做什么有氧运动瘦全身 减肥一直做有氧运动好吗
如何有氧运动瘦全身？减肥可以做哪些有氧运动呢？想要减脂，哪些有氧运动是能够做的，减肥的最佳有氧运动是什么？有什么可以有效减肥的有氧运动吗？
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有氧运动一周瘦身
什么运动最减肥?跑步，骑自行车， 游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
减肥一直做有氧运动好吗
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
什么样的有氧运动更有利于减脂
想要在自己的家里做减脂的有氧运动，我可以推荐你几样运动，每天晚上饭后1小时做一套100个高抬腿，50个仰卧起坐，30个蹲起这样持续半个月，你就会发现自己身体的脂肪含量会持续下降。
哪项有氧运动最减肥
有什么可以有效减肥的有氧运动吗？
减肥的有氧运动有游泳 ，游泳是很好的有氧运动之一 ，他是在克服重力的作用下达到减肥的目的 ，而且在运动中不会让膝盖和关节受的损伤 ，消耗的热量比较大 ，对于想减肥的人来说是很好的运动项目 。
还有慢跑 ，也是减肥的运动之一 ，所以建议大家减肥的时候 ，在跑步机上只需要7~8的速度可以不能太快 ，否则心脏受不了，这也是有氧运动之一 。
打乒乓球，羽毛球以及网球 ，这些运动也是有氧运动的一种 ，要长期坚持下去，对减肥也能起到很好效果 。
