体重什么时候最准 体重应该什么时间称最好
什么时间称的体重最准确？什么时间称体重是最准确的？什么时候测体重最准确？啥时候称的体重最正确，什么时候测体重最准？什么时候量体重最准？
本文导航
为什么早上称体重最准确
称体重也要选对时间，一天中这个时间点称，才是你的真实体重！
其实对于女人来说，称体重最准的时刻应当是早晨起来之后，因为早晨起来之后，身体经过了一晚上的消耗，已经进行了一个完整的新陈代谢的过程，而且很多人早晨起来会有排成列的好习惯，这样就可以将肠道里的，宿便垃圾尽快排出，所以，这个时候在没有进食的条件下来称体重，是比较准确的。而且可以按照这个数值来，掌握自己体重的变化状态。
测量体重时的注意事项
1、称体重不宜太频繁
很多减肥的妹子特别看重体重计上的数字，可能一天要称重好几次，其实对于减肥的人来说，尽量不要频繁的称体重，一天称一次就可以，或者是一星期称重3-4次即可。因为如果一天称好多次，体重波动不明显，那么就会让你对减肥产生很大的压力和负担，这样反而是不利于减肥的。
2、使用同一台体重计测量
如果你有每天坚持称体重的习惯，那么最好使用同一台体重计，不要频繁的更换，因为不同的体重计可能会受到各种因素的影响，数值有所不同，这样的话就无法使你准确的判断出，哪个测量结果才是最准确的。对于减肥的人来说，其实没有必要太在意体重计上的数字，只有管住嘴，迈开腿，积极的进行减肥，看上去瘦了才是真正的瘦。
体重应该什么时间称最好
同一天来说,称重最好的时段是清晨。因为人在起床后,经过一夜的休息,体内的水分、营养均被吸收,而且很多人都有在清晨排便的习惯,这是经过一夜消耗以后,人体新陈代谢的结果。在这个时候,体内清空了杂质也还没有进食,所以,此时是体重波动最小,也是测量比较准确的时候。
早、晚体重不同的原因
人的体重包括水重、脂肪重和瘦形体重。水重是指体内所有水的重量,包括血流中的水、消化道里的水、还有人体里各种各样组织细胞中的水分;脂肪重是指人体内所有的脂肪含量,它存在于身体的所有细胞里,是人体里一种含水分极少的组织;瘦形体重是除了水重和脂肪重的其他体重,比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
人在早、晚体重不一样,是因为体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上人在刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加上起床后还没有进食,这时测量体重最接近于真实体重。晚上测量体重,因为体内滞留水分、存食多,热量又没有完全消耗的关系,所以体重值偏重。
测量体重时的注意事项
1.称体重不宜太频繁
对于称体重的频率,不建议一天多次或一天一次。因为在看到自己一整天体重的浮动后,无形中会加重自己的压力和负担。
2.使用同一台体重计测量
无论是选择传统体重计还是电子体重计,建议在一段时间内都使用同一台工具测量,不要更换。因为不同的体重计可能会因为受外界因素影响而产生不同的数值,存在细微误差,如果中途更换会导致测量结果的不准确。
3.体重计尽量放在相同的地方测量
使用体重计尤其是电子体重计时,尽量每次放在相同的地方测量,并保证在坚硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔软物体的表面,以免测量结果发生偏差。
怎么测自己体重是否标准
一天中早上的7点左右称体重是最准确的。
监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。
所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。
但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好，如果体重无缘无故突然出现大幅波动，不管是升高还是降低，都要赶紧去医院做个体检查一查！
扩展资料
1、男性定期称重效果好
对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。
大多数研究都对自行称重和其他减肥方法（例如低热量饮食）同时进行时的影响进行过调查，研究表明，自行称重可以算是最“物美价廉”的策略了，能帮助减肥和保持体重，尤其对于男性来说，他们通常对称重有着比较好的反应。
只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。
其中一半的参与者被要求每天称体重，并在两年内对他们的体重变化进行“视觉反馈”，另一半对照组被要求等到第二年再每天称重。第一年，相比对照组，每天称重的男性体重下降更多，但是女性却没出现相同“效果”。
平均来看，这些参与者一周称重4次。到了第二年，每天称重组的男性保持着体重下降的趋势，对照组的人们这时开始每天称重，男性的体重有所下降，而女性的体重则保持不变。
专家们还发现，定期在健康专业人士指导下称重也会有帮助，在以色列的全科医生诊所中，超过11000名超重的人参加了一个体重管理项目。
结果显示，那些定期在护士或营养师“见证”下称重的人，更有可能减掉超过自身5%的体重。当体重降低达到这个程度时，会明显降低患2型糖尿病的风险。
2、每周称每天称没差别
一项对24项随机对照实验的调查发现，每天称重与每周称重在减重方面没有差别。不管正在进行的减重计划有什么特点或“必杀技”，规律称重是收获好结果的关键，这意味着这些人每周至少应当称重一次。
专家们有两个观点，要么制定日程称体重，要么加入某个减肥计划，这样都可以有规律地控制体重。另外，有一个重要观点是，如果处于减肥期间，不要一天之内太频繁称体重，可以避免过于焦虑，因为造成短期波动的因素很多，比如刚喝完水或者进餐都会有影响。
3、青春期女生不宜称重
专家不建议青少年定期称体重，研究表明，它不仅不会对体重管理有帮助，还会对年轻人的心理健康产生负面影响，尤其是青春期的女孩们。
一项为期10年的研究找来了美国近2000名青少年，调查了自行称重、体重状况和心理反应之间的关系，结果显示，自行称重无论对体重还是对身体质量指数（BMI）来说都没有任何帮助。
而且，它与体重问题、缺乏自尊心和试图通过禁食等不健康方法减肥有关。十年中，频繁称重与身体满意度下降、自尊心下降有关，同时还增加了年轻女性关注体重、出现抑郁的情况。
对于男性来说，除了关注体重，自行称重和其他变量之间没有显著关系。在整个高中阶段，如果青少年自行称重的频率有所提高，可能标志着有必要检查下身体健康和心理健康。
不光是青少年，自行称重同样会影响成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特别是一些本身就有饮食失调的人，频繁称重可能导致更严重的饮食失调。
体重哪个时间称最准
称体重要选择正确的时间，这个时间才是你的真实体重！
一般来说早晨起床后，一个人的身高和体重是最准确的，在这个时候人的身体机能处于最佳状态，所以这个时候测量是最准确的。
