减脂为什么要控油盐 少油少盐还是无油无盐好
减脂为什么要控油盐糖？为什么要低盐控油少糖？为什么饮食要少油少盐？减脂和控油有什么关系，很多人减脂期间都说？为什么健身一定要少油少盐啊？
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减脂为什么不能吃太多盐
控油：控的是饱和脂肪酸，说通俗点就是动物脂肪，就是你平时吃的牛肉猪肉鸡肉上的脂肪 盐：碘 糖：高密度碳水化合物 是人变胖的主要原因
少油少盐还是无油无盐好
低盐控油少糖是防止三高的有效方法。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。
健康饮食少盐少油少糖
如果饮食多盐多油易造成下列疾病：
1，导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700—800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
2，易患心脏病、脑中风
饮食油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
3，引生癌症
有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
吃盐多的害处：
1，升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2，促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3，致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4，易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5，加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
减脂三大技巧
脂时控油，控的是饱和脂肪酸、茶籽油；而不饱和脂肪酸来自于植物（如菜籽油，饱和脂肪酸多来自于动物脂肪，说通俗点就是动物脂肪。
脂肪有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，一般来说，与饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对身体有更多的好处，例如能够软化血管。一般来说，健康的成年人，补充不饱和脂肪酸，诱导身体分泌脂解酶，快速开启脂肪供能模式、橄榄油）。总体来说。
减脂控油，自然是为了控制高脂肪摄入带来的高热量，从高脂肪含量的食物中摄入的热量应不超过总热量摄入的 30%。 在这 30% 中、疏通血栓。这也是为什么高血压患者通常食用植物油。但是其实，适当摄入一些不饱和脂肪酸反而会对身体有利，从饱和脂肪含量较高的食物中摄入的热量应不超过 10%。
减脂过程中，建议保持高蛋白、高纤维、低碳水和适量健康脂肪的饮食结构，其中健康脂肪就是不饱和脂肪酸，可以适量食用些亚麻籽或无盐坚果
健身不能吃油还有意义吗
因为摄入过多的油会导致肥胖。少盐是因为盐的成分是钠。那得摄入过多会导致钙的流失
