健身房的什么运动减腿 健身房大腿后侧的肉怎么减
健身房里什么运动会瘦小腿啊？如何在健身房瘦腿？在健身房里做什么运动能减腿和臀的脂肪？健身房哪些项目是瘦大腿的，在健身房怎么减小腿上的肉啊？
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体育生健身房如何练腿部
跑完步一定要做拉伸运动~将小腿的块状肌肉拉伸开、小腿自然漂亮修长，而且跑步不可以一次跑太长时间~不要超过40分钟...再做器械
健身房瘦腿塑形最有效方法
有很多器械了用了。
你去健身房后不要去自由力量区，就去那个滑轮器械区找一点那些锻炼腿部的器械。
首先，选择一个合适的力量。所谓合适的力量，就是你可以坚持做4组以上，每组在10-15个。不同人有不同的选择。
第二，不要老是做一个器械，要多个器械综合起来了。每个器械针对的肌肉群是不一样的。
第三，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是最均衡的锻炼腿部的方式。
第四，不要选择过大的重量。大重量是用来增长肌肉的！
第五，锻炼后，拉伸动作很重要
第六，如果皮质较厚，也就是脂肪含量多。每次要坚持40分钟的有氧运动，比如，慢跑，快走，登山机等等，用于减脂。
差不多就这么多了。最后的忠告：坚持锻炼才有效果，没有一蹴而就的锻炼方式了。希望能给好评了，谢谢！
健身房大腿后侧的肉怎么减
有以下几点
1 慢跑是最好的解决方法，要配合饮食，大约每天运动25-30分钟。
2 箭步下蹲（加哑铃）坐姿抬腿深蹲。
3 瑜伽运动，腿部和臀部的话选择船式比较好 一直坚持 会发现效果很好，做瑜伽还需注意的一点是 无论做什么动作 都要做相反的两个方向，做了左向的 最好再做个右向的。
4 仰卧起坐 ,瑜伽运动,呼啦圈都满好的,推荐男的做仰卧起坐,女的做后两者.最最最推荐就是瑜伽运动 。
瘦大腿方法健身房
跑步机这是一个最好的选择
跑步这些。
健身房练小腿最好的6个动作
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
