吃什么手臂会肥 上身偏瘦怎么增肥
吃什么能增长手臂的肉？吃什么蔬菜可以让手臂变粗？有什么食物（东西，方法）会肥手腕，手臂，脚腕，腿？手臂如何可以增肥？吃什么可以增加手臂的肉？吃什么能使手臂变壮？
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促进手臂肌肉的食物
喝蛋白粉泡的水 外加器械训练 可以长手臂的肉
锻炼，光吃是不行的，吃是辅助，锻炼是王道。
怎样让手臂肌肉变大吃什么
菠菜，大力水手
让手臂变粗就要多补充蛋白质，蔬菜里面的植物蛋白所含的氨基酸种类和含量都比较少，建议你还是吃肉吧。蔬菜没什么效果。
什么食物容易胖腿
食物：花生，大豆，膨化食品，点心，面包，方便面，
只有锻炼，没有食物是可以局部肥大的,除了肚子。 手腕，手臂想粗，就锻炼手臂 脚腕，腿想粗，就锻炼腿啊。
上身偏瘦怎么增肥
俯卧撑 做亚铃 一直做到感觉手臂酸·肌肉胀··可以分组做··比如一组做30个 每天晚上做3组或3组以上。 最好每天做得感觉膀子没有力气了。 其次多食一些高热量食品。 起初手臂会疼，不过长期坚持就不会有感觉了。 一般几个月以上手臂会增粗许多。力气也会长许多哦。 要长期坚持。
手臂太瘦了吃什么食物能长胖
多吃肉类和鸡蛋，平时要多锻炼，可以坚持每天举哑铃20分钟就很快就会有效果了
快速增加手臂力量吃什么
建议多煅炼手臂肌肉，注意营养充足，均衡。光靠吃东西是无法使手臂变强壮的。方法如下：
层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。
交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀联系。
多活动多干活法生活锻炼法。我们不难发现，体育锻炼虽然能够起到一定的作用，但是生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比一般人发达，这就说明生活的劳作是非常好的身体锻炼方式，但是不能过量，因此，在家里生活的时候，你不应该懒惰，而应该多分担些家务。
借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费，但非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同，你可以在网上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别联系，能够起到良好的收效。
