有什么运动可以练腹肌 几个动作可以快速练出腹肌
有哪些体育运动可以修炼出完美的腹肌，做哪些运动可以锻炼腹肌，什么样的运动可以快速练出腹肌？
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很容易就能练出腹肌的动作
小医生迷人的腹肌呢就必须进行体育运动有很多体育运动都可以锻炼出漂亮的腹肌例如仰卧起坐例如深蹲跳等，都可以使自己的腹肌，更加像雕刻般完美。
跑步还有引体向上，俯卧撑都可以修炼出来腹肌的，但还是需要长时间的坚持。
如何运动能快速练腹肌
俯卧撑啊，既可以练腹肌又可以练胸肌
求采纳
几个动作可以快速练出腹肌
锻炼腹肌的方法，有，一，练习，空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧手臂打开，将腿抬起缓慢进行登自行车的动作，二，练习，健身球卷腹平躺健身球上双脚平放地上，双手放在头侧，手臂，打开，下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持两秒钟，然后慢慢回到开始姿势，为了保持平衡，量角，可以多分开些，练习卷，在地板上，地面，双手打开交叉。膝关节为虚，呼气收缩腹肌抬起上身，下背部不能离地保持两秒钟然后慢慢回到开始姿势，四，练习，反向卷腹，让我在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧双腿抬起与上身90度双腿交叉，膝关节为虚，收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地保持两秒钟然后慢慢回到开始姿势，练习，传统，卷腹，在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头，打开双腿，腹肌。两秒钟然后慢慢回到开始姿势，六，练习，做仰卧起，先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面，两只手，半握拳放在耳朵两侧，展开双臂，再起来的时候注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面，将上半身向膝盖处靠拢，慢慢，使用腰部力量将上半身恢复到平躺的状态，要选择对自己是一个动作锻炼，循序渐进。
