节食加什么运动 节食运动能减肥吗
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节食和锻炼哪个更减肥效果好
节食影响健康，运动没多大效果。我最近找到了一个很有效的方法啦，是在新浪看到一个姐妹2个月减了51斤，我用她的方法试了15天就减了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主梦 ”，第一条就能找到她的经验，对减肥绝对很有帮助的。6S8D9Q
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生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：
清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。C3SS6A
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。坚持就是胜利。养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。起步，原因：跑步可锻炼腿部肌肉，反复的拉伸可让脂肪燃烧。
饮食不控制是不可能减的，那些非常贫穷落后的地方，吃了上顿愁下顿的，就没有肚子大肥胖的，所以，吃饭要吃六分饱。利用上洗水间的时候，做下伸展运动，拉伸身体。同时不要一边工作，一边吃零食，那样会不知不觉吃进很多零食。效果相当快的而且适量的小运动，有利于身体健康
节食加运动多久能减肥成功
哈哈哈哈，让我先笑一下子，哈哈哈，不是嘲笑你的体型，是笑你的言辞比喻什么的~
话说回来，运动和节食我都试过，都有效，成功的是节食，运动当时参与的项目是游泳和跆拳道，每天4个小时，饮食不需要控制，节食是每天100大卡左右，你的问题是不够结实，有些水肿的问题，所以说，如果你是要骨头型的，那么大量节食把肥肉全部耗下去就行了~1~2个月吧，如果是要练肌肉，那么饮食不需要控制，多补充蛋白质，碳水化合物，然后就是猛的训练，少量而多组的局部训练，最方便的是办张卡，去健身房，2~4个小时~没了~无论是减肥还是健身，没什么好说的，关键是你自己要能坚持~因为你的要求是短期改变外观，如果是肌肉的话，那么你每天不达4个小时是不可能的，而且是不间断的高强度训练，说白了就是运动员的练习方式，所以我估计你的体能是根本坚持不下来的，所以比较实际的是，骨头2个月，肌肉3~6个月~对于一般人来说已经是很牛逼了~
对你的劝告，你自己先尝试每天3个苹果，坚持1个礼拜，或者肌肉训练每天4个小时，坚持1个礼拜，如果这两种情况1个礼拜你都坚持不了，那就别扯那么多了~OK~?
节食20天快速减肥法
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
节食运动能减肥吗
有，无氧运动后，进行有氧运动是不是直接开始消耗脂肪，不需要持续40分钟后才开始消耗脂肪？ 是的 我尝试过
节食加运动能瘦吗
你好 减肥首先要保证身体健康 所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。 吃饭一定要细嚼慢咽 平时多吃一些蔬菜水果 也要进行适量的运动 比如瑜伽 慢跑等等 可看下【稼瑾红臃肿的身段】
减肥节食加运动小技巧
首先一定要注意不要过度节食减肥，不但有害健康，还有可能越减越肥，建议轻度节食，并配合运动是不错的方式，运动时间和强度不宜过大过长，有氧为主，配合一定的力量训练即可
