大腿粗做什么运动 大腿太粗怎么减?
我的大腿很粗，要怎么锻炼才能变细？大腿太粗怎么减？大腿很粗做什么运动能减？怎么锻炼瘦大腿好？
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大腿太细怎么快速练粗
我86斤，而且吃的一点也不少，高热量也从不忌口，我减肥的同时可不想减胸部，呵呵～
我的减肥经验是：
早上一起床就喝一杯柠檬水，从超市买干柠檬片就行，我从银座买的40多块一斤，只要5块钱就能买一大包哦～用普通茶杯泡两三片，清肠胃。
接下来爬楼梯（要空腹，除了喝的那杯柠檬茶，只能喝点水），可以瘦大腿，优化小腿和臀部曲线，还能避免因为锻炼过度而导致肌肉腿呢～但是一定保证要至少10分钟！
中午吃完饭，一杯绿茶，不用太浓，淡淡的就好，又美容养颜又减肥。
晚上吃的清淡点，最好睡觉前3个小时不吃东西（我是一定得吃宵夜的，嘿嘿，习惯改不了了），睡前半小时喝杯牛奶，女孩子喝牛奶又养皮肤，又补充钙质，好像最近网上还说能减肥呢。
好了，这是我自己的减肥经验，不知对你有没有帮助。
至于跳绳，我劝你如果没有健美教练教你，最好别跳。我跳过半年，结果小腿有点肌肉腿了，因为跳绳减肥是讲究方法的，不如爬楼梯安全。
要是平时懒得动，就去曲姿减肥中心吧～我宿舍的一个女生120多斤，针灸减肥后，也就两三个月吧，就减到了100来斤。当然她在针灸的同时还每天跳绳。半年过去了，她一点没反弹，现在也就90来斤，我86斤，可她腿比我还细呢！
心动之下我们宿舍的姐妹都去了，不过我被减肥中心的姐姐给劝回来了，说我还不到90斤，不要花冤枉钱。那时他们搞活动，好像才200块钱，平时的价格我就不知道了。
大腿太粗怎么减?
我个人认为，在夏天的时候，可以以西瓜为主食。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的动作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是使你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
而且，西瓜最有助于减大腿，加油！
食疗：
荷叶+冬瓜皮泡茶，这两种都是中药成份，没有什么副作用，可以起到降压消脂的效果，这两种都是很便宜的药，随便在一个药店都可以买到，一块钱就可用一个多星期了，如果想要效果更好，可以在里面加玫瑰花（补血）可以让你减肥的同时脸色也更加好，还有甘草，可以让味道可以更加好，还有就是决明子，起到安定的作用，可以让你在晚上睡着更香，然后再加几朵菊花就可以下火了。
瘦大腿外侧最好运动方法
练习跑步、跳绳、骑单车、爬楼梯等，都可以锻炼瘦大腿，每次锻炼时间超过30分钟就有瘦腿作用，推荐跑步锻炼，每次慢跑一个小时，一周锻炼5-6天，坚持锻炼半年左右就能减大腿，想减的快推荐痩立美，它瘦身是公认的经典，绝对是瘦身中的极品，除了锻炼外，还要控制饮食，每天三餐吃六分饱，多吃蔬菜少吃肉，也不要吃甜食、膨化类等零食，养成习惯瘦腿快又有利于保持身材。
