21天第二阶段能吃什么 21天减肥法第二天吃了水果
21天减肥法第二阶段 可以吃的东西，21天减肥法，第二阶段，早上能吃什么？21天减肥法第二阶段可以吃什么？有经验者进？21天减肥法第二阶段食谱你们有木有，21天减肥法第二阶段应该吃些什么？
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21天减肥法第二天吃了水果
你好，第二阶段共八天
第4天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第5天：蔬菜水果餐，可想着法子换着吃，但是注意不要摄入过量。
第6天：蔬菜水果餐， 每天3个苹果，早，中晚各一个。
第7天：蔬菜水果餐，少量的吃点水果，和生蔬菜。
第8天：蔬菜水果餐，可加大水果摄入量。但是也别超过常人的量
第9天：蔬菜水果餐，这个时候，要严格的克制自己的饮食。
第10天：蔬菜水果餐，这个阶段切记不可摄入糖和脂肪
第11天：蔬菜水果餐，要杜绝一切诱惑。
21天减肥法前11天用不用运动
第二阶段是消脂的，不要吃淀粉类的主食，早上可以吃热 的番茄。或者苹果、香蕉都可以、中午吃水煮菜。煮白菜、油麦菜。总之青菜就行，放在早上吃也可以，什么都不要放哦。晚上你吃水果也行水煮菜都可以的，水果也要注意量哦，一次两个苹果就差不多饱了，小口慢慢吃。我一般一个苹果就可以了，苹果、桃子一般我是作为晚餐和午餐的，早上水煮菜和番茄。希望能帮助你！加油！！
21天减肥法中8天的饮食
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。还是学下【姚璟彤142斤到90斤的蜕变】，瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤。zqmPU
21天减肥法第二阶段食谱你们有木有？
21天减肥法就是控制饮食的，之前我一个朋友就用过21天减肥法，但21天减肥法都没坚持几天就受不了了，我觉得21天减肥法还是不靠谱的，想要瘦还是要去做点运动，否则光靠21天减肥法是不行的，希望关于21天减肥法的讲解你会满意
21天减肥法期间适合什么运动
我也在用21天减肥法
不过我现在已经时第三阶段了
我在第二阶段的时候
除了三餐别的都不要食！！
只吃蔬菜和苹果！
你可以和酸奶什么的（一定要低脂！）
但是如果你早餐和了酸奶那你早餐就不可以再吃其他东西了
我那时都是在吃水煮菜。。。苹果。。。西柚。。。橙子
你也可以在水煮菜里放一些豆腐
但是记住不要加味精和油！！
盐也最好少
因为会水肿
我就是这样天天吃
虽然有时候觉得很不开心
但是只要想到自己以后瘦了的样子
我就猛吃菜！~
记住只可以吃三餐
别的都要忍住
我就是这样瘦了8斤
现在时第三阶段
有什么不懂可以问我！！
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炒菜最好不要。。多油
看你喝什么汤，不过汤水很养人。会胖
