吃什么大量排宿便 什么东西能促进排宿便
吃什么可以排宿便？清肠道排宿便吃什么最有效的方法？吃些什么可以大量排便？
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什么东西能促进排宿便
一般情况下出现宿便的情况就会导致便秘的发生，这种情况下可以吃一点麻仁润肠丸或者是番泻叶等药物。有助于排出宿便，经常性出现宿便的患者一定要在饮食方面清淡饮食为主，禁忌辛辣刺激性强的食物，平时吃完饭以后，可以揉一揉肚子多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、桃子等水果有助于排便。平时可以适当的参加一些体育运动，比如跑步、打篮球、游泳等运动方式，都有助于促进肠道的蠕动，进而有效的可以排出大便的情况，而且可以适当的口服一些蜂蜜水。
清除肠道宿便最好的食物
身体排毒兼减肥：
(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！
周五晚上：
250克
酸奶+
500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
周六晚上：
250克
酸奶+
500克地瓜（蒸熟连皮吃）
周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。
吃什么可以快速排便还不伤身体
香蕉
熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便。
2
大白菜
大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力。
3
红薯
红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存。
4
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
5
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。
