为什么锻炼二十天不瘦 每天运动三四公里，配速6分半，控制饮食，20多天了一斤没瘦还胖了是怎么回事？
为什么健身很久了，还是没有变瘦？每天运动三四公里，配速6分半，控制饮食，20多天了一斤没瘦还胖了是怎么回事？帕梅拉20天为什么一斤都不掉秤？
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健身半年为什么还不瘦
适当健身有利于身材的保持，健身时，要问问教练，该如何健康高效的去进行，也可以让教练给自己制定训练计划，针对自己的身体特征去训练，不要盲目的去做过量的运动，可能不适合自己，就看不出来显瘦。
胖瘦主要还是看个人的体质，很多人就是遗传，爸爸很瘦，然后自己也很瘦，吃什么都不长肉。可能自己的骨头长得比较大，所以人显得比较宽，看上去不是那么瘦。
胖瘦不仅跟健身有关系，还跟个人的饮食起居有关系，比如爱暴饮暴食，这一顿没好好吃，下一顿吃的特别多，这样既会导致长胖，而且很不利于身体健康。一定要少食多餐，不要一吃完饭就躺在床上，那样肉全都长在身上了，吃完饭后要进行适量的运动，可以出门散散步，但是饭后不宜进行大幅度的锻炼，对胃有很大的伤害。
每天运动三四公里，配速6分半，控制饮食，20多天了一斤没瘦还胖了是怎么回事？
减肥最好的方法就是要营养均衡的少吃！你主要靠运动是不行的。
运动减肥，是增加减肥的难度，因为相当于同时要完成减肥和增强体质两个任务。
运动耗脂肪比较慢，但是却让你饥饿的很快。是不是每次运动完都觉得很饿？而且还特别想吃，然后你能控制住自己不吃么？如果你控制住运动后的那一顿，那么别急，你的身体会在接下来的一日三餐里面补回来的，而且还是在你不知不觉中。所以运动耗的能量，远远比不过你摄入，摄入大于支出，那多余的热量就会在身体里累积，所以有时候不但不瘦，甚至会变重。
划重点，少吃但不能不能节食甚至断食，将主食尽量都换成粗粮，然后每一顿减少摄入，吃原来的七成。
增加蛋白质的摄入，降低脂肪摄入，戒掉一切零食、奶茶、甜品等等。
你坚持一个月就会有效果的，然后坚持三个月，你的体重就会掉到一个轻的平台上，不会有太多浮动了，这样基本上就减肥成功了。
然后你再去运动，饮食可以稍微恢复一下，不用像之前那么严格了，注意控制脂肪和糖分不要过量就行了。
运动虽然不能帮助你减肥，但是对塑形有很大好处的，同质量的肌肉比脂肪体积要小很多，所以可以让你体重不变，人看上去又瘦了一大圈，而且身体会变好，运动对人体的好处非常多。
帕梅拉三天最多瘦几斤
帕梅拉20天一斤都不掉秤是因为身体的脂肪会经常被氧化分解后为身体供能。如果锻炼中还包括力量训练的话，肌肉细胞还会在不断地破坏和重建中生长，脂肪的含量慢慢降低，肌肉的含量慢慢增长，就会使得人们在外型上看上去瘦了，但是当称体重的时候会发现体重的变化并不大。
帕梅拉一般在早上和晚上的时候做运动效果会比较好，通过帕梅拉有氧运动,能够达到加速体内脂肪燃烧的效果,也能加速脂肪代谢，从而达到减肥和瘦身。每天8时到12时，14时到17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
帕梅拉运动的意思
帕梅拉运动是德国一名比较著名的健身博主帕梅拉所设计并创造出来的运动，而帕梅拉运动主要的锻炼点就在于可以通过简单的动作或健身操进行减肥增肌，同时帕梅拉也为身体素质不同的运动者设计了锻炼程度、消耗程度不同的健身操。
帕梅拉运动是现在比较流行的一种减肥增肌运动，包括热身，健身，拉伸三个部分，其中最出名的就是她的魔鬼虐腹视频，有着100多万的播放量，而且效果明显，体脂不高的人，基本上一个星期马甲线就成型了。
