怎么才能变瘦 怎么样才能变得瘦一点
要怎么样才能变瘦啊？怎么样才能变瘦？怎么才能变瘦？怎么样才能变瘦呢？怎样才能快速变瘦？如何能快速变瘦？
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怎么样才能变得瘦一点
变瘦的方法有很多，比如锻炼身体，做瑜伽，跑步，打篮球，合理饮食等等，体育锻炼都可以使身体变瘦，但是不能朝三暮四，应该坚持长久
怎样一下子就可以变瘦
吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！经典塑身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。还有我知道的经典塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥产品排行榜看看www.197197
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怎样可以迅速变瘦
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好。
如何才能迅速变瘦
可以做自己喜欢的运动，
呼啦圈，
保健操，
要是是在不想可以学瑜伽中医按摩很不错可以去试试1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
``````
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
````````````
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
``````注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事``了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验，
你自己看看:```要一步一步来
，
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
，
我的经验可以帮到你
````````减肥是要下定决心的
，
绝不能半途而废。
`````自己其实最了解自己，
自己给自己一个好的计划
，
每次完成一个小的目标
。
``````````具体的来说就是运动和饮食。
``````````饮食晚上别吃
，最容易长肉的
，
少吃油腻的
，多喝水
。````````````````
`运动要达到一定的量。
````````
吃苦瓜可以减肥的
，我就是这么过来
的
，
有很好的辅助效果```````````````````不吃晚饭
可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
`````对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动
，你就会忘记疲劳，享受运动。
```````````````````对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的```````````````
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
````````烧烤，火锅，米线，
麻辣烫也是减肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
```````午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
`
````````水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
```````我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
``
```````尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
``
``````其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，
到了一定的时间就很想去吃东西
`````记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
```````或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的其实减肥没那么复杂。只要你能坚持。就一定可以的
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怎样才能让自己快速变瘦
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！
怎么让自己快速变瘦
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替早晨起床,第一,先喝杯盐水药房有售食用盐水,使用盐水要加热到30度左右,空腹喝半小时后可以进食物,多吃辣的叫胃里的盐水热量加辣椒的辣热来燃烧脂肪,也要多喝水.
但你喝盐水是难喝点但为了达到目的.晚上晚饭一样做.就OK.祝肥胖的朋友早早像我一样吧.我已经瘦下来了,也希望你成功.
