动作什么姿势能减肥 最简单可以减肥的动作
什么简单动作可以减肥？哪些家庭健身的初级动作能有减脂效果，只想给肚子减肥，有哪些简单易做效果又好的姿势。
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最简单可以减肥的动作
你好，下面教你一些简单的瑜珈减肥动作
一字展胸式
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1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒--1分钟。
TIPS:练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
效果:可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
立式展胸式:
1、站立，调节呼吸。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
TIPS:练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
效果:治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。
健身减脂效果最好的方法
可以做深蹲，可以充分锻炼身体，而且动作简单，入门难度不太，又不受场地限制。
比如说初级动作是躺在床上，双腿像蹬车子一样，这样的动作，只要每天坚持100，下到150下就能够达到减脂的效果。
做什么能减肥肚子最快最有效
做仰卧起坐，这是最简单效果又好的姿势：双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
