产后减肥吃什么水果好 吃什么水果减肥？
产后多久身材能恢复到以前，产后吃什么水果减肥，不想再胖下去了，怎么办？坐月子如何减肥？坐月子如何减肥最有效?求支招？吃什么水果减肥？哺乳期吃什么水果减肥又下奶？
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产后健康减肥的10个妙招
产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥，快摆脱肥胖的黑历史吧！
产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减呢，不知道一般产后多久可以恢复身材，你知道吗？想摆脱肥胖产后多久身材能恢复，到底产后月子里吃什么水果可以减肥，妈妈们想要保证产后吃什么能保证营养又能减肥？每个生完的妈妈都期待着自己变身辣妈，其实很多减肥的人，都不太懂减肥。朋友几天不见，一见面发现对方瘦了，肯定会说，你用了什么方法？但是别人的方法对别人管用，对你，未必管用。产后妈妈更不能乱用方法减脂。
产后为何发胖？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，生产后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。好多妈妈坐在孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，易胖体质就这么形成了，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，产后妈妈们需要通过“HICIBI”孕产期降脂控制热量，增加脂肪代谢，恢复易瘦体质，它是分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。所以在喂奶期间的妈妈们也是可以减脂的。
一般产后多久身材能恢复到以前呢？——产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康
很多人生完宝宝，就会关心自己的体重何时能恢复到以前的水平。如果你在整个孕期体重控制得比较好，减脂起来就不会有太大的困难，通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重超标，可能会需要更长的时间才能达到减脂目标，例如1年或1年以上。如果孕期体重控制不好，产后体重也控制不下来，一般的方法分为2步
1.在月子里调整自己的体质，产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合“HICIBI”孕产期降脂要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2.产后42天-180天逐渐恢复产前体重
在产后42天进行检查时，如果月子里调整的好，会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后6个月～12月个月减下来。减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于产后健康状况的恢复。一般在宝宝满两个月以后再考虑减轻体重的各种措施，补充HICIBI产后降脂，因为此时宝妈在喂奶期间，喂奶期间想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂准确分离膳食中淀粉和油脂热量，让奶水三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有优良的奶水。但是不要给自己太大的压力，每周减轻体重的目标一般不要超过1斤。
根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期间的体脂继续飙升了！6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈得月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈得内 分 泌和能 量失衡，所以产后减重就需要外力“HICIBI”孕产期降脂的帮助。（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）
产后多久身材能恢复——选择合适健康的方法，不影响奶量
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能 量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减脂。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈得恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。
2、饮食+“HICIBI”孕产期降脂
很多女生减脂的方式就是节食，但是在喂奶期间的时候可千万不能这么做，这个时期因为喂奶期间妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减脂法的话，对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减脂效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期降脂转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过“HICIBI”孕产期降脂对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期间的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。对多数妈妈来讲，这样的方法，可以正常、健康、平衡的饮食会自然让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食，可以尽情享用美食。
3.不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体的到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。不宜做剧烈运动，因为会造成子 宫下垂和肌肉韧带松垮等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子喂奶期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的奶酸后影响奶水味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
喂奶期间妈妈得饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。还可以继续服用多种维生素，因为你自己的饮食搭配很难做到各种维生素、矿物质和营养要素的平衡。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个“HICIBI”孕产期降脂；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减脂次要点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将要点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其它运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6.保证有足够的休息和放松
睡得好，减重效果才会好。睡得少、压力大会让你释放更多的皮质激愫和其它与压力相关的激愫，这会让你体重增加。睡不好，心情不好，你也不大会主动去运动，这是一个恶性循环。很多人会采取“宝宝睡，我也睡”的方法，保证每天能睡7～8个小时。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如“HICIBI”孕产期降脂和瘦肉。做到荤素搭配，“HICIBI”孕产期降脂和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减脂。咀嚼除了有活.化大脑的效果以外，还能刺.激神经中.枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便.秘。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。
8、坚持奶水喂养
坚持奶水喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促 进子 宫收缩，刺 激奶水分泌。一是奶水中含有一定量的脂肪，坚持4～6个月的奶水喂养可以帮你带走至少1千克的脂肪。要知道，喂奶期间，每天通过奶水额外消耗的热量约有300-500大卡，所以“喂奶”那是产后减脂的好方法！因此，只要补充HICIBI产后降脂，正常饮食的妈妈都能边喂边瘦！（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）
产后吃什么水果能减肥——产后适合的水果但不宜过量
如何保证奶水营养？首先要保证每天水分摄入足够，水果含有充足水分，妈妈们也可以食用。但喂奶期间饮食要点，应注意重视质量而不过量。充足的新鲜蔬菜和适量的水果可以提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维；但是水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，累积下来的热量也是十分可观的。
产后女性一边想要减脂，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“HICIBI”：“HICIBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。我整理了几种适合产妇食用，热量低的水果，但是也不能多吃，如果吃多了请配合HICIBI产后降脂阻断热量
1、木瓜
说到木瓜，很多人都会想到“丰.胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消浮月中，美体减脂。而且木瓜含有木瓜素，能够分化蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，奶水较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能帮助奶水分泌。
2、桃子
桃子是月子期适合水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通.便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。
3、橄榄
想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解.毒止渴，非常适合新妈妈食用。
4、樱桃
樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补.血，调节肠胃，保护脾部健康，增加消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓合效果。
5、猕猴桃
猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有、下奶、利.尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。
6、荔枝
荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补.血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否则会诱发低血糖。
注意：水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，寒性水果，女性产后不能多吃！
在喂奶期间是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期间，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）
产后多久身材能恢复到以前的方法——在喂奶阶段，我可以选择运动恢复身材吗
首先这个时期可以运动，但不能进行减脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，对26个喂奶妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的奶水或者运动后10-30分钟的奶水。实验结果认为运动后的奶水不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，它留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。
如果要运动对于顺产的妈妈，一般建议产后两个月开始恢复运动。一开始不用太着急，，然后逐渐增加运动量，一般产后3～4个月基本上可以恢复到孕前的运动强度和运动量。如果是剖宫产，术后两个月先散步，3个月以后逐渐恢复运动。简单的方式是快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以配合游泳和瑜伽。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）
如果你打算减脂一头雾水；如果你怕饿肚子影响宝宝；如果你减脂不想损坏身体；如果你想瘦懒于精打细算；HICIBI符合国际科学减脂标准:或许可以帮到你
1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15
3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12
5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23
6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15
8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11
9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22
希望各位宝妈都能在产后恢复好身材，穿上美美的花裙子，踩着美美的高跟鞋，约上关系好的闺蜜，去想去的购物广场，想买买，NANA（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）
月子后怎样减肥最健康
到底坐月子如何减肥？坐月子如何减肥最有效？这个问题应该是困扰很多新手妈妈已久的心头病吧，坐月子被迫大鱼大肉进补，体重饮食蹭蹭的往上飙，对于发胖饮食与运动是以部分，更多的还是因为怀孕让我们的正常体质，变成了生育体质，生育体质的形成是因为怀孕让我们的孕产激素上升，孕产激素为了宝宝的营养会疯狂的吸收营养进行脂肪囤积，想要坐月子减肥我们需要控制饮食，还有就是激活身体的HICIBI孕产期平衡营养群组来平衡孕产激素改变生育体质为正常体质，建立产后减脂通道，启动三羧酸循环阻止脂肪囤积I，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢！
坐月子如何减肥？要记住哦~~
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
坐月子如何饮食减肥？人体的饮食的秘密你了解吗？
人体最不能直接利用膳食纤维，但它们仍可在维持人体健康方面发挥定的生理功能。 例如膳食纤维食纤维能增加口腔的咀嚼，刺激唾液的分泌。可促进肠道蛹动，增加粪便的体积和重量，软化粪便， 改善便秘。缩短食物通过肠道的时间，从而减少粪便内致癌物与肠道接触的时间，影响肠道内细菌代谢。膳食纤维还能调节脂质代谢，增加脂肪排出，降低血浆胆固醇，增加胆汁酸分泌。延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖水平。增加饮食中膳食纤维的含量，可使人容易产生饱腹感，从而减少热量摄人，利工肥胖的预防和治疗等等。
膳食纤维对多种疾病都有防治作用，其中包括减肥的作用。这是由于多纤维饮食可延缓胃排空时间，增加饱腹感，使摄人食物量和热量有所始少，并可增加脂肪的排出，有利于减轻体重和控制肥胖。但应注意的具进食大量膳食纤维可引起胀气，增加粪便中甲烷和脂肪的排出量，降低钙、镁、锌、磷的吸收率，也可影响血清铁和叶酸的含量。所以食物中"膳食纤维的含量也不是越多越好，而是适量为宜。
膳食纤维包括可溶性和不可溶性两大类。可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降糖的作用及良好的通便作用。不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦片、全麦及桂米、燕麦、全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
坐月子如何减肥最有效?选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，;提高代谢，;是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
坐月子吃什么水果减肥，适合自己的才是最好的
无论是在网络上还是书籍上，经常被推荐给大家的减肥水果有十几种，今天我给大家整理了一减肥的水果及它们的特性I
番茄含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。具有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。因其卡路里低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。另外，胡萝卜素，可推中还有维生素D可保护血管，胡萝卜可保护皮肤弹性，可以说是减肥美容的佳品。
胃消食、食认为香茄性凉，味甘、胶。归肝、胃肺经。具有生津止调、健凉血平肝、 ;清热解毒等功效。更加适合体内有湿热的肥胖人群，胖胃虚寒者尽最不可生食。
苹果含有碳水化合物，(庶糖、 还原糖)、 有机酸、果胶、蛋白质、钙、格、确。铁、钾、锋和维生素A、维生素B相生案心及纤维，明含羊果收、酒石限、胡萝卜案等营养成分，具有通便排非、减肥、类容养颜、降脂、抗癌防癌、消除疲劳、 缓解神经、保护牙齿等作用。值得提的是苹果中含有丰富的果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以刺激胃肠蠕动，加快食物排出时间，并可清除人体肠胃中的不良细菌，从而破环癌细胞生长所必需的酶，降低患肠癌风险。认为，苹果味酸、甘，性平:人脾、胃经。甘能调补脾胃，酸能生津止渴、清热除烦。比较适合体内有湿热蕴积的人群食用，牌胃定寒着少食。
香蕉内含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜索、B族素维生素、维生素C、钙、磷、铁及果胶等营养成分。可帮助消化，调整肠胃功能，促进肠胃蠕动，降压，舒缓神经、镇静，清肠热，润肠通便等。认为，香蕉性寒，味甘，人脾、胃、大肠经。具有益气生津、清胃滑肠、降血压等功效。比较适合火热较多、 肠燥便秘者食用， 牌胃定寒肴少食。
柚子属于柑橘类，新橙皮、胡萝卜素、B族维生素、 维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。本身含有的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢进的食欲。它的热量却很低，是各种减肥套餐中力推之品。认为柚子味甘、酸，性寒，人肝、脾、胃三经。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便等功效。适合痰湿体质者食用，身体虚寒者不宜多吃。
草莓热量不高，又富含维生素C,在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。美国纽约把草莓列人十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用，还可以减肥，因它含有一种叫 天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的重金属。认为，草莓性凉味甘，人肺、 胃经。有清暑解热、生津化痰止渴、利尿止泻、利咽止咳的功效。适合体内有痰湿和湿热人群食用，脾胃虚寒者应适当减少食用量。
猕猴桃而弥猴桃与其他水果比较，猕猴桃含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，尤其以维生素c和纳含量最为丰富。弥发桃中含有蛋白质分解南素，他可以帮助快速分解服肪，而且还可以产生蛋白质，加速新陈代谢的速度。猕猴桃中含有的膳食纤维，不仅能如修低胆因除，而且可以指助消化，防止便轮，清除体内有害代谢物，所含维生索C能有效地修复波暗花损仿的组织，常吃可降低痕痘对皮肤的损害。对减肥健美、
美容有独特的功效。认为，猕猴桃味甘、酸，性寒，人脾、胃经。有解热、止渴、利尿通淋的功效，尤其适于湿热体质的人群食用，但因其性寒，故阳虚体质者应酌量食用。
樱桃营养丰富，属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低.适宜减肥期间食用。其含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、胡萝卜素，钙、磷、铁、钾等营养成分。尤其是铁的含量，每100g高达5.9mg,在水果中居于第一位，比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。另外，有研究发现，其所含的天然抗氧化剂具有明显的抗衰老作用，同时能够促进血液循环，辅助尿酸的排泄。
认为，樱桃性温，味甘微酸，人牌、肝经(备急干金要万》中说:“樱桃味甘平湿，调中益气，可多食，令人好领色，美志性。”故本品具有补中益气、祛风除湿、润扶等功效。适合气虚体质或睢胃盛寒若食用，体内有湿热者，可的情减少食用。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
看了这么久的坐月子如何减肥？坐月子如何减肥最有效?我们也应该行动起来了，生完宝宝对我们的挑战才刚刚开始，不仅在家要做一个贤惠的妈妈，在外面还要做一个辣妈做一个美美的自己I
吃什么水果减肥？
苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
哺乳期吃什么奶水多还瘦身
猕猴桃 而且还可以通乳
