为什么肌肉容易僵硬 康复锻炼会导致肌肉僵硬
为什么锻炼出来的肌肉很硬？为什么有时肌肉僵硬，全身用不上力？肌肉僵硬怎么回事？肌肉运动时容易绷紧，很僵硬是什么原因？肌肉太僵硬，一般是哪些原因造成的，肌肉僵硬是什么原因造成的？为什么脾虚会导致肢体僵硬？
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坚持锻炼后肌肉会变粗吗
原因：
肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。
这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。
主要表现为动作不协调，注意力分散等，这说明肌肉已经疲劳，如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬现象。
解决办法：
1.安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。
2.训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3.掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。
4.正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。
全身肌肉僵硬是啥问题
原因有多种：
1、体内湿气太重。
2、平常运动太少。
3、运动过量，所谓适得其反。
4、体虚也会引起这类现象。
解析：
1、体内湿气过重导致的肌肉僵硬，用不上力的表现，一般如：早上起来没精打采，早上起来舌头有齿痕，经常拉肚子等现象
如何预防：建议少吃生冷的食物，比如夏天到了，有些人爱吃冰棍，冰啤酒等，建议尽量少吃。
治疗方法：多运动多出汗，或者做艾灸。
2、平常运动少，经常做办公室的上班族也经常会出现此类情况，这是因为运动时，肌肉长期维持在一个动作，容易出现肌肉劳损。
治疗方法：多运动，如，慢跑、打羽毛球等。
3、运动过量导致的情况，建议降低运动量即可。
4、体虚导致的变现和体内湿气中症状相类似。
预防方式：多运动，荤素搭配，少熬夜，早睡早起即可。
肌肉僵硬紧绷怎么办
肌肉僵硬是平时锻炼坚持不懈的结晶，病变的系数很少。
你这就是身体缺乏运动，导致肌肉力量差，肌肉不协调，不是病，多运动多锻炼就好了。
康复锻炼会导致肌肉僵硬
长时间不运动，突然一跑步，就会感觉小腿特别僵硬，腿都感觉抬不起来的样子。那是因为你长时间没有运动，肌肉变得松弛，然后突然间跑步，肌肉一下子绷紧了，就会有一点儿不适应。记得高考完之后，在家里休息了整整三个月，整天除了吃饭就是睡觉，没有过剧烈的运动，走路都是很慢的样子，然后就感觉小腿的肉特别的软，以前是硬邦邦的、有肌肉，现在就会感觉没了肌肉。好多明星就不喜欢运动，不是不喜欢，就是怕运动完之后小腿有肌肉，会很难看。
然后就是上大学之后，要进行体侧，跑800米，可是我就特别有压力，真的是跑的过程中就感觉腿特别沉，不想抬腿，有一种想要趴在地上的感觉，但是为了体测成绩，还是坚持了下来，后来我就开始每天跑步，一直坚持到现在，感觉跑800都没有了感觉，那是因为身体机制已经习惯了那种兴奋的状态，肌肉一直处于绷紧的状态，也就不会有僵硬的感觉了。自我认为，还是每天坚持跑步比较好，因为运动对身体真的很好，有益于加快我们的新陈代谢，让整天都精神充沛，干什么都有动力。长期跑步，不要让肌肉过于松弛，肌肉一松一紧，也是不好的，每天抽出半个小时的时间，去操场上跑会儿步，锻炼肌肉，加快新陈代谢，有益于身心健康，更充满活力，岂不是更好。
肌肉僵硬怎么治疗
关节是使我们运动、弯曲的主要人体构件。
没有关节更谈不上运动。有一件事很容易让人头疼，那就是在特定的关节处隔离运动;放慢脚步，注意位置，这对建立有用的力量非常有帮助。
偏心的工作可以提高力量的发展，并且可以降低受伤的风险，而且是提高机动性的有效方法。.一个简单的方法来提高你的偏心强度，在缓慢的8秒数下，每隔一段时间停下来，评估你在不同位置的力量，然后重新站起来，慢慢数到8。做六次，评估你的腿的感觉。
另一个关于臀部增强的例子可以在下面找到。确保你的膝盖向上臂滑动，然后慢慢地离开上臂。另外，注意我的躯干在整个运动过程中是如何变化的。
我将运动与臀部隔离，迫使躯干的肌肉保持静止。我选择了一个相当小范围的运动，接近我的臀部弯曲的范围。你可以让运动尽可能的小，或者像你想的那样大，只要你把髋部的屈曲分离出来。
那僵硬的人呢?他的情况有点不同。对于我们这些倾向于紧绷的人，在这个位置找到一种舒适的感觉通常会比专注于肌肉的工作更有意义。让我们仔细看看这意味着什么。
假设你不能蹲下，因为你的臀部很紧(至少你是这样告诉自己的)。你的脚踝可能也感觉有点紧，而且很可能你的中背部也感觉很紧。
所有的这些东西都能让你蹲下来，所以你可能需要花时间在不同的关节上进行孤立的活动，并在运动中找到平静。为真实的。这看起来很傻，但是学习放松和深呼吸会改变你的生活，在你开始一个深度的弹性工作之前放松一下。当神经系统被下调时，它会给你一个更准确的起点，你的灵活性和移动需求。
你要学会做的另一件事是在这个职位上感到舒适。我们中那些倾向于紧绷的人对新职位有点敏感，这可能是因为他们伴随着这么多的不适。
所以我们试着把自己塞进一个形状，只是让各种机械感受器尖叫，“住手!”这些关节不能这样弯曲!“我们忽略了我们的神经系统，在那里呆上一段时间，当进展异常缓慢时，我们会感到沮丧。”
有一个更好的办法。不要去那些非常不舒服的地方，去触摸这个位置，然后离开它。然后再触摸它。慢慢地，你的神经系统会开始意识到这个位置并没有威胁，在那里也没关系。你的机动性和灵活性将会提高。
举个简单的例子，像猴子和青蛙的动作(或行走的猿和横向的蹲式行走，取决于你读的是谁的东西)，很好地介绍了这个位置，然后离开它。下面的视频显示了我蹲着蹲着向前移动。当我跳的时候，我离开了形状，只是回到了它当我降落。我在那里呆了一会儿，然后又跳了起来。
这并不意味着不那么灵活的人不会从工作和古怪的工作中受益。然而，首先在舒适的范围内引入等距和偏心，并且不要试图在等距中得到最大的收缩。柔软的人倾向于用大量的关节从一个地方过渡到另一个地方;僵硬的人倾向于用大量的肌肉来收缩一个区域。试图在一个你不太舒服的位置上最大限度地收缩，可能会让你以后感觉更加舒适和健康。
假设你想在深蹲中引入等距功。在你到达终点前停下来，让你感觉你在坚持着你的生命，努力不要跌倒，停下来做两到三次呼吸。更好的是，在这个职位上做点什么。移动你的手臂，把你的重量稍微移动一点，或者稍微旋转一下你的头。
这会分散你对工作的注意力，减少对威胁的感知。慢慢地，你会开始感觉更舒服，更不像你的肌肉在燃烧。挑战自己慢慢地去，好像在探索你的缺点所在。如果你发现你冲过的地方，有意识地放慢速度，有意识地穿过那个区域。
脾胃虚弱会引起肌肉萎缩吗
在临床上肌肉僵硬，最常见的原因是肌张力增高。肌张力增高常见于神经性的疾病，或者视神经病变以后，产生的后遗症，在脑梗塞的病人中经常出现肌肉僵硬的现象，一些脑梗赛患者在梗塞后产生的后遗症。原因就是肌张力增高，使肌肉处于长期紧缩的状态，所以会产生僵硬的现象，这种情况需要康复手段，才能慢慢的缓解，所以一些脑梗塞的病人需要术后进行长期的康复训练，才能够缓解肌张力增高的情况，能够促进机体活动能力的恢复。
