈妈体力的支出及胎宝宝生长发育的要求。
✦尽量保持食物原味。事实证明，原生态食物，更富有营养，更利于健康，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应多用炖、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用调味料，以保留食物原昧为主。
✦少吃多餐。这样可以缓解胃部压力，身体就有足够的时间去消化所吃的东西，从而抑制脂肪堆积在体内。同时还有利于新陈代谢，给胎儿良好的成长环境。
2、孕期适当锻炼。;孕期的运动要多样化，不能太过于单一，不然得不到锻炼的肌肉会慢慢囤积，造成身体的不协调。多样化的运动，有氧性的运动，才利于身材的塑造。
✦散步。散步比较适合各个阶段，在孕早期的时候，由于胎儿的着床不稳，不可进行剧烈的运动，散步就是孕妇运动的最佳运动方式。而且要控制好时间，太累了或是感觉不舒服了，就应该停下来，以免造成不好的影响。
✦瑜伽。瑜伽不但可以陶冶一个人的情操，还能够提升气质，更有利于孕妇保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加孕妇的力量，减少孕期的精神压力。
Ps：在做瑜伽的时候，不能做高难度的动作，而且运动量要适当。
✦健身球。运动能够释放体内的热量，促进孕妇的睡眠，缓解焦虑的心情，帮孕妇放松神经，而健身球刚好可以满足这些要求。但是，在滚动健身球的时候，要有足够的空间，而且地面要做好防滑措施，避免在运动的时候发生意外。
可以进行一些户外的活动。在孕中期的时候，情况都是比较安全的状态，可以多进行一些户外活动，感受一下大自然的魅力，不但还能够调节人的心情，还能缓解孕期的各种不适。
✦爬楼梯。孕晚期一般孕妇的体力都非常的有限了，走不远就会觉得很累了，这个时候就不适合进行户外运动了，但长时间不动，在生产的时候就会没有力气。适当的爬楼梯，有家人的陪伴，不会太累，能保持住力气，而且有助于调整胎位，更有利平安顺利的顺产。
PS:由于每个孕妇的体质以及情况所有不同，在运动的时候选择运动方式也要根据自己的实际情况进行。
3、有规律的作息习惯。孕期科学合理地安排作息时间，就像要科学合理地补充营养一样重要，为了生出聪明健康的宝宝，孕妈咪们一定要严以律己，做到健康的作息习惯。因为，孕妈咪怀孕期间体内的激素分泌本来就不正常，如果作息不规律比如熬夜的话，会刺激激素分泌的不稳定性，还会导致身体新陈代谢过慢而肥胖。
小静非常爱美，她认为女人不能为任何事而丢掉爱美的资格。因此就算在怀孕期间，也一直坚持着保持身材，可谓是一位非常励志的孕妈了。她给自己制定了饮食记录表，如早上七点起床，八点吃饭、晚上十点前入睡等等，以及每天摄取多少热量都计算的很精细。晚上吃过饭后，还坚持让老公陪着自己去溜达半个小时。也是因为这，小静怀孕期间就肚子比较明显，四肢依旧没太大变化。产后，小静逐渐过渡到怀孕前的饮食状态，出了月子后还抓住零碎的时间做锻炼，很多人都不相信她生过孩子。
女人开始生孩子后的变化
总所周知，女人都是爱美的，她们对身材格外的重视。在女人分娩之后，身体里大部分的养分给了孩子，自己不仅变得面容憔悴，分娩完后身体走形得也很快，有的地方甚至都不能够完全恢复到以前的样子。那么，女人在生产之后，身体会有哪些变化呢？
产后的女人会有哪些变化？
1、肥胖
肥胖是产后女人共有的现象，对于绝大多数的女人来说，由于给孩子提供必要的营养成分，许多营养食物都得要吃，但是产后女人体内的内激素发生改变，从而造成新陈代谢变得缓慢。
换句话说，没有怀孕之前，身体呈现正常状态，内分泌正常，新陈代谢正常，相同情况下的运动，有助于瘦身，但是分娩完后，身体想要通过运动瘦身比较缓慢，想要回到当年的标准身材有点困难。
2、乳房增大
在宝宝出生完之后，女人开始分泌大量的乳汁，同时宝宝的尖叫声也能够刺激女人，并且分泌更多的乳汁，乳房开始变得更加的充盈和坚挺，有的时候乳房开始变得过大，加之而来的就是因为重量的问题导致乳房下垂，此时的女人应该及时更换内衣，否者会让你的胸部走形。特别强调的一点就是，孩子一定的要喝母亲的乳汁，否则会增加乳腺癌的患病率。
3、阴 道松弛
由于是顺产，胎儿最先出来的是头部，女人的阴 道会被胎儿的头部撑大，撑大后的阴 道很难再回复原样。排尿的变化也有影响，有一部分特殊情况的女人没有在刚生完宝宝的时候，会出现排尿不畅的情况，还有的出现尿失禁的症状，身体里的毒素无法排出，这样一来会对女人的身体造成一定影响。
产后的女人通常需要缓解一段时间，要适应生理期的变化，通过调养，阴 道可以恢复原来的状态。
4、肚皮松弛
孩子在女人的肚子里成长，会撑开女人的肚皮，女人分娩完后，肚皮开始松弛，有的女人的肚皮会有褶皱，看起来像老人的皮肤一样，有些夸张的会出现龟裂，这也就是常说的“妊娠纹”，这是由于部分女人的皮肤弹性不够所引起的。
想要预防妊娠纹的出现，在备孕期间要坚持运动，控制体重，保持皮肤弹性，这样可以一定程度避免妊娠纹出现。
