为什么越健身体重越重 健身了一个月体重不减反而增了
为什么健身之后反而体重变重了？为什么健身后体重反而重了？为什么开始健身一段时间体重反而上升？为什么做越多的锻炼，体重越重？越健身，自己的体重越沉，这是为什么呢？为什么越运动体重越重？
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为什么越健身体重越重
要想减肥，就是“管得住嘴，迈得开腿”，但通过运动的减肥女生会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？这就要先从身体成分和减肥目标说起。 谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液和淋巴液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。 谁会希望自己的骨骼重量太轻呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。 谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。 谁会希望自己身体的水分太少呢？血液和淋巴液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。 知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。减少体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。 如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的目标是背道而驰的。 那为什么运动减肥会增加体重？对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。 一位女士说，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。 但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！但是你有没有想过，如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？ 非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。 也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊！ 没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗？ ——不运动，换成节食方法？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。 ——不运动，换成吃药方法？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价。 相比之下，每周运动三次，对健康、活力和美丽都极其有益，为什么不可以把健身当做一种习惯，一直保持下去呢？在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于一役”。
健身一个月体重反而重了什么原因
为什么健身之后，体重反而上涨了？
健身了一个月体重不减反而增了
为什么健身之后，体重反而上涨了？
每天锻炼为什么体重不减呢
1.
锻炼会使肌纤维变粗，继先问数量增多，也就是会使肌肉量增多。
2.
锻炼过程中，会消耗部分脂肪，使得脂肪量减少。
3.
人的肌肉密度是1.06
g/ml，人的脂肪密度小一些是
0.9
g/ml。也就是说肌肉密度更大。
所以说刚开始做运动的时候会出现锻炼后体重降低不明显甚至体重增加的结果。
但是请不要担心，我们锻炼身体，不要太在意体重，我们关心的是体脂率。对于男生来说，如果体重不降体脂率一直下降的话，肌肉的轮廓就会越来越明显，腹肌，胸肌人鱼线，都会有的。对于女生来说，不仅会有马甲线等令人羡慕的平坦腹部，胸肌和臀肌的增强会使身材更显S型哦。另外女生不要害怕自己练成肌肉很明显的样子。女生身体内的睾酮含量本来就不足，不补充睾酮这些的话根本不会练成金刚芭比。哪些金刚芭比基本都吃了激素的。
而且相同重量的肌肉要比脂肪的基础代谢率高很多，可能这就是有些人吃很多也不容易胖的原因吧。
加油！希望对您有所帮助。
为什么每天健身体重不降反而涨
因为想要自己的体重减轻，不能光靠健身，同时也要注意自己的饮食习惯，例如，不能多吃多油多脂的食物，要多吃蔬菜。
健身的这个过程中，自己的体重会增重会越沉，最主要的原因就是你的肌肉爆发出来了，而且锻炼的是肌肉而不是瘦身。
运动为什么反而体重增加了呢
你的越运动体重越重，这是你没有控制饮食的结果。正常来说运动以后控制节食，体重会减轻。任何时候你只要不控制饮食大吃大喝。体重会越来越重。
