鸡胸肉热量高吗 100克煮熟的鸡胸肉热量

雨酿酒灼2022-07-14 03:30:12健身1679

一般鸡胸肉的热量是不是最低,鸡胸肉热量高吗?鸡胸肉热量是多少?一斤鸡胸肉多少热量?一块鸡胸肉的热量是多少?煎鸡胸肉热量高吗?

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100克的鸡胸肉多少大卡热量

1:100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,可以说在肉类中算是比较低的了。

2:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

3:同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。适合老人、病人、体弱者食用。肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人,应该多吃鸡胸肉。

资料拓展:

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低,也最经济实惠的肉,吸收率和蛋白质含量都比红肉高,只低于鱼类。但是鱼类的价格远比鸡胸肉高得多,所以鸡胸肉的性价比更高,非常适合健身人群,

鸡胸肉的热量是多少

其实肉类除去脂肪后热量都不算是很高的,比如去肥的莎朗牛肉100g热量还不如一碗米饭....就算是减肥也要适量摄取动物蛋白哦~~

鸡胸肉脂肪含量比较低的,100g应该是115大卡的热量,去皮的话应该更低,不过鸡胸肉貌似都是做鸡丁吃的....

一整只鸡胸肉应该会有不到250g,不算太高,但是要是减肥的话还是不要吃太多了!

晚上就别吃肉了,凉拌菜吃吧~

一个鸡胸肉的热量表

鸡胸肉的热量并不高,每100克鸡胸肉之中只含有130大卡左右的热量,摄入体内,最后不会引发肥胖现象。

鸡肉中的蛋白质质量较高,且包含全部的必需氨基酸,与人体需要接近,利用率较高,属于优质蛋白质。鸡肉的脂肪含量较低,里面的不饱和脂肪酸比例较高,并且提供多种维生素及矿物质,尤以维生素A及B族为主。

如何挑选鸡胸肉:

新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性,而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实,有点点弹性的,肉色粉粉的,带有光泽度的那种。

一包100克鸡胸肉多少热量

一斤鸡胸肉的热量大约为665大卡。

一般情况下,每一百克鸡胸肉中所含有的热量大约为133大卡,而一斤鸡胸肉的的重量为500g,所以一斤鸡胸肉的热量为5×133大卡=665大卡。

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。

100克煮熟的鸡胸肉热量

每100克鸡胸肉的热量为118 大卡,一块鸡胸肉的热量具体是多少要看鸡胸肉的重量。

鸡胸肉属于优质蛋白,含有脂肪、维生素和大量的微量元素,容易被人体消化,可以有效的增强体力,可以起到强壮身体的作用。鸡胸肉有高蛋白、低能量、低脂的特点,用鸡胸肉和全谷物还有蔬菜一同进食可作为较好的减肥餐食用。

鸡胸肉的做法:

鸡胸肉的做法有很多,比如凉拌鸡胸肉、水煮鸡胸肉、宫保鸡丁等等,如果是想靠吃鸡胸肉减肥的话,建议最好是选择吃水煮鸡胸肉,稍微加一些调味料就可以了。做法简单,但是营养比较高,可以满足我们一天对蛋白质等营养素的需求。水煮鸡胸肉搭配一些蔬菜沙拉、水果配合着吃,坚持一段时间,就可以达到想要的减肥效果了。

注意:并不是所有鸡胸肉做的菜肴都是适合食用的。比如宫保鸡丁就不太适合减肥的人群食用,因为宫保鸡丁在制作的过程中,需要加入很多的辣椒、辣油、花生米等等,这些食材的加入,会使得菜的热量增加很多。

鸡胸肉热量最低做法

不高。

通常情况下,鸡胸中含有的蛋白质含量是非常高的,但是热量却是非常低的。在100克左右的鸡胸肉中,它所含有的热量只有130千卡左右,是所有肉类中热量以及脂肪含量最低的。

鸡胸中不仅具有较低的热量,还含有十分丰富的铁元素。人们生活中可以多吃一些鸡胸肉,不仅可以吸收到身体所需的一些营养物质,帮助维持身体健康,对于一些想要减肥的人群来说,也说很不错的选择,根本不用担心会出现肥胖的问题。但是如果将鸡胸肉进行煎制的话,其中含有的热量就会出现明显的上升。

鸡胸肉的好处:

1、脂肪低

鸡胸肉在一整只鸡中是含有蛋白质含量最多的一部分,鸡胸肉是非常柔嫩的,并且里面含有的脂肪含量也是非常低的,100克里面的脂肪含量只有几克,因此成为了很多减肥人群的选择,通过水煮的方式,可以将脂肪以及热量降到最低,对减肥起到很好的效果。

2、饱腹感强

鸡胸肉吃下去会给人一种很强的饱腹感,并且其中含有的丰富蛋白质非常有利于人们的吸收,从而对于人体的生长发育起着非常重要的促进作用。在很多时候有的患者在手术后会被要求吃一些高蛋白的食物,鸡胸肉就是很好的选择,不仅促进了蛋白质的吸收,并且也避免了不能吃油腻食物的困扰。

3、缓解疲劳

鸡胸肉中除了含有大量的对人体有益的物质,还会具有一些特殊的成分,被人体充分吸收后,对人体的记忆力有着很好的提升作用,当人们在进行运动后往往会产生一定的疲惫感,这种情况下,鸡胸肉中的特殊成分就能发挥很大的作用,可以帮助疲劳感得到有效的改善。

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