肉紧的人适合什么运动 如何通过跳绳快速减肥
请问有什么减大腿的运动（属于有点紧的肉？怎么瘦大腿？ 我的大腿是那种紧紧的肉 不是很松弛的那种 做什么运动比较有效果？ 求高人指点？全身的肉很紧的人如何减肥？肉长紧了好不好减肥做什么运动才有效跳绳可以吗？对于肉紧的女生怎样运动能快速减肥？肉紧的人要怎么减肥？
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做瘦大腿的动作会立刻瘦下来吗
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
怎么瘦大腿最有效图解
推荐瘦大腿方法:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）
全身都发胖了怎么快速减肥
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
如何通过跳绳快速减肥
张紧了也是可以减肥瘦身的！
慢跑，跳绳都是很好的瘦身运动。
要每天坚持，断断续续是很难瘦身的，反而会反弹！
怎样锻炼才能快速减肥
肉紧？是什么意思是很结实的那种吗？
如果你的肉很结实减肥就不容易了。肚子上的赘肉可以减掉。尝试跳绳，跑步一些全身运动，不要局限的去做俯卧撑啊，仰卧起坐之类的，减肥最好就是运动，运动时间超过30分钟才能达到燃烧脂肪的效果，有什么不明白的可以追问。
肉厚的应该怎么减肥
如果有条件的话最好能去健身房。因为教练能帮你制定一个最适合你的减肥方法，避免你一点儿一点儿的去尝试。如果没有条件去健身房，女生的话，可以练练瑜伽，瑜伽的减肥效果真的超级好，瑜伽不仅仅可以帮助的减肥还可以帮你的身材塑形，这一点是非常重要的。
就算是肉超级紧，也是没有关系的，因为瑜伽是针对所有女生，所有类型的一种运动，这种运动，特别有效的帮助你减肥，瑜伽的减肥效果是非常好的，如果你有，那么对于你来说，宜家来减肥是非常方便的。如果想运动减肥的话，那一定要记住，坚持就是胜利，一定不能半途而废要知道减肥是一件挺需要毅力的事情。
运动减肥的话我希望你可以选择比较适合你的一种减肥方法最好是能够摇摇运动和无氧运动相结合然后这样去减肥运动的话我建议是慢跑因为慢跑不仅可以让你有效的减肥还可以让你的身体健康和身体素质得到也很大的提升，门口慢跑的优点是很大的，还可以锻炼你坚持的能力，因为慢跑不是一项可以一蹴而成的东西
无氧运动的话，如果没有去健身房的条件的话，我建议是仰卧起坐和俯卧撑，因为这两项运动是，最简单，而且最有效的减肥方法啦，这两种堪称是无氧运动，里面，最核心的运动方法啦！
俗话说得好，减肥三分靠运动七分靠吃但绝对不是让你吃很多，而是让你适当的减少自己吃的东西。如果你很努力的减肥，但是吃的很多，那么你一顿饭可能就把你一整天的努力浪费掉了。在运动的同时也一定要选择适合自己的食物，然后根据自己的减肥，长期适当的调整食物的多少？，吃饭也是很有讲究的！
最好吃一些有利于消化的粗粮，不要吃面条，馒头一类的细粮。因为细粮是很容易破坏自己的身材的，毕竟健身那么辛苦，可不能因为那么一两顿饭而把自己的努力毁于一旦啊。
晚上最好吃的清淡一些，喝一些清胃的粥。不要因为前两顿饭吃的不好就在早上暴饮暴食。涉及不要吃的或许油腻，晚上我们的消化系统没有白天那么好。因为在晚上的时间我们不运动。所以建议晚上吃的清淡一些，就算不是减肥的人，晚上都不可以吃的太油腻，就更别说是要保持身材的人了。
建议减肥的人呢，晚上吃上六分饱就可以了，适当减少食物的摄入量。这样能有效的保持自己的身材，同时也比节食好，毕竟节食首先是对我们的健康造成影响。
晚上睡觉前呢，最好是可以喝一杯牛奶，这样既有利于消化，还有利于晚上的睡眠质量得到很大的提升。晚上不要吃太辛辣的食物，像葱姜蒜都是会刺激神经的，所以晚上最好吃清淡一些。
我个人觉得其实相比较于运动，我更趋向于，食物减肥，因为15减肥更轻松一点，更有效一点，运动减肥的话大多数人是坚持不下去的，如果你食物减肥的话，肉紧，其实也是没有太大关系的。
