水煮青菜减肥 生菜生着吃还是煮熟吃利于减肥
吃水煮菜真能减肥吗？减肥！！！水煮青菜的减肥法，晚上只吃水煮青菜可以减肥吗？水煮青菜能够减肥，那么如何吃生菜可以减肥？每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗？每天就吃水煮青菜真的能减肥吗？
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水煮菜一个星期能减肥吗
我试过，早上吃一个苹果，中午吃水煮青菜，一点油和调味都不能加，晚上喝一瓶酸奶，真的能减，大概坚持了一个月，瘦了八九斤。而且半年了，没反弹。
不过当时真的很痛苦，饿着又不能吃，而且之后我吃的也很少，所以才没反弹。
但是不推荐，因为真的很伤身，整个人都没什么力气，减完之后花了好长时间才恢复过来。
减肥水煮什么蔬菜最好
每天光吃水煮青菜能瘦吗
晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的。
减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐只吃水煮青菜，其中含有的热量其实是非常少的，也就是控制了热量的摄入。
其实不用只吃水煮青菜，晚上也可以多吃一些水果，热量较低而且可以补充人体所需的能量。只要能坚持住，是可以达到很好减肥效果的。
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生菜生着吃还是煮熟吃利于减肥
生菜也可以水煮，或者用生菜来做三明治吃，搭配用生菜包煎鸡胸肉来吃，还可以做耗油生菜，生菜蘸酱吃也可以。
看你的饮食习惯，如果可以接受生吃蔬菜的话，那么洗干净了以后直接吃也是可以的，如果不爱吃生的，水煮之后吃就好了。
吃一个星期的水煮青菜会瘦几斤
不少减肥方法相当的极端，女生尤其偏爱极端的减肥方法。因为她们觉得这些方法体重下降比较快。例如每天只吃水煮青菜。如果体重基数比较大的话，用这种方法一个星期还是有可能减少10斤体重的。注意，我说的是“减少10斤体重”，而不是减少10斤脂肪。两者有本质区别。
每天只吃水煮青菜，只比绝食好一点点。因为青菜的热量太低了，就算一天吃2斤青菜，也只有不到200大卡。这就意味着极度缺乏热量，身体必须消耗能量物质维持生命。
人体内有三种物质可以提供能量：糖原、蛋白质、脂肪。肝糖原肌糖原总量不多，只能够维持数小时。人体绝大部分的能量消耗是直接利用血糖，当血糖被消耗降低之后，肝糖原和肌糖原可以迅速的分解为葡萄糖，以维持血糖的稳定。当糖原消耗掉之后，就要消耗蛋白质和脂肪来提供能量。在人体内，脂肪可以作为能量的储备储存起来，也就是减肥的人最想减掉的身上的肥肉。蛋白质则构成了我们的肌肉和内脏的平滑肌以及心肌，还有结构成分，所以蛋白质是人体活动和维持正常生理功能的基础之一，不是作为能量储备的。由此可以看出来，人体真正能够提供大量热量的只有脂肪组织。
问题在于，当人体缺乏能量的时候，不会只消耗脂肪，同时还会消耗蛋白质！大量蛋白质消耗会造成肌肉乏力，各个脏器功能下降。这就是过度节食会导致乏力疲劳的原因，从皮肤到内脏都会受到影响，尤其是女性，大姨妈都有可能出走的。
所以，过度节食减掉的体重，大部分是水分和肌肉，少部分是脂肪。这是一种非常伤身体的减肥方法。而且减肥失败的可能性非常大，要么熬不住饿开始暴饮暴食，要么一劳永逸的把身体毁了（神经性厌食症）。
对于大部分超重和轻中度肥胖的人，饮食结构调整，全面改善营养状态，控制住总热量，慢慢减肥的同时养成健康的饮食习惯，这才是健康减肥的正道。具体食谱可以私信“减肥食谱”四个字获取。最近建了一个减肥主题的圈子，倡导健康减肥，我在圈子里和大家分享二十余年的减肥咨询经验。加入方法：关注我，然后点下面的卡片，加入圈子。期待您的到来。
每天吃青菜会减肥吗
为了减肥或者清淡饮食，很多人喜欢用水煮蔬菜来做菜。但是你有没有想过，这种方式看起来很健康，但其实长期这样吃，对身体也会有一定的影响。
为了减肥，年轻人追求低脂低糖的饮食是可以理解的。但是，长期吃水煮蔬菜，需要很大的毅力。边肖曾经看到一个女孩连续一周吃水煮蔬菜，最后她忍不住了。她周末放纵自己吃自助餐，吃完就后悔了，一周一次又一次地叹气。
其实不止这个女生有这样的行为。这种过度节食的过程是痛苦的，难以坚持。即使减肥了，下面的暴饮暴食也会让你迅速增重，甚至比之前反弹的更多。
对于中老年人来说，水煮蔬菜看起来清淡健康。事实上，蔬菜中的一些营养成分是脂溶性的，这意味着脂肪必须参与其中才能很好地释放出来。比如我们经常吃胡萝卜，胡萝卜的维生素必须加油才能更好地被人体吸收。如果只在水里煮，会浪费很多营养，相当于吃了一堆纤维素！
所以，一方面你要低油饮食，另一方面你要清淡健康。两者都能兼顾吗？
答案是肯定的。这是用油做饭！
但是，不要以为用油炒蔬菜就是用一锅油炒蔬菜，会变成高热量的炒蔬菜。我们所谓的油煮，就是用水煮的时候往水里加一勺油，这样两者兼顾。
我们推荐亚麻籽油和橄榄油，健康，适合低温烹饪。然而，我们很少使用这些油，因为食用油温度太高。现在，非常适合在水里煮！
那么哪些蔬菜适合煮呢？
营养专家推荐白菜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、花菜、花菜作为常见的路菜。如果喜欢吃油菜籽、生菜等绿叶蔬菜，一定要等到快要出来的时候，再分别添加。
喜欢吃蘑菇的朋友可以在油煮的菜肴中加入各种蘑菇，但量要控制。蘑菇太多会导致汤里的嘌呤含量急剧上升。
喜欢吃肉的朋友可以适当切一点里脊肉，提前腌制好，再在做菜的时候加入。味道会很嫩很香。
总之，用油煮蔬菜要靠大家自己的努力，但是记住，调料的种类不要太多，保持植物的味道才是最完美的！
