节后胖什么 虚胖爱出汗调理方法
每逢佳节胖三斤，体重下不去，过节之后有什么减肥的办法？年后发胖太闹心？那是因为你不知道这些，节后虚胖怎么减？每次过节身体就胖，怎样才能改变这种状况呢？“每逢佳节胖三斤”魔咒怎么破？你们节后大吃大喝有胖么，有没有瘦回去的方法？
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过年胖了三斤怎么减
俗话说每逢佳节胖三斤，春节是回家与亲戚团聚的日子，但对有些人来说，春节也是让人发胖的日子，每次过节后总是有人胖了三圈。但是总有一些人可以迅速地瘦回来，让人实在羡慕，看得眼红不如找找方法。需要注意的是，节后千万不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前正常饮食，加上适量运动，体重就会慢慢恢复。
春节期间的肉食通常具有几个特征：纯瘦肉的比例较低。为了确保口感和口味，节日期间的肉类基本上会选择肥瘦相间的。烹饪方法很特殊：在许多地区，烹饪肉类时，会被炸或用重油烹制食品，虽然味道会更好，但这无疑会增加脂肪的比例。肉的摄入量很高。全国各地除夕夜的主要菜肴基本上都是肉类菜肴。在这一习俗的引领下，春节期间动物性食品的总体摄入量将很高。
经期后喝大量水，尤其是白开水，可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食品，饮料和酒水对肝脏的伤害。如果觉得白开水没有味道，则可以在开水中加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来去除油腻的胃肠道。您还可以购买金银花，菊花等浸泡过的水饮用，不仅清香可口，而且还可以清热降火，清除肠道中的油腻，使胃肠道尽快恢复正常。
第二是要迈开腿，要养成锻炼习惯。请将运动融入日常生活，随时随地运动，做家务也是一项好运动。好朋之间可以一起练习瑜伽，游泳，散步等，与朋友一起去健身房，这样相互监督和提醒，就更容易坚持。有必要注意参与大肌肉群的有氧运动，以消耗能量并提高耐力。运动量不要太大，特别是在节日之后，可以通过放松恢复体力。运动时，应及时补充水分，天气还较凉，不要太早或太晚运动。
一天中最佳发胖时间
一转眼，春节又来了，好容易盼来的大长假，却是几家欢喜几家愁。这不，爱美的姐妹们开始担心“每逢佳节胖三斤”，平时工作压力大的上班族又担心假期一过患上“节后综合症”。
到底有没有小窍门，能让人既开心又健康地度过春节呢？
选择低糖或无添加糖饮料
过年时，面对一大桌美味，担心胖忍着不吃实属不易。其实，吃得多，并不是让人发胖的唯一元凶，摄入含糖量过多的饮料以及酒精才是发胖的最有力帮凶。
科学研究表明，一段时间内摄入过多的糖分会改变身体的新陈代谢，让身体进入更容易长胖的节能模式。
同时，糖本身也具有很高的热量。大型科学实验节目《加油！向未来》曾展示过用白砂糖作燃料能让小火箭飞得最远。想象看，喝下那么多能做“燃料”的热量，得跑多久才能消耗掉？消耗不掉它们就会储存在你身体里喽~
不过，年夜饭如果不喝酒、不喝含糖饮料，仅喝矿泉水也太有些寡淡了。这事好办，可以试试茶或者自制果昔等天然饮料。
果昔中的果肉能减缓天然糖分在身体里的释放速度，让身体有足够的时间“处理”糖分。同时，还能获得额外的维生素和其他有益膳食纤维，既美味又健康。
值得注意的是，一些标有“某某茶饮料”或者“某某牛奶饮料”的饮品，并不是真正意义的茶或者奶，而是和可乐一样，添加了糖分的饮料。大家在选择时一定要仔细研究产品成分哦！
挑选茶饮料戳这里：
一起来找“茶”之绿茶饮料篇：小茗同学，你被点名啦！
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一起来找“茶”之红茶饮料篇：东方树叶，发你一朵大红花
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一起来找“茶”之乌龙/茉莉花茶饮料篇：康师傅、统一离优等生还差一丢丢
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选择低糖低盐零食
常常听人们抱怨“过年天天大鱼大肉，又胖了”。其实，胃就那么大，大鱼大肉能吃多少？过年让人发胖的真凶之二，便是零食！
一到过年，大量的糖果、坚果和甜点无一不展示着主人们的热情好客。殊不知，这些花花绿绿的糖果只能提供热量，毫无营养价值可言。
在西方，有一类糖果甚至只用来装饰（当然，嘴馋的孩子还是可以吃掉他们）。要不，今年您也试试用糖果作为节日装饰？
坚果虽然营养丰富，但市面上销售的很多零食坚果，添加了大量的糖分或盐分。正因为如此，坚果总给人们留下一种容易“上火”的印象。其实这些所谓的上火症状，不过是糖过量或盐过量留下的口渴、口干、燥热症状。
今年过年，不妨选择原味坚果试试看，既能体现作为主人的品味，也能让客人们吃得更健康。
甜点更是不用说，油和糖的结合物，吃的时候虽然心情舒坦了，但接下来几个月可有的忙了，若不去跑它三五公里，估计爱美的妹子们就要与肉肉相伴了。
面对甜点，永远记住，适可而止。
挑选坚果戳这里：
不开心！10款开心果只有3个卓越
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周末宅在家，陪伴单身狗的坚果是安慰还是伤害？
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全家一起“走”起来
人们常说，过年要“走亲戚”。这个“走”字用得很妙！过去，亲戚们相隔往往不会太远，大家过年都是来回走动。如今，“走亲戚”已经变成了开车、堵车、找停车位、下车、坐着……真正的走动反而少了。所以，别怪过年吃得多，动得少也是节后综合症以及发胖的元凶之一。
因此，试试今年过个不一样的年，比如全家一起外出徒步一次，这可比大人们围在一桌打麻将，小孩们捧着手机刷朋友圈健康多了。
尽量规律睡眠
春节一过，节后综合征的一大症状“困”便出现了。其实，要想留有的节日记忆更多，让人心理上觉得节日存在的时间更长，最好的做法是，和平时一样，早睡早起，尽量在白天和大家一起娱乐。
今年春节不妨试试看，除了除夕夜，每天把家庭聚餐时间调整早那么一两个小时，让老人和孩子能按时休息，年轻人也不必担心上班后得再次调整时差。
其实，如今大家生活条件都好了，春节期间吃多少和吃什么已经不重要，能和平时不能见面的亲朋好友多聚聚，分享一年来的点点滴滴，才是更重要的事。正因为如此，何不在饮食和作息上稍稍节制一点点，让这个年更健康、更有意义呢？
作者：石晓菲
虚胖爱出汗调理方法
每逢春节胖三斤，别说三斤了，连五斤十斤的情况都有可能发生。别慌张，人不可能一下子胖这么多，你只是虚胖而已。想要改善这种情况，就要在之后的半个月时间内保持清淡的饮食。
节日期间经常吃一些油腻辛辣的食物，所以节后就要多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，来让身体排湿排毒。一定要控制住嘴，每顿饭吃到七八分饱，就要放下筷子。而且晚餐能省略就省略了，七点之后不要吃任何的东西。
除了饮食的调整，还要适当的增加运动量。每天早晚去室外快走或者慢跑，一天保持在40分钟以上的有氧运动配合20分钟左右的力量训练能够持续有效的让脂肪燃烧，身体快速的恢复紧致，体重下降。
另外推荐大家经常的用热水泡澡，让身体放松下来，然后双手不断的按摩揉搓浮肿的地方，尤其是下半身的腿部和肚子，也能够让身材快速恢复。
总感觉饿吃得多发胖
每次过节身体就胖，过节家里肯定会做很多美食，现代人生活条件好了，想吃什么有什么。但是不能因为过节就暴饮暴食，身体健康也是很重要的，控制美食欲望，对每个人来说都很难，这个时候就要求更自律一点！
每逢佳节胖三斤今年你胖了吗
在曾经经济困难的时期，过年吃上一顿饺子，是很多北方家庭的奋斗目标。而在物质相对富足的今天，丰盛的年夜饭已到了食不厌精的程度。对于春节这个传统节日，美食是必不可少的。但美食在给我们带来享受的同时，也给我们带来了体重增长的苦恼。面对春节假期，我们不得不考虑：怎么吃才能不“节后胖三斤”？
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我们首先要明白为什么会发胖
简单地说发胖是身体摄入的能量高于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪贮存在身体里的结果。想一想，我们的假期都是怎么度过的，也就明白是怎么胖的了。
亲人相聚，一桌丰富的饭菜是必不可少的，尝尝这个，吃点那个，不好推却的还是热情的再吃点、多吃点。这边刚刚放下碗筷，那边瓜子、水果等各种零食已递到手边，不知不觉间增加了能量的摄入，如果不能及时消耗掉的话，长肉也就是自然而然的事了。
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春节，想不发胖要怎么办？
要想不发胖，最重要的就是的控制能量。在方法上要注意以下几个方面：
主食方面：要多选择一些粗杂粮及薯类，同样份量的粗杂粮及薯类制作的食物要比精米白面制作的食物能量要低的多。在制作主食的时候可以掺加一些不同的食材，比如制作馒头的时候加入玉米、紫薯、胡萝卜等食材，制作米饭的时候可以加入豆类或薯类。这些做法不仅能减少热量的摄入，还能增添食物的色彩。外出去餐馆就餐的时候，一般餐馆提供的主食多为精白米饭、细软面食，可以把酥点、包子、饺子、面条、炒饭之类换成“农家乐”类的粗粮薯类组合。
辅食菜品方面：有蔬菜和肉类之分。蔬菜分为深色蔬菜、浅色蔬菜、菌藻类蔬菜等，尽量在搭配上做到多样组合选择。在肉类的选择上，尽量选择多个品种，富含EPA、DHA等多不饱和脂肪酸的新鲜深海鱼是首选，鸡肉、鸭肉等也可考虑，畜肉要尽量选择纯瘦肉。
搭配：制作菜品的时候可以荤素食材进行搭配，如西芹腰果是蔬菜配坚果，蘑菇炖鸡是禽配菌类，清蒸鱼下面铺上生菜等，既有感官美，又能改善各类食材的比例。在制作方法上，尽量以蒸、煮、炖、炒等方法为主，避免油炸、熏烤。
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关于零食：除了在饭菜上要注意以外，零食的选择上也是必须注意的，比如瓜子、核桃等坚果含油量大，要限量食用，水果或酸奶等是不错的零食选择，吃水果的时间，建议餐前或餐中吃，餐后胃里已经饱满，此时再吃水果，会额外增加能量供应，不利于体重控制。如果餐前吃的零食多了些，可以适当减少正餐主食的数量。
酒水饮料方面：我们注意了吃的方面，还要注意喝的问题。酒水在我们春节的餐桌上也是必不可少的，一克的酒精能产生7千卡的能量，所以喝酒，也应控制数量，男性应控制在白酒1两、葡萄酒半斤、啤酒1瓶左右，女性还要减半。
通常不饮酒的会以饮料代替，而1瓶500毫升的甜饮料含糖约50多克。所以尽可能不选甜饮料，选择不含能量的饮料，如白开水、茶水、花果茶（如菊花茶）、炒粮食茶（如大麦茶），它们既能补充水分，又不会带来额外的热量。
运动：当然，在充满亲情友情的餐桌上，多吃几口多喝几杯也是不可避免的，这个时候，我们需要的就是餐后适量的运动了，如果天气允许，一起出去走走，消耗能量同时又增进了感情，何乐而不为呢？
编辑：鲁凡英
（专家：胡海云，国家一级公共营养师，科普中国微平台原创首发）
吃宵夜又胖不吃又饿怎么办啊
1:易胖体质的我胖了，国庆小长假，一放回到解放前！！放假这几天我真的是放开了吃，从早吃到晚，一点都没有节制，事实证明，胖都是吃出来的。
首先说说我之前从125斤瘦到114斤，然后从114斤瘦到104斤，这期间真的经历了很长的一段时间，我真的是一个非常容易长胖的人。这次我给自己定制了一个两周掉肉计划，主要是为了能迅速恢复之前的身材，这个方法很适合在突然长胖之后迅速瘦下来哦~
1、我的方法是需要运动和饮食相结合，所以第一就是要控制食欲，不能再胡吃海喝，拒绝宵夜、零食等容易发胖的食物，再配合奥利司他代餐的阿萨伊果复合蛋白肽植物饮+能量球，来达到减少主食的摄入量，包括米饭面条馒头等碳水，这里我说的是减少，我是拒绝节食的，所以这次尝试代餐结合饮食。我长不胖的小姐妹说奥利司他代餐可以控制食欲，植物饮里有阿萨伊果、台湾顶级的金针菇啥啥的，有阻断热量吸收的作用，对减脂都是非常好的，用植物饮+能量球搭配的组合方式代替正餐，能减少差不多一半的脂肪和糖分吸收，对我这种突击减肥有非常好的辅助作用，而且我发现还能增加饱腹感，里面都是天然提取物，没有副作用。
2、运动减肥，这次我主要是以有氧为主，几乎没有做太多的无氧，因为我之前的运动基础，所以长时间没有做有氧的情况下，加大有氧的训练会让体重掉的特别的快！
这就是我的两周快速减重计划啦，这样坚持两周，我现在已经瘦回104斤了！最重要的真的就是一定要管住嘴，迈开腿！
