一星期不重复的菜谱 一周家常菜谱清单
如何规划一周七天的菜谱？一星期不重复的菜谱，一周的菜谱，食堂一周不重复菜单有哪些，请问：一天两餐，中餐3菜一汤，晚餐2到3菜，一星期不重复的菜单，一星期不重复的菜谱有哪些。
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一周七天的菜谱安排广东
用心做早餐，不止是把饭做熟那么简单，还要品种丰富，好吃又营养，让吃早餐的人，有深深的愉悦感，尤其是早起上学没睡够的孩子。
因为好吃的早餐，在一定程度上，能缓解孩子的起床气，甚至还能起到让孩子不赖床的作用。
那么，什么样的早餐，孩子能喜欢到不赖床的程度呢？
以我家为例，每周我都给女儿七天不重样的做早餐，让女儿对每一餐都抱有好奇心、新鲜感。
鸡蛋饼，西兰花，金针菇白菜，牛奶
①鸡蛋饼，西兰花，金针菇白菜，牛奶
鸡蛋、牛奶，碳水，蔬菜，营养专家建议的早餐配比，这餐全都有，而且做起来也不复杂。
西兰花，白菜和金针菇，首先需要用淡盐水浸泡起来，并冲洗干净后投入沸水中焯20秒，分别盛出备用；
西兰花的做法非常简单，只需在热油把蒜米爆香后倒入，放一勺蚝油翻炒均匀即可；金针菇和白菜和小葱一起炒，出锅前调入食盐和一勺蚝油就可以了。
至于鸡蛋饼，那就更简单了，容器内嗑入三只鸡蛋，放适量食盐和胡椒粉搅拌均匀后，再倒入半碗清水，少量多次的加入面粉，调成酸奶状的面糊后，电饼铛中煎至两面金黄即可。
注：鸡蛋饼我做的是三人份，所以磕入三只鸡蛋，烙了三张饼，是每人一只的量，请您参考！
芝麻面包，菱角，煎鸡蛋，圣女果，酸奶麦片
②芝麻面包，菱角，煎鸡蛋，圣女果，酸奶麦片
用牛奶、鸡蛋、半碗黑芝麻、白糖、黄油等材料烤出来的黑芝麻面包，虽然颜值不咋地，但味道一流，香味醇厚，女儿每周都要点名要吃一次。
每天固定的一盒牛奶，女儿可能喝腻了，自己换了酸奶麦片，倒也吃的津津有味。
另外说一下菱角，因为北海这个时候没有新鲜的售卖，我网购买的。尽管在路上走了三四天，但依旧美味难抵，洗净后放入水中煮熟后，粉绵清甜，回味无穷。
菱角内富含有丰富的微量元素，以及维生素、胡萝卜素，营养全面。此外，菱角内不含脂肪，所以吃了不会长肉，所以我很喜欢。
每天不重样菜谱大全
一星期不重复的菜谱如下所示：
1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
一周家常菜谱清单
食谱一
星期一 胚芽饭（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。
星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤
星期三火腿蛋炒饭综合卤味 黄花菇汤香蕉
星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子
星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆
星期六 胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾 紫黄青江菜黄瓜排骨汤鲜乳
星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁
食谱二
（一）茭白肉丝－－素什锦
主菜：鲜肉．茭白．圆椒。
副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳
（二）海带肉丝－－素什锦
主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。???
副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮
（三）韭芽猪肝丝－－素什锦
主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。
副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。
（四）莴笋肉丁－－木耳菜
主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。
副菜：木耳菜．花生．虾皮。
（五）肉末豆腐－－香菇小白菜
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。
副菜：小白菜．香菇
（六）土豆肉排－－香菇菜心
主菜：肉排．土豆．西芹。
副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。
（七）鸡蛋肉块－－生菜
主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。
副菜：生菜．虾皮．枸杞子。
而且，人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。
食堂食谱大全一周不重样
星期一：
早餐：包子、三鲜汤
午餐：西芹炒鲜尤、椒盐虾、牛腩、炖萝卜、炒豆豆、红烧鱼块、猪肉炒豆干、猪骨海带汤
晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉米骨头汤
星期二：
早餐：馒头、猪肝炒粉、皮蛋瘦肉粥
午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、姜葱烧鸭、猪肉炒花菜、炒大白菜、鸡爪煲鸡骨草
晚餐：洋葱、生炒猪舌、炒胡瓜生、白切鸡、炒豆腐干、炒生菜、马蹄猪骨汤
星期三：
早餐：面条、酸菜肉丝汤
午餐：莲藕骨头汤、香干回锅肉、宫爆鸡丁、米豆腐烧肉泥、醋溜黑木耳、手撕包菜、香菇肉片汤
晚餐：黄豆炒肉片、擂辣椒皮蛋、小炒胡萝卜片、炒白菜
星期四：
早餐：油条、绿豆稀饭
午餐：骨头炖海带、西兰花、香菇炒肉片、鱼香茄子煲、辣椒蒸小河虾、青炒冬瓜、蒜香上海青、紫菜蛋花汤
晚餐：紫菜蛋花汤、花菜炒肉、酸辣鱼、麻婆豆腐、青炒莴笋尖
星期五：
早餐：葱花蛋炒饭、紫菜蛋花汤
午餐：玉米骨头汤、干酸菜蒸扣肉、酸辣鸡杂、蒸水蛋、酸溜土豆丝、酸包菜炒粉皮
晚餐：酸辣豆腐汤、剁椒蒸鱼块、白辣椒炒五花肉、素炒凉薯片、蒜香上海青
三个人的午餐食谱大全
你好！很高兴能够为你解答。
可以的
家常菜谱每天三菜二荤一汤
红烧昌鱼，蒜泥西兰花，拍2113黄瓜，番茄5261浓汤。点评：拍黄瓜，这4102道凉菜，除了拌入蒜泥、盐、生抽、鸡精、米醋之1653外，我放了些苹果醋，吃起来更清口。其他这些就不多啰嗦了，都是些家常菜。犹豫之中积累下来的菜单：之一：红烧肉，香椿炒蛋，清炒毛毛菜，盐肉春笋千张煲。之二：油焖春笋，茶树菇小炒，饭焐茄子，上汤螺丝。点评：饭焐茄子，小时候吃这道菜，记忆深刻的是一个字“香”。将在饭锅中焐熟的茄子取出，起个油锅，放入蒜泥、干辣椒、肉沫，煸香，淋到茄子上，然后再放入麻油、鸡精，一起拌一下，就OK了。 希望我的回答能够对你有帮助，感谢你的咨询，谢谢，?。【摘要】
请问：低消费。一天两餐，中餐3菜一汤，晚餐2到3菜，一星期不重复的菜单【提问】
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家常菜谱每天三菜二荤一汤
红烧昌鱼，蒜泥西兰花，拍2113黄瓜，番茄5261浓汤。点评：拍黄瓜，这4102道凉菜，除了拌入蒜泥、盐、生抽、鸡精、米醋之1653外，我放了些苹果醋，吃起来更清口。其他这些就不多啰嗦了，都是些家常菜。犹豫之中积累下来的菜单：之一：红烧肉，香椿炒蛋，清炒毛毛菜，盐肉春笋千张煲。之二：油焖春笋，茶树菇小炒，饭焐茄子，上汤螺丝。点评：饭焐茄子，小时候吃这道菜，记忆深刻的是一个字“香”。将在饭锅中焐熟的茄子取出，起个油锅，放入蒜泥、干辣椒、肉沫，煸香，淋到茄子上，然后再放入麻油、鸡精，一起拌一下，就OK了。 希望我的回答能够对你有帮助，感谢你的咨询，谢谢，?。【回答】
我是问，一天两餐，每餐三个菜，一天生活费用30元，有一个礼拜每餐菜不重复的菜普吗【提问】
我是问，6个人一天两餐，每餐三个菜，一天生活费用30元，有一个礼拜每餐菜不重复的菜普吗【提问】
我是问，6个人一天两餐，每餐三个菜，每个人的一天生活费用30元，有一个礼拜每餐菜不重复的菜普吗？【提问】
这个我算了，要重复啊??【回答】
40道懒人菜谱大全
菜谱如下：
一、宫保鸡丁
1、把鸡胸肉切成大小适中的肉粒，用盐、料酒抓匀腌制一下，黄瓜切成和鸡肉差不多大小。
2、锅中多倒些油，放干辣椒、蒜、花椒，中小火炒香，加豆瓣酱小火翻炒。
3、倒入鸡胸肉大火快炒至鸡肉变白，再倒入黄瓜和花生米，加一勺糖翻炒均匀。
4、最后倒入淀粉水翻炒至收汁即可。
二、鱼香肉丝
1、将1小勺生抽、半勺胡椒粉、1小勺料酒、2勺水淀粉搅拌均匀，放肉丝腌制一会。
2、木耳提前泡发切细丝，青椒和胡萝卜切细丝备用，葱切段，姜和蒜切成沫。
3、醋四勺，生抽3勺，白糖3勺，味精或鸡精一勺，淀粉一勺，清水两勺，加一点点五香粉提味，这是鱼香汁。
4、锅中放多一点油，大火炒肉丝，迅速划散，肉丝变色即可盛出备用。
5、加入葱姜蒜煸炒出香味后，加辣椒酱，豆瓣酱，慢慢炒出香味，装盘。
三、焖大虾
1、把虾处理好，剪掉虾的虾脚、虾须、虾枪，抽出虾线。
2、锅中加适量油，油热把虾一个个放进去煎，一面煎至变色后翻面煎，全部煎至金黄色盛出来。
3、锅中留一点油，把番茄酱到进去炒一下，然后加入葱姜末炒出香味，再把煎好的虾倒进去翻炒均匀。
4、加小半碗水，刚好淹过虾身的一半即可，加盐、一勺糖、一勺胡椒粉，炒匀，盖上锅盖中火焖5分钟。
5、转大火收汁，锅中剩余的汤汁变得浓稠的时候关火出锅。
四、酸辣土豆丝
1、准备土豆，青红辣椒，干辣椒，分别洗净切成丝，把土豆丝用清水浸泡起来备用。
2、锅中加适量食用油，放干辣椒炒香，再加青红椒丝，翻炒十几下。
3、加入土豆丝，不断翻炒，快熟的时后加适量盐、鸡精、香油、醋、调味，翻炒均匀即可出锅，酸辣爽口的土豆丝吃起来脆爽可口，非常下饭，大家可以自己在家做做。
五、蚂蚁上树
1、粉丝用冷水泡软捞出，胡萝卜青椒切末，姜葱切末。
2、炒一汤匙红油豆瓣酱，小火，搅拌，炒到提起铲子油是红色的即可，肉末放进去炒到分散发白，放一勺糖，放胡萝卜和姜葱末。
3、兑水刚好到肉末边缘，放入粉丝；煮一下，水快干了，用铲子翻动收汁，放青椒，鸡精，香油，关火。
六、番茄炒鸡蛋
1、西红柿洗净，用开水烫一下，把皮扒掉，去皮后切成块状。
2、鸡蛋碗中打散，搅拌均匀。
3、锅中倒油加热，多到一点，把鸡蛋液倒进去摊开，待蛋液凝固，在翻炒成块，不要炒的时间太长，盛出。
4、将西红柿放进锅中翻炒出汤汁，一定要把西红柿的汁水炒出来，再加炒好鸡蛋、白糖、盐快速翻炒均匀，盛出。
七、西蓝花炒虾仁
1、将葱姜蒜洗净，姜切成丝，蒜切成片，葱切成段。
2、将虾仁处理干净，加盐，水淀粉，姜丝搅拌均匀。
3、将西蓝花洗净撕成小朵放开水里焯熟；在锅里加少许清油，将锅洗干净，加少许油，葱蒜，炒香，加入虾仁炒熟，再加鸡精，西蓝花，腰果翻炒均匀即可。
八、青椒肉丝
1、青椒洗干净切成丝，瘦肉清洗干净，切丝。
2、起锅烧油，先将青椒翻炒一会儿。
3、再倒入切好的肉丝，再次翻炒，再盐、酱油、盐、味精和胡椒粉，继续翻炒就可以出锅了。
九、黑白菜
1、木耳泡发撕成小块，白菜不要绿叶，只要白菜帮，切成片。
2、白菜加盐杀去水分，挤干。
3、热油放白菜片，炒到白菜有些软放木耳。听到锅里嘎巴嘎巴响，木耳就差不多熟了，放盐起锅。
十、地三鲜
1、将土豆，茄子，青椒洗净切成滚刀快。
2、将土豆，茄子放油锅里炸至金黄色捞出。
3、锅里留少许底油，加葱花，蒜末，高汤，酱油，少许糖，盐，茄子，土豆和青椒炒两分钟即可。
